MOURNINGSTAR

Main: @howlletciara. It's just my diary. Block! Do not report. Check pinned post before following!!

[howlletka]

♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

Tw! ED adult content! Diary about freestyling my life. Tattoos, Passion and Hugh Jackman 🤍

"Due to the prolific nature of this statement - Listener aggression is advised"

Height: 156cm

Age: Adult

Hw: 114kg

Cw: 59kg

Gw: 35kg

♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

[howlletka]

~ Low kc4l przepis na Stir-Fry Makaron Konjac ~

K4lorie na całość: ok 250kc4l (liczone w aplikacji fitatu) uwaga! K4lorie w poszczególnych produktach mogą się różnić w zależności np. jakiej firmy makaronu lub wybranego sosu używacie 🤍

🍜🍙🥫🍝🥡🧅🍄‍🟫🥬🍜🥫🍝🥡🧅🥬🍄‍🟫🍜🍙🥫

Składniki: 150g makaronu konjac ~ 15kc4l

1 duża lub 2 małe marchewki 30 g ~ 12kc4l

Grzyby shitake 60g (lub jakiekolwiek chcecie ale można je pominąć) ~ 20kc4l

100g cukinii ~ 17kc4l

Szpinak 60g ~ 14kc4l

60g cebuli ~ 24kc4l

Olej sezamowy 2 łyżki ~ 120kc4l

Sos sojowy 3 łyżki ~ 27kc4l

🧅🥬🍄‍🟫🍜🍙🥫🍝🥡🧅🥬🍄‍🟫🍜🍙🥫🍝🥡🧅🥬

Przygotowanie: Makaron konjac porządnie opłucz pod zimną wodą i odstaw aby odsiąknął. Na patelni na oleju sezamowym podsmaż pokrojone w kostkę/starte na wiórki warzywa i grzyby. Kiedy się podsmażą i zmięknął dodaj do nich makaron i sos sojowy oraz ewentualne przyprawy do smaku. Podsmaż jeszcze ok 3 min i zajadaj. Smacznego 🤍

[howlletka]

~ Low kc4l Koreańskie placuszki warzywne ~

Składniki na porcję (ok 4 sztuki) K4l0rie składników policzone w aplikacji 🤍

🍅🌽🌶🫑🥒🥬🫛🧅🥕🥔🍆🍄‍🟫🍅🌽🌶🫑🥒🥬

Kal0rie: 263 kc4l (ok 65 kc4l na placuszek)

80 g cukinii ~ 14 kcal

50 g marchewki ~ 20 kcal

50 g cebuli ~ 20 kcal

30 g mąki pszennej ~ 104 kcal

1 jajko kurze ~ 60 kcal (lub zamiennie 2 jajka przepiórki dla mniejszej ilości holesterolu)

100 ml zimnej wody (najlepiej gazowana to placuszki będą puszyste) ~ 0 kcal

Pieprz, sól i wybrane przyprawy do smaku 🤍

1 łyżeczka oleju do smażenia lub oliwy (5 ml) – 45 kcal

🍅🌽🌶🫑🥒🥬🫛🧅🥕🥔🍆🍄‍🟫🍅🌽🌶🫑🥒🥬

Cukinię, marchewkę i cebulę zetrzyj na grubszych oczkach tarki (ważne❗️cukinię posól i odsącz gdy puści wodę)

W misce wymieszaj mąkę, sól, pieprz, jajko i wodę.Dodaj warzywa i wymieszaj.

Rozgrzej patelnię i posmaruj ją 1 łyżeczką oleju. Podziel masę na 4 części i smaż każdy placek po około 3–4 minuty z każdej strony, aż będzie złocisty.

Można zjeść same lub z jogurtem czy wybranym sosem. Smacznego 🤍

[howlletka]

ŚCIĄGAWKA KCAL BATONIKÓW I CUKIERKÓW🍫🍬

[howlletka]

Czas ruszyć tego bloga, bo on nie wie, że istnieje xD

ŚCIĄGAWKA KCAL ZUPEK CHIŃSKICH 🍜🥡

[howlletka]

~ 𝐉𝐨𝐠𝐮𝐫𝐭𝐨𝐰𝐞 𝐜𝐢𝐚𝐬𝐭𝐨 𝐝𝐨 𝟓𝟎𝟎𝐜𝐚𝐥 ~

𝑃𝑟𝑧𝑒𝑝𝑖𝑠 𝑠𝑘𝑜𝑝𝑖𝑜𝑤𝑎𝑛𝑦 𝑧 𝑚𝑜𝑗𝑒𝑔𝑜 𝑑𝑎𝑤𝑛𝑒𝑔𝑜 𝑏𝑙𝑜𝑔𝑎

Przychodzę do was z przepisem na jagurtowo-budyniowe ciasto z air-fryer'a które ma mniej niż 500kcal na calutką porcję. Jest pyszne, słodkie, ma puchatą puddingową konsystencję i naprawdę się nim najecie 🤍 Oczywiście składniki możecie modyfikować w zależności od wersji np. jogurt light zamiast zwykłego. Ja użyłam tego, co miałam w lodówce i miało krótki termin. Zatem nic się nie zmarnowało :) Zapraszam na przepis 🤍

🪽 Składniki: 200 gram jogurtu naturalnego, 1 opakowanie budyniu winiary bez cukru o smaku waniliowym, jedno jajko od kury, ok 2-3 łyżki stołowe mąki pszennej (lub innego zagęstnika, może być też odżywka proteinowa bo chodzi o to aby ciasto nie było zbyt płynne) + wybrany słodzik zero i aromat waniliowy. Opcjonalnie owoce (ja miałam tylko jabłka i nie pasowały mi zbytnio)

🤍 Przygotowanie: Rozdziel żółtko jajka od białka i ubij białko, ale nie na sztywną masę, lecz aby było puszystą chmurką. Do ubitego białka partiami dodawaj jogurt naturalny i mieszaj. Dodaj budyń i mąkę, wymieszaj i dodaj żółtko oraz wybrany słodzik oraz aromat. Piecz w air-fryer nastawionym na 180°C przez ok 10 minut (po 7 minutach zajrzyj do ciasta i jeśli góra będzie już brązowieć - możesz wyjąć).

Moja wersja którą widzicie ma 487cal. Smacznego 🤍