Kuytu.NET

https://kuytu.net

[kuytunet-blog]

Meksika Diyeti ile Zayıflama

New Post has been published on https://kuytu.net/meksika-diyeti-ile-zayiflama.html

Meksika Diyeti ile Zayıflama

Meksika diyeti ile zayıflama mümkün. Meksika diyeti nasıl yapılır? Meksika diyeti 4 gün süreyle yapılmaktadır ve yaklaşık 4 kilo vermeniz mümkündür. Meksika diyetinin dezavantajı kısa süreli olmasına karşın katı olmasıdır. Ancak 4 günde mide ve bağırsaklarınızı dinlendirmiş, vücudu aşırı sudan kurtarmış olacaksınız. Hatta kalbiniz daha sağlıklı çalışacaktır. Kuytu.NET olarak size Meksika diyetini açıklıyoruz.

Meksika Diyeti ile Zayıflama

1.Gün:

Kahvaltıda 2 adet haşlanmış yumurtayla beraber 1 adet portakal yemeniz uygundur. 1 bardak da şekersiz kahve içebilirsiniz. Öğle yemeğinde 7 adet kuru erik ya da mevsimindeyseniz taze erik. Akşam yemeğinde 1 adet haşlanmış yumurta yanında 1 adet portakal.

2.Gün:

Kahvaltı için 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir yanında 1 bardak şekersiz kahve. Öğlen 1 portakalla beraber 1 adet haşlanmış yumurta yemeniz uygundur. Akşam ise 1 adet taze armut ve 1 bardak kefir.

3.Gün:

Kahvaltıda 1 fincan şekersiz çay içebilirsiniz. Öğle yemeğinde 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynirle beraber 1 adet domates ve 1 adet salatalık yiyebilirsiniz. Akşam yemeğinde 1 bardak yağsız süt için. 4.Gün:

Kahvaltınızı tam tahıllı gevrek, 200 gr meyve ya da sebze suyuyla tamamlayın. Öğlen 1 adet haşlanmış yumurtayla beraber domates ve 1 tane salatalık. Akşam yemeğini ise 2 adet portakalla tamamlıyoruz. Meksika diyeti çok katı kuralları olan bir diyet şeklidir. Kuytu.net olarak diyete başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmanızı öneriyoruz. En doğru bilgiyi, vücut yapınıza göre doktorunuz verecektir.

Sağlıklı zayıflamalar.

[kuytunet-blog]

Mayo Diyeti Nasıl Yapılır

New Post has been published on https://kuytu.net/mayo-diyeti-nasil-yapilir.html

Mayo Diyeti Nasıl Yapılır

Mayo diyetiyle birlikte yaz aylarında forma girebilirsiniz. Rahatlıkla bikininizi giyebilir, vücudunuzun güzelliğini ortaya koyarak, herkesi kendinize hayran bırakabilirsiniz. Mayo diyetinde 3 ayda hedeflenen kilo 23 kilogramdır. Bu diyeti en fazla 2,5 ay yani 75 gün sürdürmeniz, uzman doktorlar tarafından tavsiye edilmektedir. Düşük karbonhidrat oranına sahip olan mayo diyeti protein ve diğer mineraller açısından zengin bir diyettir.

Mayo Diyeti Nasıl Yapılır

Mayo diyetini spor ile birlikte destekleyerek daha sağlıklı kilo verimi sağlayabilirsiniz. Bu diyetin adına mayo kliniği diyeti adı verilmektedir.

Diyet boyunca yenmemesi gereken bazı gıdalar vardır. Mayo diyetinde neler yememeliyiz? Bu yiyecekler patates, kereviz, arpa, makarna, bezelye, mısır, muz, bal, nişasta ve unlu mamuller diyet listesinde olmamalıdır. Ayrıca şeker ve abur cubur yiyeceklerde yasaktır. Gazlı içeceklerde mayo diyetinde yasaklılar listesindedir.

Mayo diyetinde sabah kahvaltısı; Güne başlarken 200 miligram greyfurt suyu ya da portakal suyu ile başlıyoruz. 1 adet haşlanmış yumurta, bir adet domates, bir dilim beyaz peynirle beraber 2 dilim kepekli ekmek yiyebilirsiniz. Mayo diyeti programının öğlen öğününde ise yine 200 miligram greyfurt suyu ile başlıyoruz. Ardından 100 gram haşlanmış tavuk ve bir kâse yağsız yoğurtla birlikte, mevsim salatamızı yiyoruz. Ekmek olarak 2 dilim kepekli ekmek yenebilir. Mayo diyetinde öğle yemeğinden sonra 45 dakika yürüyüş yapabilir. Ya da çeşitli egzersiz hareketlerinde bulunarak bu diyet programını destekleyebilirsiniz. Sağlık açısından diyetin yararlı olması anlamında yapacağınız bu hareketler hızlı kilo vermenize ve sağlıklı kilo kaybına neden olacaktır.

Mayo diyetinde akşam yemeği; 200 miligram greyfurt suyu, deniz ürünlerinden bir adet somon balığı, mevsim salata yenmelidir. Ekmek olarak kepekli ekmek tercih edilmeli ve her öğünde 2 dilimi geçmemelisiniz.

Mayo diyeti programı sizin metabolizma hızınıza uymayabilir. Bunun tespiti için size en yakın diyetisyenlerle daha sağlıklı ve yararlı bilgiler alarak, sağlıklı zayıflayabilirsiniz. Doktorunuza başvurmadan diyet programlarına ve hiçbir zayıflama ilacına başlamayınız.

[kuytunet-blog]

Lapa Diyeti Nasıl Yapılır

New Post has been published on https://kuytu.net/lapa-diyeti-nasil-yapilir.html

Lapa Diyeti Nasıl Yapılır

Lapa diyeti nasıl yapılır? Lapa diyetiyle birlikte zayıflayabilirsiniz. 2 günlük pirinç lapası diyetinin nasıl yapılacağını ve uygulama yöntemlerini, faydalarını Kuytu.net olarak paylaşıyoruz. Öncelikle lapa diyeti süt ve süt ürünleri grubundan fakir bir diyettir. Besin değerleri çok düşük, hızlı kilo kaybı yaptıran bir diyet bir biçimidir. Bu diyeti uygulamadan önce kesinlikle diyetisyenlere danışmanızı öneriyoruz. Sağlığınız açısından risk oluşturabilir.

Lapa Diyeti Nasıl Yapılır

Lapa diyetini eğer regl döneminizde yaparsanız, vücuttaki ödemlerinizi atabilirsiniz. Pirinç seçimlerinde genel olarak esmer pirinç tavsiye ediliyor. Lakin beyaz pirinç de olabilir. Kalori oranlarına bir seçim yapacak olursak, beyaz pirinç daha az kaloride. Fakat esmer pirinç daha faydalı gözüküyor.

2 günlük uygulayacağınız bu diyette bir çay bardağı pirinç, üç çay bardağı su ve üzerine damak zevkinize göre, kırmızıbiber, nane, sumak, karabiber, maydanoz gibi besinlerle süsleyerek daha faydalı bir hale getirebilirsiniz. Lapanın yapılışı; Hazırladığımız pirinçlerimizi suda altına yapışmayacak şekilde haşladıktan sonra soğutun ve üzerine e yemek kaşığı yarım yağlı bol sarımsaklı yoğurt atın. Yanında mevsim meyveleri ve bol yeşillik tüketmenizi öneriyoruz. Mevsiminin meyveleri ve mevsim salatası yapabilirsiniz.

Size uygun diyet programını yalnızca uzman doktorların verebileceğini unutmayınız. Aç kalarak diyet yapmanın sizi bir sonuca götürmediğini bilmenizi isteriz. Sporla birlikte diyet yaparak, sağlıklı kilo verme yöntemlerini tavsiye ediyoruz.

[kuytunet-blog]

Lahana Diyeti Nasıl Yapılır

New Post has been published on https://kuytu.net/lahana-diyeti-nasil-yapilir.html

Lahana Diyeti Nasıl Yapılır

Lahana diyeti tarifini, lahana diyetinin zararlarını ve lahana diyeti nasıl yapılır? Gibi soruları bu konu altında lahana ile ilgili tüm yorumları inceleyeceğiz. Lahana diyeti ile zayıflayanlar, lahana diyeti çorbası gerekse lahana suyu ile zayıflamaya giden birçok kilosundan şikâyetçi insan vardır. Lahananın faydaları ve yararları kuşkusuz tartışılmaz. Lahana diyeti uygularken gereken malzemelerin listesi şöyledir.

Lahana Diyeti Nasıl Yapılır

1 adet maydanoz,

1 adet kabak,

1 adet enginar,

1 adet patlıcan,

1 adet kereviz,

1 adet biber,

1 adet domates,

5 adet soğan

Malzemelerimiz yukarıdaki gibidir, başka bir ek malzemeye gereksinim yoktur. Tercihen faydalı zayıflatıcı bitkilerden katkı ve ilave  yapabilirsiniz. Lahana diyetini yapmak için lahana çorbasına ihtiyacımız olacak, bunun için çorbanın tarifini de sizlerle paylaşıyoruz. Malzeme listemizde bulunan sebzelerimizi ufak ufak doğruyoruz. Üzerine 4 su bardağı su ilave ediyoruz. Mümkünse çorbamızı düdüklü tencerede pişirelim, ekstra olarak malzemelerimizi evimizde blender var ise ezerek lapa krema haline getirebiliriz.

Lahana çorbamızı yaptıktan sonra, lahana diyeti programını uygulamaya.

Diyetin ilk günü; Gündelik yaşamınızda sevdiğiniz özellikle diyete başladığınız zamanlardaki mevsimler meyvelerden yiyerek lahana çorbasını içebilirsiniz. Su yerine karpuz tüketebilirsiniz.

Diyetin ikinci günü; Et ve et ürünlerinden uzak duruyoruz. Dilediğimiz kadar meyve yiyoruz, karbonhidrat fazla olmamak üzere ekmek yenebilir. Kepekli ekmek tercih edilmelidir.

Diyetin üçüncü günü; Haşlanmış tavuk eti ve lahana çorbası ana yemek olarak, yeşilliklerden oluşmuş mevsim salata.

Diyetin dördüncü günü; Lahana çorbamız, ekstra olarak süt ve süt ürünleri, yoğurt, süt, peynir vb.

Diyetin beşinci günü; Balıketi, omega 3 bakımdan zengin olan balık, diyet yaparken sizi daha dinç tutarak gerekli mineralleri ve vitaminleri kaybetme riskinizi azaltacaktır.

Diyetin altıncı günü; Mevsimsel salata, mevsimsel meyveler, lahana çorbamız ve makarna.

Diyetin yedinci günü; Dilediğimiz kadar meyve suyu, asitli içeceklerden kaçının. Beyaz pilav yerine bulgur pilavını tercih edin, bol, bol sebze ve lahana çorbamızı yiyerek diyetimize devam ediyoruz.

Lahana diyetinin yanı sıra, bu diyeti uygularken çeşitli spor dallarıyla birlikte birleştirirseniz, daha sağlıklı verim alabilirsiniz. Unutmayın size en uygun diyeti, diyetisyenlerin verebileceğini, sağlık ciddi bir konudur.

[kuytunet-blog]

Kış Ayında Zayıflama

New Post has been published on https://kuytu.net/kis-ayinda-zayiflama.html

Kış Ayında Zayıflama

Genel olarak kış mevsimlerinde insanlar beslenmesine diğer mevsimlere göre daha çok dikkat etmek zorundadırlar. Bunun nedeni mevsimsel hava şartlarıdır. Yağmur, kar gibi çeşitli soğuk havaların birden çökmesiyle birlikte çeşitli hastalıklara yakalanabiliriz. Örneğin öğün aralarında, mevsim meyveleri tüketiniz.

Kış Ayında Zayıflama

Kış ayında zayıflama birçok kişiye göre pek mümkün olmamaktadır. Bunun nedeni ise; kış aylarında daha çok hareketsiz yaşam halini aldığından dolayı, kişiler bu aylarda kilo alımı daha çok olmaktadır. Bunun önüne kendiniz geçebilirsiniz.

Greyfurtun zayıflatıcı özelliğinden faydalanın ve içerisindeki C vitamini ile birlikte, nezle türü hastalıklara karşı bağışıklık sisteminizi güçlendirin. Tahıl ve türevlerine kış mevsiminde daha çok ağırlık vermelisiniz.

Yağlı ve tuzlu yiyeceklerden olabildiğince uzak durarak, sabah kahvaltınızı aksatmayınız. Örneğin her gün öğün aralarında ve akşam olmak üzere muz, kivi, taze sıkılmış portakal suyu ya da portakalın kendisini tüketebilirsiniz.

Bununla birlikte balığın faydaları ve yararları diyette çok önemlidir. Balık insan sağlığı açısından bugün en yararlı besin kaynağı olarak bilinmektedir. İçerisinde bulundurduğu Omega 3 zenginliğiyle bulunmaz bir Hint kumaşı niteliğindendir.

Sabahları 5-6 adet ceviz tüketin, kırmızıbiberin zayıflatıcı etkilerini hepimiz biliyoruz. Biber hem kış mevsiminde sizi hastalıklara karşı korur, hem zayıflamanıza yardımcı olur. Eğer çay ve kahve alışkanlığınız var ise, genel olarak kış mevsiminde içimizi ısıtmak için, çay, nescafe gibi çeşitli sıcak içecekler tercih etmekteyiz.

Bunlara belli bir sınır koyabilirsiniz. Amacımız formumuzu korumak ise, bunun için kahve yerine yeşil çay tüketebilir, çeşitli bitkisel çayları kullanarak, zayıflatıcı özelliklerinden yararlanabiliriz. 2012 kış mevsimi diyetinde bu önerileri dikkate alarak, düzenli olarak yapacağınız egzersizlerinde çok önemi vardır.

Tatlı olarak, çok nadir tatlı tüketmenizi tavsiye ediyoruz. Bunun yerine ağırlıklı olarak meyveler, sebzeler ve tahıl ürünleri tüketerek, hastalıklara karşı kendinizi daha güçlü hale getirebilir ve kilo almanızı engelleyebilirsiniz. Sağlıklı günler dileriz.

[kuytunet-blog]

Hızlı Kilo Vermek

New Post has been published on https://kuytu.net/hizli-kilo-vermek.html

Hızlı Kilo Vermek

Hızlı zayıflama diyeti listesiyle daha hızlı kilo verebilirsiniz. Hızlı kilo vermenin zayıflamanın sırlarını açıklıyoruz. Vücudumuzun kilo alımı yaşadığımız yerin koşullarına, mevsimsel hava şartlarına, günlük yaşamımızdaki birçok kriter ile aslında ilişkilendirilmelidir. Öncelikli olarak hızlı kilo vermek istiyorsak, psikolojik olarak kendimizi diyete hazırlamalıyız. Diyeti kilo vermek için değil de, sağlığımız için doğru ve düzgün besleneceğimizi kendimize kabullendirmeli ve bunu prensip olarak benimsemeliyiz.

Hızlı Kilo Vermek

Yapılan diyetlerden 1 haftada sonuç beklemeniz gerçekten çok mantıksız olur. 1 haftada ancak aç kalarak doğru düzgün beslenemeyerek kilo verirsiniz fakat ne kadar aç kalabilirsiniz ki? Unutmayın, aç kalırsanız, başka hastalıkları da davet edersiniz.

Zayıflamak için, alabileceğiniz önlemler ilk olarak uzman bir diyetisyene giderek kendinize York testi yaptırmanız olmalıdır. Yapılan bu test aşamasından sonra vücudunuzun hangi besinlere tepki verip, vermediğini kontrol edecek, ekmek kilo aldırırken makarna size kilo aldırmayabilir. Bu yüzden bu testi diyet yapacak herkese kuytu.net olarak tavsiye ediyoruz. Bu aşamayı geçtikten sonra düzenli spor ve her şeyden yiyerek tatlısı, çikolatası, yağlısı, yağsızı bütün besinlerden faydalanarak daha sağlıklı bir şekilde zayıflayabilirsiniz.

[kuytunet-blog]

Hızlı Kilo Vermek İçin: Karpuz Diyeti

New Post has been published on https://kuytu.net/hizli-kilo-vermek-icin-karpuz-diyeti.html

Hızlı Kilo Vermek İçin: Karpuz Diyeti

Karpuz meyvesinin kilo verdirme özelliği oldukça fazladır. Ayrıca su ihtiyacınızı da bolca karşıladığı için yazın yani tam mevsiminde bolca karpuz tüketebilirsiniz. Kilo vermek isteyenler için hızlı kilo verdiren karpuz diyeti detaylarını yazımızda bulabilirsiniz.

Hızlı Kilo Vermek İçin: Karpuz Diyeti

Bu diyete başlarken bilinmesi gereken bir önemli konu a karpuz da oldukça fazla şeker olduğunu da ayrıca belirtmek isteriz. Bunun içinde şeker hastalığı olanların bu konuda dikkat etmesi gerekmektedir.

Bununla birlikte karpuz diyeti tek yönlü bir beslenmeye dayalı olduğu için doktor kontrolünde yapılması sağlığınız açısından da oldukça önem taşımaktadır.

Karpuz diyetinde sadece karpuz tüketimi değil en az iki öğünde peynir ile birlikte karpuzun tüketilmesi gerekmektedir. Bunun için de kahvaltınızı güvenle ve sağlıklı bir şekilde sadece ekmekle oranını kısarak yani beyaz ekmek tüketmeden kahvaltınızı yapmanız gerekiyor.

Daha sonra öğle ve akşam yemeklerinde ise yağsız ve tuzsuz peynir ile karpuz tüketimi yaparak karpuz diyetini uygulamış oluyorsunuz.

Karpuzda da bolca kalori ve şeker bulunmaktadır. Bunun içinde tüketilen miktara dikkat edilmesi gerekmektedir. Ayrıca sadece diyet süresinde sadece karpuzun yanında sadece peynir tüketerek başka bir besinden protein almamanız da vücut direncinizi düşürebilir ve bağışıklık sisteminizi de olumsuz etkileyebilir. Bunun için de karpuz ile birlikte tavuk, et veya balık gibi ana yemeklerin de belirlenen oranda tüketilmesi sağlığınızı da koruyacaktır

[kuytunet-blog]

Hollywood Diyeti Nasıl Yapılır

New Post has been published on https://kuytu.net/hollywood-diyeti-nasil-yapilir.html

Hollywood Diyeti Nasıl Yapılır

Hollywood diyeti nasıl yapılır, Hollywood diyeti nasıl yapılır sorularına cevap verip, Hollywood diyeti listesini Kuytu.net olarak sizlerle paylaşacağız. Hollywood diyeti Madonna, Carmen Electra, Catherine Zeta Jones ve Sharon Stone gibi ünlülerin tercih ettiği diyet şeklidir.

Hollywood Diyeti Nasıl Yapılır

Hollywood diyetini 1 ay boyunca düzenli uygulayanlar 12 ile 16 kilo arasında kilo vermek mümkündür. Diyet olarak ilk koşul bol sıvı alınmasıdır. Günde 8 bardak su içmek zorundasınız. Hollywood diyetinin icadı Dr. Joel Fuhram, diyetin ani kilo kaybına sebep olmasına rağmen asla sağlık sorunu yaşatmadığını belirterek, 2 gün meyve suyu içilmesinden dolayı, meyve suyundan kaynaklı vücudun ihtiyacı olduğu vitamin ve minerallerin birçoğunu karşıladığını söylüyor. Meyvelerin antioksidan özelliğiyle vücudu zararlı maddelerden arındırmış oluyorsunuz.

Hollywood diyeti süresince dikkat etmemiz gerekenler var. Diyet süresince kırmızı et, unlu gıdalar, baklagiller, şeker ve yağ, kremalı, sütlü kahve, alkol yasak. Akşam yemeklerini kesinlikle 18:00 dan önce yemeniz şart. Daha sonra hiçbir şey yememek gerekiyor. Diyetle beraber egzersiz yapmanız gerekiyor. 5 gün 30 dakikalık yürüyüşler yapılmalıdır. Hamile ve diyabet hastaları için bu diyet önerilmiyor, kesinlikle yapmayınız. Ayrıca Hollywood diyetine başlamanız dâhilinde 1 hafta aralıksız devam etmeniz şartı var.

1. GÜN Gün boyunca meyve suyu için. Yiyecek yok ancak meyve suyu sınırsız. 6-8 bardak su içmeyi ihmal etmeyin

2. GÜN İlk gün gibi dilediğinizce meyve suyu için. Yiyecek yine yok. Su içmeyi ihmal etmeyin.

3. GÜN Kahvaltıda 2 dilim kepek ekmeği, 2 dilim yağsız dil peyniri yanında domates, salatalık ve 1 katı yumurta. İçecek olarak ıhlamur yâda meyve çayı. Öğle yemeğinde bol yeşil salata. Limon ve çok az zeytinyağı kullanabilirsiniz. Akşam yemeğinde 100 gr yağsız ızgara tavuk ve az zeytinyağıyla pişirilmiş limonlu 1 tabak taze brokoli.

4. GÜN Kahvaltıda 2 dilim yağsız dil peyniri yanında domates, salatalık ve ıhlamur ya da meyve çayı. Öğlen sınırsız yeşil salata. Akşam 150 gr mantarla hazırlanmış 2 yumurtadan omlet.

5. GÜN Kahvaltıda diğer günlerdeki gibi 2 dilim yağsız dil peyniri yanında domates, salatalık, ıhlamur ya da meyve çayı. Öğlen bol yeşil salata. Akşam yemeğinde ise 150 gr ızgarada pişirilmiş balık yanında haşlanmış brokoli.

6. GÜN kahvaltı 2 dilim dil peyniri, 1 kaşık diyet reçel yanında meyve çayı ya da ıhlamur. Öğle yemeğinde bol yeşil salata. Akşam 150 gr ızgara tavuk yanında 1 porsiyon az pişmiş kabak.

7. GÜN Kahvaltıda 2 dilim yağsız dil peyniri, 1 kaşık reçel ve meyve çayı ya da ıhlamur. Öğlen yine bol yeşil salata. Akşam yemeğinde ise 150 gr balık yanında 1 porsiyon brüksellahanası.

[kuytunet-blog]

İncelme Diyeti Nasıl Yapılır

New Post has been published on https://kuytu.net/incelme-diyeti-nasil-yapilir.html

İncelme Diyeti Nasıl Yapılır

İncelme diyeti nasıl yapılır, incelme diyeti ile kısa bir sürede zayıflayabilirsiniz. Bunun için yapmanız gereken incelme yöntemleri olarak diyet programı ile beraber incelme egzersizleri yapabilirsiniz. Kuytu.net olarak bu konuda yapmanız gereken bilgileri sizlerle paylaşıyoruz.

İncelme Diyeti Nasıl Yapılır

İncelme diyet programı sayesinde 1 hafta gibi bir sürede 2 ila 3 kilo vermeniz mümkün sizin bu konuda tek yapmanız gereken gün boyunca 1300 kaloriden fazla 1200 kaloriden az besin almamanızdır. Bütün bunların hepsini yerine getirdikten sonra arzu ettiğiniz ince ve hoş bir fiziğe sahip olmak hiçte zor değil. Kuytu.net olarak sizlere 1 günlük alternatifli bir liste sunuyoruz listedeki besinleri tercihinize göre değerlendirebilirsiniz.

Alternatifli incelme diyet listesi ; 

Sabah kahvaltısında; 1 dilim kepek ekmeği tercihen üzerine yağsız labne peynir sürülebilir, 1 adet domates, 1 adet salatalık, 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu, 2 dilim kepek ekmeğinden hazırlanmış tost, omlet ( 1 yumurta ile hazırlanmış), 1 adet domates ve salatalık, 1 adet taze meyve, 30 gram müsli, 1 çay kaşığı bal ve 100 gram yağsız süt ile hazırlanmış elmalı müsli, 1 dilim reçel ya da bal sürülmüş etimek, 35 gram yağsız salam, 1 adet salatalık, Çalışanlar için 1 adet muz, 1 adet elma ve 1 adet kividen oluşan meyve tabağı

Öğle yemeklerinde; 1 porsiyon sebze ızgara, 3 ince dilimli sebzeli pizza, 1 kâse çorba, 2 dilim kepek ekmeği, 25 gram yağsız peynir, 1 adet haşlama patates, 1 porsiyon haşlanmış sebze, Çalışanlar için 1 adet sandviç peynir, domates ve salata yapraklı, 1 bardak nar suyu

Akşam yemeğinde; 2 dilim kepek ekmeği ile hazırlanmış tost, peynir, biber ve domatesli 1 porsiyon türlü kabak, bamya ve patates ile hazırlanmış 1 porsiyon peynirli makarna 2 adet etli domates dolması 250 gram haşlama patates, tercihen tuz ve karabiber serpebilirsiniz

Ara öğünlerde; 65 kaloriden az olmak kaydı ile 1 adet kayısı, 1 adet elma, 1 adet portakal, 30 gram üzüm, 30 gram kiraz, 1 adet şeftali, 2 adet havuç, 200 gram yağsız yoğurt, 3 adet kraker, 1 adet muz, 1 adet armut, 1 adet gofret ve 2 parça çikolata tercihen bir tanesini seçebilirsiniz.

İncelme diyeti ile zayıflarken egzersiz ve fiziksel hareketler ile tamamlamanız, daha hızlı ve sağlıklı zayıflamanızı sağlar. Size uygun diyet listesini yalnızca diyetisyenlerin verebileceğini unutmayınız. Sağlıklı zayıflamalar.

[kuytunet-blog]

Gi Diyeti Nasıl Yapılır

New Post has been published on https://kuytu.net/gi-diyeti-nasil-yapilir.html

Gi Diyeti Nasıl Yapılır

Gi diyeti nasıl yapılır bu sorunun cevabını kuytu.net olarak sizlerle paylaşacağız. Gi diyeti (glisemik indeks), ilk olarak Prof. David Jenkins tarafından 1980 yılında uygulanmıştır. Alınan olumlu sonuçlar neticesinde günümüzde bütün diyetisyenlerin tavsiye ettiği gi diyeti basit bir hesaplama yapılarak uygulanmaktadır.

Gi Diyeti Nasıl Yapılır

Gi diyetinde yapılan hesaplanmanın son derece bilimsel olması da sıradan diyet programlarından farkını ortaya koymaktadır. Gi diyet listesi ile hareket ettiğinizde kilo vermenin yanı sıra kilo almanıza yarıyor, ayrıca uzmanların ortak görüşü diyabet ihtimalini azaltan, kalp damar hastalıklarını engelleyip, kanser riskini de en alt seviye indirdiği belirtilmiştir.

Gi diyeti listesi 1 günlük (75 kg. üstünde olanlar için) ;

Sabah kahvaltısında; 65 gram yağsız beyaz peynir, 4 adet zeytin, 2 dilim kepek ekmeği, 1 adet domates ve salatalık

Ara öğün; 1 adet elma, 3 adet kuru kayısı

Öğle yemeğinde; mevsim salatası yağsız olmak kaydı ile tercihen sirke ve limon ilave edilebilir, 1 porsiyon haşlanmış sebze (etsiz), 1 kâse yağsız yoğurt, 35 gram makarna, 1 dilim kepek ekmeği

Ara öğün; 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu,

Akşam yemeğinde; 1 porsiyon mevsim salatası (yağsız), 1 kâse çorba, 120 gram kırmızı et, 1 dilim kepek ekmeği, yatmadan 1 saat kadar önce 1 adet portakal.

Gi diyeti listesi 1 günlük (75 kg. az olanlar için) ;

Sabah kahvaltısında; 60 gram beyaz peynir, 3 adet zeytin, 2 dilim kepek ekmeği, 1 adet domates ve salatalık

Ara öğün; 1 adet elma

Öğle yemeğinde; 1 porsiyon mevsim salatası, 4 yemek kaşığı sebze yemeği (etsiz), 200 gram yağsız yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, 2 yemek kaşığı bulgur pilavı

Ara öğün; 1 adet portakal

Akşam yemeğinde; 1 porsiyon yeşil salata (yağsız), 1 kâse çorba, 90 gram kırmızı et, 4 yemek kaşığı sebze, 1 dilim kepek ekmeği yatmadan 1 saat kadar önce 200 gram yağsız yoğurt.

Kuytu.net olarak sizlerle gi diyet listesini paylaştıktan sonra bazı besinlerin gi değerini de paylaşıyoruz.

Besinlerin Gi değerleri ;

Meyveler; elma 38, muz, 61, kiraz 22, üzüm 25 kivi 52, mango 55, portakal 44, şeftali 42, erik 39, karpuz 72, kavun 65

Sebzeler ; havuç 49, bezelye 48, balkabağı 75, mısır 55

Baklagiller; kuru fasulye 48, barbunya 27, mercimek 28, nohut 33, soya fasulyesi 18

Ekmek, bisküvi, kek ; beyaz ekmek 70, çavdar ekmeği 41, pide 57, kuruvasan 67, sade keke 46, börek 50, yulaflı bisküvi 55

Kuru gıdalar ; pirinç (beyaz) 87, şehriye 46, bulgur 48, kuskus 65, irmik 55, spagetti (beyaz) 41,

Süt ürünleri ; süt yağsız 32, dondurma 61, az yağlı yoğurt 33

Gi diyeti listesini bunu egzersizler ve fiziksel hareketler ile tamamlamanız, daha hızlı ve sağlıklı sonuç elde etmenizi sağlar.

[kuytunet-blog]

Test Post from Kuytu.NET

Test Post from Kuytu.NET https://kuytu.net

[kuytunet-blog]

2017 Çanta Modelleri

New Post has been published on https://kuytu.net/2017-canta-modelleri.html

2017 Çanta Modelleri

2017 Çanta Modelleri, Yaz modası için 2017 çanta modelleri arasından dizaynları seçmeye başlayın. Yazı şık bir görünümünüzle geçirmek istiyorsanız, kombin için ahenk sağlayacak olan çantaları dolabınıza ayrı ayrı eklemelisiniz. Markalar ekleyebileceğiniz şık modelleri şimdiden hazırlamışlar.

2017 Çanta Modelleri

Yaz sezonu için sizi bekleyen bayan çanta modelleri özenli renklerle tekrar mağaza reyonlarında görünüyor. Genel olarak alışveriş merkezlerinde en çok takip edilen modelleri ayrı ayrı seçmeye çalıştım. Çanta modelleri arasında daha fazla büyük ve portföy diyebileceğimiz modeller üzerine yoğunlaştım. Özel gecelerinizi renklendirecek gece çantalarını ve bununla birlikte özel günlerinizde eşyalarınızı rahat bir biçimde taşıyabileceğiniz büyük kol çantalarını da hazırladık.

2017 Çanta Modelleri

Renk seçimi bu modeller için en zor verilen kararlardan oluyor. 2017 çanta koleksiyonlarında bayanlar hangi renk tonlarını seçeceklerine karar veremiyorlar. Aslında bu seçimi basit bir biçimde yapmak mümkün. Dolabınızda sıkça tercih ettiğiniz elbiselerinizle uyumlu olacak 2017 çantaları arasından seçim yapabilirsiniz. Bu sezon renk olarak belirli renk tonları yok. Her renk ayrı moda, her renk ayrı dizaynlarla oluşturuluyor. Çanta markaları her bayanın kendine has olan dizaynlarını inceleyerek, onlara en uygun olan dizaynları oluşturabiliyor. Benim çanta denildiği zaman aklıma tek renk kahverengi tonları oluyor. Bunun yanı sıra koyu yeşil tonlarla hazırlanan yeşil dizaynlar da görülmeye değer. En şık çanta modelleri genelde bu renkler arasından seçiliyor.

Her markanın kendine has bir çizgisi ve kendine has bir modası var. Sunduğu koleksiyonlar, markaları daha da güzel hale sokabiliyor. Mesela Prada markası her sezon oluşturduğu bayan çantaları ile dünyaca tercih edilen markalar arasında yerini aldı. Prada gibi binlerce marka, kaliteli olan çoğu modeli bayanlara sunabiliyor. Marka olarak araştırma yaparak dizaynlar arasından model seçimini yapabilirsiniz. Ünlü alışveriş sayfalarında 2017 çanta modelleri koleksiyonlarına göz atabilirsiniz. Burada kendi modanızı oluşturabileceğiniz şık koleksiyonları incelemeden alışverişe başlamayın.

2017 Çanta Modelleri

2017 Çanta Modelleri

[kuytunet-blog]

2017 Bayan Ayakkabı Modelleri

New Post has been published on https://kuytu.net/2017-bayan-ayakkabi-modelleri.html

2017 Bayan Ayakkabı Modelleri

2017 Bayan Ayakkabı Modelleri, Bayanlara moda dediğiniz zaman hemen ayakkabılarım derler. Onlar kendi modalarını ayakkabılar üzerine kurar. Bayan ayakkabı modelleri de markalar tarafından özenle hazırlanır. Bayanların belirli alanlarda tercih etmeleri için ayrıcalıklı olan bütün dizaynlar, markaların butiklerinde özenli bir biçimde hazırlanır. İşte hazırlanan bu dizaynları incelemek için markaların butiklerinde en şık bayan ayakkabıları ve en şık koleksiyonları aradık.

2017 Bayan Ayakkabı Modelleri

Marka marka bütün butiklere göz attık diyebilirim. 2017 bayan ayakkabı dizaynları arasından seçimini yapacağınız modelleri resimleriyle birlikte inceleyebilir, fikir sahibi olabilirsiniz. Birkaç markanın koleksiyonlarında beğendiğimiz ayakkabıları seçtik. Doğru olan modelleri nasıl seçebiliriz, en ucuz bayan ayakkabı modelleri nerelerde bulunur bu tür soruların da yanıtını vermek istiyoruz.

2017 Bayan Ayakkabı Modelleri

2017 modasında bayan ayakkabılar dikkat çekici renkler ve dikkat çekici modellerle hazırlanmış. Yani her modeli ve her rengi bulabileceğiniz dizaynların olduğunu söyleyebilirim. Bu dizaynları seçerken sizler de doğru olan modellere yönelmeli, kendi modanızı bu modellere makul olarak kombin etmelisiniz. Yeni sezonda en fazla tercih edilen dizaynlar yine topuklu ayakkabı modelleri üzerine oluyor. Özel günlerde ya da özel gecelerin en çok tercih edilen bu modeli, gelecek sezonlarda da sıkça aranır. Platform topuk, dolgu topuk, rugan topuk, yüksek topuklu ayakkabı olmak suretiyle bu dizaynlarında içerisinde modelleri var. Sadece topuklu ayakkabılar ön planda değil. Bunun yanı sıra babet ayakkabı modelleri de yaz modasında en fazla tercih edilenlerden oluyor. Bayanlar marka ayrımı yapmadan her markanın kendine has koleksiyonlarına yöneliyorlar. Size tavsiyem, kullanımı rahat olan bu modeller arasından yaz için birkaç dizaynı seçmeniz yönünde olacaktır. Bez ayakkabı modelleri de yaz modası için son derece şık görünen dizaynlardan. Seçimi yaparken bu dizaynları da göz önünde bulundurun. Tabi bayanların spor modaları için de bayan spor ayakkabılar da son derece sık arananlar arasında yerini almış durumda.

Model ve dizayn yönünden çeşitlerin çok olduğunu sizlere söyleyebilirim. Bayan ayakkabı çeşitleri yalnızca yukarı da saydığım modeller ile sınırlı değil. O kadar fazla çizim var ki, hangilerini söyleyeceğimi şaşırıyorum. Son olarak bayan sandalet modelleri de 2017 yaz modası için seçilenlerden oluyor. Bu modellerde son derece şık diyebilirim. Seçiminizi bu dizaynlar arasından da yapabilir, kendi trendlerinizi seçebilirsiniz. Burada önemli olan ayrıntı model seçimi veya renk seçimi değil. Doğru olan markayı makul fiyat Aralıklarıyla bulmak en önemlisidir. Bu nedenle 2017 bayan ayakkabıları arasından makul fiyat Aralıklarıyla hazırlanan dizaynlara göz atmalısınız.

Benim her yazımda üstüne basa basa ifade ettiğim bir alışveriş sitesi var. Gelecek yazılarımda da bunu söyleye söyleye makul fiyatları sizlere hatırlatacağım. Trendyol alışveriş sayfasında o kadar fazla model ve dizayn var ki, markaların özenli koleksiyonları bu sitede. Yeni sezon bayan ayakkabı dizaynları da size güzel görünüm kazandırabilir. Marka her geçen gün sitesinde modelleri bulabilmemiz için basitçe sağlamaya devam ediyor. Durum böyle olunca bayan ayakkabı fiyatları da bu tür alışveriş sayfalarında makul Aralıklarla sunuluyor. Ben sizler için seçtiğim en şık modelleri hazırladım. Bu modelleri inceleyerek fikir edinebilir, en yeni bayan ayakkabıları arasından birkaç dizaynı dolabınıza ekleyebilirsiniz.

2017 Bayan Ayakkabı Modelleri

2017 Bayan Ayakkabı Modelleri

[kuytunet-blog]

Cinsel Yaşam

New Post has been published on https://kuytu.net/cinsel-yasam.html

Cinsel Yaşam

Cinsel yaşam, ilişkinin en önemli getirilerinden biridir. Cinsel yaşamı mutlu ve huzurlu şekilde geçen kişilerin, gündelik yaşamda da çok rahat oldukları gözlemlenebilir. Bu nedenle cinsel yaşamın normal yaşam üzerinde ki etkisi çok büyüktür. Cinsel hayatta problem yaşayan kişiler, bu gibi problemlerinden utanmamalı, çözüm arayışına girişmelidir.

Cinsel Yaşam

Hayatını birbiriyle sürdüren kişilerin, cinsel ilişkilerle birbirlerine bağlılıkları artmaktadır. Bu nedenle kişilerin beraberliğinin sağlıklı olmasının temel koşulu cinsel yaşamlarının sağlıklı bir biçimde sürmesidir. Sağlıklı bir cinsel beraberliğin de yalnız sağlıklı cinsel organlar ile yapılabileceğinin bilinmesi gerekir.

Cinsel yaşamı monotonlaşan kişilerin, cinsel yaşamlarını renklendirmek adına çeşitli adımlar atması da son derece yararlıdır. Böylece cinsel ilişki monotonluktan kurtulur ve kişiler çok daha huzurlu beraberlik yaşar.

[kuytunet-blog]

Katarakt ve Katarakt Belirtileri Nelerdir

New Post has been published on https://kuytu.net/katarakt-ve-katarakt-belirtileri-nelerdir.html

Katarakt ve Katarakt Belirtileri Nelerdir

Katarakt ve Katarakt Belirtileri Nelerdir, Orta yaş üstü kişilerde görülen ve görüntünün buğulu cam gibi görünmesine neden olan katarakt belirtileri nelerdir?

Katarakt ve Katarakt Belirtileri Nelerdir

Göz bebeğinin arka kısmında bulunan ve görmeyi sağlayan göz merceğinin saydamlığını kaybederek matlaşması olarak adlandırılan katarakt, görüntünün buğulu bir camdan bakıyormuş hissi vermektedir. Genellikle orta yaş üstü kişilerde görülen katarakt; yeni doğan bebeklerde, uzun süreli kortizonlu ilaç kullananlarda, diyabet hastalarında ve göze gelebilecek fiziksel darbeler sonrasında da oluşabilmektedir.

Katarakt Belirtileri

Bulanık görme

Çift görme

Renklerin zor algılanması

Işıkların etrafında halkalar görünmesi

Gece ya da çok parlak ışıkta görememe

Derinlik hissinin kaybolması

Göz yorgunluğu ve baş ağrısı

Gözlük ya da lens numaralarının sık değişmesi

Katarakt Tedavisi

Katarakt, ilaç ya da gözlükle tedavi edilebilen bir rahatsızlık olmadığından, tek tedavisi ameliyattır. Modern sağlık yöntemlerinin gelişmesiyle beraber günümüzde ağrısız, iğnesiz ve narkozsuz biçimde yapılan ameliyatlar sonucunda hasta aynı gün içinde evine dönebilmektedir. Ancak, katarakt ameliyatında da dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır. Ameliyatı yapacak hekimin deneyimi ve göz içine konulacak merceğin kalitesi, ameliyatın etkin sonuçlanmasını direkt olarak etkilemektedir. Kalitesiz mercek kullanımı sonucunda, ameliyat sonrasında çeşitli problemler oluşabilmekte ve ikinci kez ameliyat olma riskini birlikte getirmektedir.

Katarakt tedavisinde en sıklıkla kullanılan teknik, fako tedavisidir. Fako tedavisinde; göze açılan ufak bir delikten girilerek yapay bir mercek takılmaktadır. Kısa süren bir ameliyat sonrasında hastanın görmesi de kısa süre içerisinde gerçekleşmektedir.

Ameliyattan aşağı yukarı 15-20 gün içerisinde görmede belirgin bir biçimde düzelme görülmektedir. Bu süre zarfı geçtikten sonra hastanın iyileştiğini söyleyebiliriz. Ancak ameliyat sonrasında hastanın kesinlikle dikkat etmesi gereken bazı hususlar bulunmaktadır. Bu hususlara göz atacak olursak.

Katarakt Ameliyatı Sonrası Dikkat Edilmesi Gerekenler

Ameliyattan sonra aşağı yukarı 20 gün boyunca gözünüzün su ya da sabunla temas etmesini önlemelisiniz. Size verilecek olan bir kapak ile gözünüzü kapatabilirsiniz.

Doktorunuzun verdiği ilaçları derli toplu olarak kullanmalısınız.

Kitap okuma, TV izleme gibi alışkanlıklarınızı bir süre ertelemelisiniz.

Gözünüzü netlikle ovuşturmamalı, göze basınç uygulamamalısınız. Bu hareketler dikişlerinizin açılmasına yol açabilir.

Ameliyat olduğunuz gözünüzün üzerine yatmamalı, kesinlikle yukarıya da olmasını sağlamalısınız.

Dışarı çıkarken koruyucu gözlük kullanmalısınız.

Güneşli veya rüzgârlı havalar gözünüze zarar vermektedir.

Ağır işler yapmaktan bir süre kaçınmalısınız.

Öne doğru eğilmek gözünüze baskı yapacağından bir süre eğilmemeye özen göstermelisiniz.

[kuytunet-blog]

Siyah Kuğu Makyajı Nasıl Yapılır

New Post has been published on https://kuytu.net/siyah-kugu-makyaji-nasil-yapilir.html

Siyah Kuğu Makyajı Nasıl Yapılır

Siyah Kuğu Makyajı Nasıl Yapılır, bayanların genel olarak bu aylarda değişik stiller deneme talebi ve makyaj da koyu tonlara olan eğilimi artıyor. Eğer dilerseniz, efsanevi bir film karakteri ve bir bale eserinin kahramanı olan siyah kuğudan esinlenebilir, bu ekstrem makyajla siyah kuğunun çekiciliğine sahip olabilirsiniz.

Siyah Kuğu Makyajı Nasıl Yapılır

İlk adım ;

Cildinize ışıltı katmak ve onu pürüzsüzleştirmek için, teninize fondöten uygulayarak başlayabilirsiniz. Ufak bir fırça yardımı ile, yuvarlak hareketler yaparak teninize yedirin..

İkinci adım ;

Göz kapaklarınıza primer uygulamalısınız ki, siyah kuğudan ilham alarak yapacağınız makyaj kalıcı olsun. Bunu uyguladıktan sonra, sık kılları olan orta boy bir far fırçasını, siyah fara batırıp sonrasında dış köşelerine büyük bir kuyruk çizin. Farı kalıcı kılmak ve aşırı siyah görünümden kaçınmak için, transparan pudrayla hafif dokunuşlar yapabilirsiniz. Son şeklinde de, alt kirpiklerinizin diplerine ince bir çizgi durumunda siyah jel eyeliner uygulayıp, iki kat maskarayla göz makyajını bitirin.

Üçüncü adım ;

Eğik uçlu bir fırça sayesinde, kaşlarınızla aynı tonda olan bir kaş farını uygulayarak, ifadenizi daha vurgulu hale getirin.

Dördüncü adım ;

Kusursuz yumuşaklık hissinizi dudaklarınızda yakalamak için, diş fırçasını yuvarlak hareketler ile dudaklarınızda gezdirerek peeling ve nemlendirici lipstick uygulayın.

[kuytunet-blog]

Saç Dökülmesini Önleyen Yiyecekler

New Post has been published on https://kuytu.net/sac-dokulmesini-onleyen-yiyecekler.html

Saç Dökülmesini Önleyen Yiyecekler

Saç dökülmesini önleyen yiyecekler, öncelikle saç dökülmesinin genetik ve kalıtsal yönlerden meydana geldiğini biliyorsunuzdur. Fakat bunların yanında tüketilen besinlerinde saç dökülmesini tetikleyici faktörlerden olduğunu bilmeniz gerekir. Genetik olarak saç dökülmelerinin önüne geçmek zahmetlidir ama beslenmeniz ile alakalı olarak saç dökülmesi gerçekleşiyor ise beslenmenize dikkat ederek bunu önlemek mümkündür. Kişinin beslenme alışkanlığı saçının görünümünü ciddi oranda etkiler. Daha hacimli ve gür saçlara sahip olmak istiyorsanız bazı yiyecekleri tüketmeye özen göstermelisiniz.

Saç Dökülmesini Önleyen Yiyecekler

Yoğurt gün içinde öğünlerimizde sıkça tükettiğimiz bir besindir. Yoğurt tüketmek hem cilde hem saçlara iyi gelmektedir. Protein bakımından zengin olduğu için kullanımında sakınca bulunmayan ve gayet sağlıklı bir besin türüdür.

Günlük hayatımızda sıkça tükettiğimiz besinlerden biri de kuruyemişlerdir. E vitamini bakımından zengin olan ceviz, badem gibi kuruyemişler saçlarınıza canlılık ve parlaklık sağlar. Aktarlardan basitçe ceviz yağı, badem yağı gibi ürünler bulabilirsiniz. Ayrıca yer fıstığının saç dökülmelerini önlediği bilinmektedir.

Kuruyemişlere ilave olarak, saçların korunmasını ve kalınlaşmasını sağlayan bir diğer E vitamini kaynağı zeytinyağıdır. Zeytinyağı hem saç köklerinizi nemlendirir hem de kırılmalara karşı koruyucu kalkan olur.

Meyvelerin sağlığımız için yararlarını bilmeyen yoktur. Gün içerisinde tüketeceğimiz meyveler, içinde bulunan C vitamini vasıtası ile enfeksiyonları önleyerek dış faktörlerden korunmamızı sağlar. Güneş ışınlarının saçlarınızı yıpratmasını istemiyorsanız bol bol mandalina, portakal, greyfurt gibi meyveleri tüketmelisiniz.

Deniz ürünleri çinko bakımından zengin içeriğe sahiptirler. Örneğin karides, midye vb. yiyecekler saç hücrelerinizi güçlendirip, sağlıklı bir görünüme kavuşmasını sağlayabilir. Fakat aşırıya kaçıldığı durumlarda çinkonun saçlarınızı dökebileceğini de unutmayın.

Gözlere olan yararıyla bilenen havuç, içerdiği bol A vitamini vasıtası ile saçlara da iyi gelir. Saçların sağlıklı ve parlak görülmesini sağlayan sebum üretimine destek olur.