進師大念書,跟著學長姐做 168 飲食,近期健康檢查的數據出來了
進師大念書,跟著學長姐做 168 飲食,近期健康檢查的數據出來了 BMI 數據都正常 !!! 唯一紅字是膽固醇太高 先排除公司不人道的安排,竟然安排在過年後立刻做檢康檢查,赤裸裸的將過年的大魚大肉轉換成黑暗數據 廢話不囉唆,造成膽固醇的問題列出,整理出改善方式 兩顆茶葉蛋 想說最天然的蛋白質是雞蛋,所以午餐飯後會直接買兩顆當下午茶,結果晚餐裡面有蛋時,就會超量,所以現在每天最多只吃一顆。 喝全脂牛奶 想說168飲食都少吃一餐了,應該要補一補,牛奶就直接選全脂的喝,但一查不得了,年紀大了還是要改換成低脂牛奶或豆奶。 麵包下午茶 下午的點心,貪圖方便買超商麵包,而且都買奶酥、波蘿、巧克力的…看來要改換成燕麥之類的點心。 午餐的主食 都吃水煮餐,怕之前胃潰瘍,要補油,所以主餐很常點牛五花,改成雞胸肉就好。 最後,健康的第一性原則:#自律 希望自己可以維持下去
View On WordPress









