BULK BULK BULK Apesar da mentalidade do desporto já ter mudado um pouco ainda tem muito boa gente que acha que fazer um BULK e aumentar 30kg de peso corporal é o caminho mais rapido para aumentar a massa muscular... Vamos lá analisar a coisa: É um facto se aumentar 30kg de peso com a nutrição no ponto é possível que destes 30kg 30% a 40% sejam massa muscular ou seja 9 a 12 kg de massa muscular, bem a este ritmo vou ser o proximo MR. Olimpia, esperem esperem pode ser tudo muito bonito mas um Mr. Olimpia gordo ninguem quer, vamos lá tirar o excesso de gordura vamos ter que criar um défice calorico, os estudos indicam que com um défice calorico moderado entre 150kcal a 200kcal a perda de massa muscular ronda os 30%, ou seja os nossos queridos 12kg de ganho 9kg já se perdem se o défice for moderado e a um ritmo de perda de peso corporal de 0,5% semana. Caso de estudo Atleta de 70Kg. 70kg + 30kg de BULK = 100Kg. 27Kg perda defice de 150 a 200kcal a 0,5% semana = 0,500g de perda de peso semanal 54 semana de dieta 13 meses 🤔 Parabens no final deste processo ganhei 3 kg de massa muscular, como sei que ninguem faz dieta de 54 semanas alguem vai ter que criar um defice calorico maior e quanto maior for o defice mais massa muscular se vai perder logo aqueles 3kg, que podiamos ganhar se fizesse bem as coisas vão a vida, sem falar no aumento de celulas adiposas, perda de sensibilidade a Insulina etc... Para quem não sabe celulas de gordura depois de criadas ficam lá mesmo que percas o peso, para sair só mesmo na faca.... Agora pensem bem, acham mesmo que justifica??? Fica a dica: "Quem ganha mais é quem perde menos" Gama MyProtein ➡ http://tidd.ly/787f44e7 Gama LookFantastic ➡ https://goo.gl/rXu7Iw #guerreiroproject #TEAMMYP #myproteinpt #myproteinportugal #teamwilson #portugalfitness #iifym #flexibeldieting #bodybuilding #intensityiseverything #squats #myfitnesspal #muscles #musculação #fuelyourambition #vascularity #preworkout #shredded #myprotein #contestprep #culturismoportuguês #fitnesspt #fitness #dieta #culturismopt #ifbbportugal #sagafit #fitness_portugal #menshealthportugal #corposportugueses https://ift.tt/2L5q1tF
