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Alimentos Bons Para Memória [ vídeo ] Alimentos Bons Para Memória [ transcrição do vídeo ] olá mnemônicos aqui é o Renato Alves e no vídeo de hoje eu vou mostrar a você como eu me alimento e como uma alimentação saudável ajuda seu estado físico e seu estado mental. Podendo inclusive previnir o …
Alimentos Bons Para Memória
olá mnemônicos aqui é o Renato Alves e no vídeo de hoje eu vou mostrar a você como eu me alimento e como uma alimentação saudável ajuda seu estado físico e seu estado mental. Podendo inclusive previnir o mal de Alzheimer. Uma das doenças mais temidas da humanidade.
Então, já deixa o seu like aqui no meu canal e inscreva-se pra ficar por dentro de todas as novidades do mundo da aprendizagem acelerada, leitura dinâmica e memorização.
E lembre-se também de compartilhar com os seus amigos. Vamos difundir essas experiências para o máximo possível de pessoas.
Bom, como eu havia dito hoje eu vou comentar com vocês sobre as vantagens de ter uma alimentação mais rica e saudável que irá ajudar a evitar alguns problemas de memória que estamos propícios a sofrer como a perda de memória recente. A falta de concentração. E a preguiça mental. Problemas que afetam cada vez mais de forma intensa as pessoas.
Fazendo com que elas tenham dificuldade de memorizar as tarefas, de lembrar das coisas, de estudar e por incrível que pareça. Presta atenção. O funcionamento da sua mente está intimamente ligada a aquilo que você come. Ou seja, quando o seu intestino está funcionando perfeitamente bem.
Como um relógio. Sua mente funciona de um modo mais eficiente porque as células do seu cérebro irão produzir novos neurotransmissores necessários pra sua saúde mental. E quais são os alimentos recomendados para deixar a sua mente blindada contra os esquecimentos?
São 10 que segundo estudos, podem deixar a sua mente tinindo e seu cérebro... atenção... 7 anos mais jovem e reduzirem em até 53% o risco de desenvolver o Alzheimer. São eles folhas como alface, a rúcula, a acelga, legumes... batata doce, beterraba. Oleagenosas como castanhas, nozes. As frutas vermelhas como morango, amora, uva, grãos integrais como os pães integrais. Feijão, grão de bico... essas coisas... e os peixes em geral destacando a sardinha que ela é rica em ômega 3. É um ácido graxo muito importante para a nossa saúde sendo ótimo para fomação das células do seu cérebro e para a comunicação entre os neurônios melhorando ainda mais a sua atenção e o seu aprendizado. Olha vale também a carne branca, o azeite de oliva, o vinho tinto.
Caso você não beba bebida alcoólica, seja menor de idade, busque sucos integrais de uva que eles trazem os mesmos benefícios do vinho. E o décimo alimento que eu recomendo é um que todo mundo ama que é o chocolate. Mas eu recomendo que seja sempre o chocolate amargo porque não engorda e tem uma concentração maior de cacau. E existe ainda um alimento bônus que eu recomendo a todas as pessoas porque ele potencializa muito a sua memória e impacta diretamente nos seus estudos.
E os seus estudos impactam no seu futuro. Estou falando da... leitura! Alimentar a mente é muito importante para o seu futuro. Você concorda? E você... cuide-se... alimente-se... e tenha uma memória sempre turbinada. Viva bem, lembre bem e até a próxima!
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Causas do esquecimento
[Transcrição da entrevista]
0:00:10.370,0:00:15.920
olá estamos começando mais um programa personalidade+
agradecendo a sua audiência, a sua participação
0:00:15.920,0:00:20.750
e principalmente o entrevistado que você
quer ver em nosso programa. Hoje um convidado
0:00:20.750,0:00:27.119
muito especial. Estou falando de Renato Alves.
Ele que é especialista em memorização.
0:00:27.119,0:00:31.439
Tudo bem Renato? Tudo ótimo! Prazer grande
em recebê-lo aqui. Um grande prazer. Eu tive
0:00:31.439,0:00:35.890
a oportunidade de assistir a uma palestra
do Renato e realmente fiquei encantado com
0:00:35.890,0:00:42.070
a capacidade de você exercitar. Realmente
tem muita gente hoje que acha assim... nossa
0:00:42.070,0:00:49.761
eu ando tão esquecida. Tá me dando uns brancos.
É comum isso Renato? Tanto é comum que o
0:00:49.761,0:00:54.920
perfil do público que participa dos meus
workshops, das minhas oficinas de memória
0:00:54.920,0:01:00.969
tem mudado. Há 13 anos atrás quando eu comecei,
você tinha uma idade média de 35 a 40 anos
0:01:00.969,0:01:06.320
de idade. Hoje já está em torno de 25 anos
de idade. As pessoas estão mais cedo... cada
0:01:06.320,0:01:12.020
vez. Por duas razões, uma porque realmente
a pessoa é esquecida e isso é explicado
0:01:12.020,0:01:17.690
pelo excesso de informações e outra porque
hoje o ambiente de trabalho ele exige muito
0:01:17.690,0:01:23.120
mais capacidade de memorização. Então tem
aumentado assim o número de pessoas que querem
0:01:23.120,0:01:30.030
absorver melhor ou querem evitar os prejuízos.
Quando você descobriu que você. Se me permite...
0:01:30.030,0:01:34.340
estava acima da média. Que você tinha uma
capacidade de memorização que superava o
0:01:34.340,0:01:39.240
dos amigos, dos parentes. Você falou... poxa...
tem alguma coisa. Ou perceberam... ohh Renato,
0:01:39.240,0:01:43.521
você lembra de tudo poxa! Você não precisa
de agenda de telefone. Você lembra o telefone
0:01:43.521,0:01:48.250
de todo mundo. Você olha uma pessoa uma vez,
pega o nome e não esquece mais. Quando que
0:01:48.250,0:01:53.230
deu esse start que você falou assim... opa...
vou potencializar isso que eu tenho um mercado
0:01:53.230,0:01:57.970
de trabalho aí a frente. Então, acho que
a grande... eu vou confidenciar aqui... que
0:01:57.970,0:02:03.800
na verdade hoje eu sou bom de memória porque
eu era muito ruim de memória. Como leigo
0:02:03.800,0:02:08.690
a pessoa acha que está ficando com a memória
ruim, ela se acha muito esquecida. Estudantes
0:02:08.690,0:02:12.661
sofrem muito porque não conseguem lembrar
da matéria que acabou... da aula que acabou
0:02:12.661,0:02:17.750
de assistir ou do texto que acabou de ler.
E eu nessa angústia toda né? de me achar
0:02:17.750,0:02:24.110
incapaz de memorizar eu comecei a buscar algum
tipo de solução alternativa né? Hoje se
0:02:24.110,0:02:28.659
fala muito de déficit de atenção, dda,
hiperatividade... eu tentei buscar... até
0:02:28.659,0:02:34.249
por não ter esse tipo de instrução... eu
tentei buscar nas técnicas mnemônicas. Eu
0:02:34.249,0:02:39.900
comecei a ler um pouco sobre o assunto. Conhecer
técnicas de memorização e a aplicar. E
0:02:39.900,0:02:45.219
eu percebi que a facilidade de memorizar ela
era impressionante a partir do momento que
0:02:45.219,0:02:52.120
você conhecia a memória e então eu comecei
a estudar as técnicas. Desenvolver técnicas.
0:02:52.120,0:02:56.980
Me tornei especialista. Estudei ciências
cognitivas depois... filosofia da mente pela
0:02:56.980,0:03:03.620
unesp de Marília. Onde eu pude ainda aprimorar
esse conhecimento todo e hoje eu descobri
0:03:03.620,0:03:08.639
que... até digo isso para as pessoas... pra
quem se queixa da memória. Que a gente não
0:03:08.639,0:03:13.920
pode confundir falta de memória com falta
de estratégia de memorização. E o que falta
0:03:13.920,0:03:19.780
pra maioria das pessoas é desenvolver algum
tipo de mecanismo e aí nesse quesito a memória.
0:03:19.780,0:03:25.420
A técnica faz com que você torna-se do dia
pra noite. Realmente um campeão de memorização.
0:03:25.420,0:03:30.829
Você acredita que todas as pessoas tenha
a mesma capacidade de poder concentrar informações
0:03:30.829,0:03:34.870
desde que preparadas, desde que treinadas.
Isso... existem uma série de... a gente tem
0:03:34.870,0:03:40.029
que se concentrar assim... naquilo que impede
a memorização. Que a priori a memória humana
0:03:40.029,0:03:46.080
ela é normal, ela funciona com uma certa
eficiência. O problema é que existem tantos
0:03:46.080,0:03:52.520
bloqueios pra essa memória funcionar que
a pessoa acaba realmente sendo impedida, por
0:03:52.520,0:03:58.030
exemplo, estresse... uma vida estressada...
agitada... a pessoa não consegue se concentrar
0:03:58.030,0:04:02.599
devido a um monte de problemas que ela tem
pra enfrentar. E aí isso faz com que ela
0:04:02.599,0:04:07.609
não se concentrando... ela não preste atenção
no que está fazendo e não prestando atenção
0:04:07.609,0:04:14.099
naturalmente ela acaba não memorizando. Ansiedade
a mesma coisa. Preocupação. Você pega um
0:04:14.099,0:04:18.311
estudante, por exemplo, que ele vai para uma
sala de aula preocupado com a prova. Isso
0:04:18.311,0:04:23.740
já faz com que ele tenha um bloqueio na memorização.
Então, qual é a grande sacada? É você
0:04:23.740,0:04:28.940
descobrir quais são os inibidores da memória?
Estados emocionais, estados físicos também
0:04:28.940,0:04:33.600
que inibem a memória. Você corrigindo tudo
isso, a sua memória ela começa a trabalhar
0:04:33.600,0:04:40.580
de uma forma mais efetiva. Você foi revelado
como um grande profissional de memorização
0:04:40.580,0:04:45.289
em que momento? Além de você... você explicou
o seguinte... olha... eu achava que eu tinha
0:04:45.289,0:04:50.610
uma memória fraca. Fui atrás... estudei...
me especializei... mas aí depois de você
0:04:50.610,0:04:55.580
concentrar todas essas informações. Quando
veio o start... assim... nossa... ele é muito
0:04:55.580,0:05:00.341
preparado! Ele consegue além de hoje memorizar
ele consegue ensinar como memorizar. Quando
0:05:00.341,0:05:08.410
se deu esse... quando surgiu esse momento?
Em 2006 eu conheci o Ranking Brasil. Que é
0:05:08.410,0:05:13.501
o nosso... é a empresa que faz a homologação
dos recordes nacionais e eu verifiquei que
0:05:13.501,0:05:18.590
não existia nenhum tipo de homologação
de recorde de memória. Falei então... bom...
0:05:18.590,0:05:26.750
eu quero... por uma questão também de mérito,
de ter superado... é o Guiness brasileiro?
0:05:26.750,0:05:33.099
Eu quero ser o primeiro recordista brasileiro
de memória. Então, eu me preparei... eu
0:05:33.099,0:05:37.129
desenvolvi as técnicas pra memorização
de sequência numérica e sequência de palavras.
0:05:37.129,0:05:42.449
Aí eu estabeleci o primeiro recorde brasileiro
de memória. Quantos foram? memorizando um
0:05:42.449,0:05:50.660
número de 110 dígitos. Equivalente a um
cpf com 110 números né? E uma sequência
0:05:50.660,0:05:56.770
de 110 palavras aleatórias. Isso foi um recorde
assim Orlando... estabelecido tá? Hoje, se
0:05:56.770,0:06:03.310
você coloca pra mim um número de 300 dígitos
eu memorizo, 500 dígitos... aí confortavelmente.
0:06:03.310,0:06:09.460
Com um certo esforço chega-se a mil dígitos.
E sequência de 100, 200 palavras. Aí há
0:06:09.460,0:06:13.870
técnica né? Eu comecei no programa brincando.
Realmente você tem total facilidade... assim...
0:06:13.870,0:06:19.419
telefone? Você memoriza o telefone das pessoas?
Memorizo. Eu vou dar uma técnica legal pra
0:06:19.419,0:06:25.280
telefone. Lembra daquela época que a gente
não tinha telefone celular? Tinha a facilidade
0:06:25.280,0:06:32.729
da agenda. Do tempo do disco né? de discar
né?Aí a gente tinha uma agendinha telefônica.
0:06:32.729,0:06:37.199
Então, eu precisava ligar para o Orlando.
Vamos lá... o processo era esse... eu pegava
0:06:37.199,0:06:43.490
a agendinha... letra O. Abria... Orlando Morando...
tá aqui. Aí se a gente pega uma lupa e olha
0:06:43.490,0:06:48.271
para o cérebro, a gente vai perceber esse
funcionamento. Ao olhar para um número, memória
0:06:48.271,0:06:54.560
visual, fixação visual. Se a gente tinha
que repetir o número até chegar o telefone,
0:06:54.560,0:07:01.500
então você estimulava a memória auditiva.
E na hora de discar, digitar ou discar, a
0:07:01.500,0:07:06.289
memória sinestésica. Que é a memória tátil,
das sensações. Quer dizer, numa mesma informação
0:07:06.289,0:07:12.120
você aplicava três forças mnemônicas ali:
visual, auditiva e sinestésica. Dava ocupado!
0:07:12.120,0:07:17.189
Você tinha que tentar. E aí, se não tinha
rediscagem a gente tinha que olhar de novo.
0:07:17.189,0:07:22.770
Repetir e sentir. Eu falava com o Orlando.
Legal. Resolvi. Mais tarde eu precisava ligar
0:07:22.770,0:07:28.689
novamente, eu já lembrava de um pedacinho
do número. O primeiro, o segundo... o final...
0:07:28.689,0:07:35.240
mas aí de novo olha. Ver... ouvir... sentir.
E aí chegava um ponto que eu já puxava direto
0:07:35.240,0:07:39.680
da memória esse número de telefone. E aí
eu já digitava diretamente puxando da memória.
0:07:39.680,0:07:44.879
Então, aquela listinha telefônica ela se
transformava numa memória auxiliar. A memória
0:07:44.879,0:07:49.009
principal era essa daqui. Então, quando a
gente não lembrava a gente corria na listinha.
0:07:49.009,0:07:54.300
Hoje a facilidade da tecnologia nos faz assim...
criar uma dependência absurda. Vou ligar
0:07:54.300,0:07:58.909
para o Orlando, o celular é... contatos...
letra O, Orlando... liguei. Então, o número
0:07:58.909,0:08:04.439
saiu de cena. Quando a gente para de usar
números a memória fica lenta para números.
0:08:04.439,0:08:08.620
Quando ela fica lenta você não confia. Quando
você não confia você torna cada vez mais
0:08:08.620,0:08:15.000
dependente. E o hoje é um absurdo uma situação
de memorização sob pressão. A pessoa precisar
0:08:15.000,0:08:19.999
de um pedacinho de papel e caneta pra anotar
um número de telefone. Ela fica desesperada.
0:08:19.999,0:08:24.060
Não... não fala não que eu não vou conseguir
memorizar. É verdade! Então, o problema
0:08:24.060,0:08:30.169
de você criar uma dependência de memórias
artificiais. Externas. É que elas caem, perdem,
0:08:30.169,0:08:34.950
roubam, queima... acaba a bateria. E a pessoa
passa por situações assim...engraçadas...
0:08:34.950,0:08:39.570
uma amiga, por exemplo, ela abriu a porta
do carro. O celular escorregou e caiu na guia
0:08:39.570,0:08:44.360
de sarjeta. Acabou minha vida! Minha memória
foi embora! E o absurdo... ela precisava ligar
0:08:44.360,0:08:49.850
para a residência dela pra falar com alguém
e o problema não era não ter um telefone.
0:08:49.850,0:08:54.500
Porque tinha um orelhão na frente dela. Ela
não sabia o telefone da própria residência.
0:08:54.500,0:08:59.980
E isso daí, não é um caso isolado. A maior
parte da população está sofrendo dessa...
0:08:59.980,0:09:05.260
O excesso de conforto cria esses vícios...
Cria esses vícios... Então, como que eu
0:09:05.260,0:09:12.060
oriento as pessoas a gravarem números de
telefone, por exemplo, use o celular e use
0:09:12.060,0:09:16.029
a agenda numa boa tá? E quando você for
ligar pra alguém tenta lembrar do número.
0:09:16.029,0:09:20.600
Então, lembrou... olha pra agenda. Faça
uma leitura pelo menos e digita. Da próxima
0:09:20.600,0:09:25.130
vez tenta lembrar do número... você vai
lembrar de um pedacinho... Então, faça do
0:09:25.130,0:09:29.850
celular um exercício para a sua memória
natural. Cada vez que você for ligar pra
0:09:29.850,0:09:35.230
alguém, tenta lembrar do número. E aí você
vai digitar até que chega um ponto que alguns
0:09:35.230,0:09:40.510
dias fazendo isso os principais telefones
serão transferidos pra sua memória natural
0:09:40.510,0:09:46.570
e algumas semanas ou com hábito de fazer
isso, todos os contatos da agenda vão sendo
0:09:46.570,0:10:00.180
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