C'est décidé, aujourd'hui, je cours !

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Semaine 2, jour 82

J'ai vraiment perdu le rythme. Voilà trois semaines que je n'ai pas couru. La course s'est passée relativement bien mais j'ai eu quelques difficulté à maintenir un rythme de respiration constant. J'ai plusieurs fois du réajuster. Pour ce qui est de la position de course, je pense que cela a globalement été mais j'ai eu du mal à détendre les épaules.

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Semaine 1, jour 81

Cela maintenant 1 an que je me suis mis à courir. J'ai couru 80 jours sur 36 semaines... Il y a donc 16 semaines où je n'ai rien fait. Je remets le compteur de semaine à "0" pour comparer cette "nouvelle année" de sport â la précédente. La course d'aujourd'hui a été plutôt difficile. C'est probablement du à ma mauvaise nuit et quelques soucis de digestion. Mais on voit que je cours de moins en moins. Il va falloir que je me reprenne !

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Semaine 36, jour 80

Première course pleinement en plein jour depuis l'automne dernier. C'est plutôt agréable et le soleil est au rendez-vous. Je suis toujours sur une course de 20mn. Cela me permet de gérer convenablement le dos, le temps et la fatigue sur la journée qui suit. Je n'éprouve plus vraiment de difficulté. À part le souffle difficile à trouver à cause du froid, la course se passe dans souci.

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Semaine 35, jour 79

Que c'est difficile de se lever ! Il y avait longtemps que je n'avais pas été courir avant d'aller travailler. J'ai démarré avec un rythme soutenu. J'ai rapidement eu du mal à tenir le rythme. J'ai ralenti la vitesse et j'ai pu finir la course. Pour le reste, tout s'est bien passé. J'ai réussi à le tenir droit, les épaules et les bras "relativement détendus".

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Semaine 34, jour 78

Je profite d'un séjour sur la côte d'opale pour aller courir sur la plage. Le sable n'est pas trop sec (marée descendante) et c'est moins compliqué que je ne le craignais. Je fais un aller retour entre Quend-plage et Fort-Mahon. Cela reste une course de 20mn. Il n'y a pas trop de vent et tout se passe bien. Dommage que nous n'ayons pas la mer plus près...

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Semaine 33, jour 77

Que c'est difficile de se motiver pour sortir du lit ! Mais il semble faire beau et bon. Les oiseaux chantent l'arrivée prochaine du printemps et je n'ai couru qu'une fois cette semaine. Alors je me lève quand même et j'y vais. Je n'ai plus grand chose à raconter. Pour l'exercice de 20mn, je trouve ma respiration sans trop de mal, j'ai usine position de course droite (je crois : pas relativement léger, épaules droites et détendues, ...) Ce n'est pas une promenade de santé (quoi que), mais cela se passe suffisamment bien pour que cela ne me décourage pas complètement.

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Semaine 33, jour 76

Je me suis couché relativement tôt mais la levée du corps reste difficile… Je finis par y aller. Je n'en ai pas envie mais je sais qu'il le faut. Il fait du brouillard humide voire givrant. Maintenant les courses se déroulent sereinement. Je trouve relativement facilement ma respiration, je me concentre sur ma position et je fais attention au dos. Je suis toujours content quand cela se termine. Mais cela ne me procure pas une satisfaction suffisante pour le motiver pour la prochaine..

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Semaine 32, jour 75

Difficile de se motiver... Mais je réussi quand même à y aller. Je me concentre sur ma position de course. J'essaye de me redresser tout en ayant les épaules et les bras détendus. Je continue à avoir des mouvements de bras "façon locomotive à vapeur". Cela semble me soulager le dos. La course s'est bien passée. J'ai couru beaucoup plus lentement que ce début de semaine. Je ne sais pas à quoi cela est du.

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Semaine 32, jour 74

Je me suis rendormi... Ca va devenir un classique. Je me réveille quand même et j'y vais. Je n'arrive pas à trouver un "pas léger" et cela va se ressentir sur le dos. J'avais l'impression que ça ne posait plus problème mais ce n'est pas gagné. Vers la fin de course, pour soulager le dos, j'essaye de détendre les épaules. Cela fonctionne. Cela fonctionne même trés bien. J'écarte les épaules et je les laisse tomber les bras font "la locomotive" mais sont décrispés (je n'ai pas les avant-bras relevés et collés au corps). Cela me soulage réellement. Il faut que je trouve le moyen de faire cela des le début de la course et sur toute la course

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Semaine 32, jour 73

Vraiment is envie de me lever. J'ai lu sans trop regarder l'heure hier, et franchement, je resterais bien 1h de plus dedans le lit. Nous sommes mardi; et psychologiquement, garder la course du mardi est important. Ça fait au moins une course dans la première partie de semaine. Il ne me reste plus qu'à faire une course ensuite pour atteindre les deux courses par semaines (le minimum que je me suis fixé). Je me décide donc à y aller… Le froid et U2 sur les oreilles me font courir plus vite que d'habitude. Je couvre une plus grande distance de course que d'habitude. L'application de mon téléphone m'indiquera une moyenne de 8,5km/h. Je ne sais pas si c'est rapide mais c'est plus rapide que ce que je fais d'habitude. Pour la prochaine : - je n'ai plus vraiment d'objectif supplémentaire. Je souhaite juste continuer a courir 2 fois 20mn par semaine. Je ne vais donc plus écrire de “chapitre” pour la prochaine pendant quelque temps…

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Semaine 31, jour 72

Je me suis rendormi. Un deuxième réveil n'est pas forcément. Une mauvaise idée. J'ai réussi quand même à y aller. Il ne fait pas trés froid mais le vent souffle en fortes rafales. Sur le début de la course, j'avais le vent en face et cela n'a pas aidé. Mais globalement cela a été. Le fait que je ne descente plus de “petites” douleurs (au mollet ou autre…) me permet de me concentrer sur d'autres choses : ma posture, mes mouvements de bras (ils ont un sérieux impact sur mon mal de dos), etc. Si je pouvais tenir au moins 2x par semaine ce serait bien. J'ai toujours horreur de courir, mais cela se passe tranquillement et sans encombre, alors autant continuer. Pour la prochaine - attention le dos

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Semaine 31, jour 71

Après une pause de deux semaines (vacances scolaire, je vais quand même bosser, mais plus rien ne m'oblige à me lever à 6h pour aller courir…), je repars courir. Je reste sur une course de 20mn. Elle se déroule sans problème et je mesure vraiment le progrès depuis 9 mois. Pas de douleur particulière (je surveille quand même le moindre signe pour le dos), je trouve quand même plus ou moins bien ma respiration, etc. Je constate aussi que je cours moins vite. Cela aide forcément. L'exercice de course s'arrête de plus en plus “tôt” en distance… Mais cela me permet de tenir : psychologiquement, c'est très bien ! Pour la prochaine - continuer !!!

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Semaine 30, jour 70

Mauvaise nuit qui, pour une fois, me facilite le réveil. Pas envie de traîner au lit quand on se réveille très souvent. La course se déroule sans mal. Je ne sens presque plus la sciatique. J'essaye de courir le “pas léger”. Tout un exercice pour ne pas m'écraser le talon et la colonne vertébrale à chaque pas. J'ai repris un rythme de course plus raisonnable sans être délirant. Pour la prochaine - je commence à manquer d'objectif… garder le rythme, c'est déjà ça !

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Semaine 29, jour 69

Toujours la sciatique douloureuse mais j'y vais quand même. Je cours lentement. De plus en plus lentement en fait, mais l'exercice n'en est que plus simple et cela reste un exercice (enfin je le crois) La course se déroule sans problème. Quand les 20 Minutes de courses ont été atteintes, je me suis même demandé si je n'allais pas continuer un peu… Pour la prochaine - garder le rythme !

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Semaine 29, jour 68

Avec mes problèmes de dos, j'ai bien du mal à enchaîner les courses. Ce matin, j'ai la jambe gauche douloureuse (nerf sciatique). Je ne sais pas si c'est une bonne idée d'aller courir. Mais je me suis couché tôt, je suis donc “relativement” reposé. Je le tente. Après 5mn de course, je m'aperçois que c'était une bonne idée. La douleur de la sciatique a quasi disparu. Je ne rencontre par ailleurs pas de difficulté à respirer. Je pense que je cours moins vite du fait de la douleur initiale et cette course sera une “vraie promenade de santé”. Après vérification, j'ai couru en moyenne à 7,5kmh. D'habitude, je cours plutôt à 8,5kmh. Pour la prochaine - garder cette vitesse de course, plus confortable qui me permet aussi de gérer le dos.

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Semaine 28, jour 67

Difficile d'aller courir en hiver. Cette année. Lis sommes gâtés. Le thermomètre reste en dessous de 0 depuis plusieurs jours. Le sol est glissant, il fait froid et j'ai attrapé une bonne crève et la dernière course a, une nouvelle fois, été fatale au dos. Par sécurité, je n'ai pas couru depuis deux semaines. Je reprends donc les chaussures de sport aujourd'hui. Je reste sur une course de 20mn en me disant qu'à 15mn, si j'en ai marre, je m'arrête. La course, au final, se déroulera bien. J'ai quelques soucis de respiration (je n'arrive pas à la stabiliser). Cela me posera quelques difficultés sur la seconde partie de la course mais rien de bloquant. Pour la prochaine - faire attention au dos. J'ai l'impression que le danger est surtout après la course, moins pendant. - courir au moins une deuxième fois cette semaine

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Semaine 27, jour 66

Me voilà “rentré” au boulot après les fêtes de fin d'année. Je reprends donc la course comme je l'avais arrêté “l'an dernier”. J'ai passé une nuit pourrie, la route est complètement verglacée, il fait donc très froid, mais plus tard je vais reprendre la course et plus cela sera difficile. J'y vais donc. Effectivement, je cours sur une patinoire et j'ai manqué deux fois de me retrouver par terre ! Néanmoins je cours. Je cours moins vite que d'habitude : ça glisse. À part cela, la course se passe bien. Elle me semble très longue. Mais je vais quand même au bout. Le jogging reste une lutte, un combat permanent. Pour la prochaine - allez, courage, on continue !