Makanan Bergizi untuk Ibu Hamil
Kalsium: susu murni mentah, yogurt, keju, bone broth
Folat: liver, kacang-kacangan, kuning telur, telur ikan, sayuran hijau
Vitamin B12: hati, kerang, telur ikan, daging, telur
Vitamin B6: daging, susu mentah, telur, hati, pisang
DHA: Cod liver oil, telur ikan, kuning telur, hati
Vitamin A: Cod liver oil, kuning telur, butter
Vitamin D: Cod liver oil, telur ikan, kuning telur, lemak hewani, butter
Vitamin K2: Keju, hati unggas, lemak daging, telur
Kolin: Kuning telur, hati
Zinc: Daging merah, hati, telur ikan
Iron: liver, daging merah, kuning telur, molases
Iodine: Telur ikan, sea food, butter
Probiotik: makanan dan minuman lacto fermented
Kolagen: Bone broth, ayam, ikan, kerang, putih telur, buah tropis, dan sayuran hijau
Mineral: Garam berkualitas
Jika masih kurang, minum suplemen non sintetis











