Informações importantes pra quem tá iniciando no shifting:
O que é a DR(Realidade desejada)?
Na cultura das redes sociais, shifting refere-se à prática de tentar “deslocar” a consciência para uma realidade paralela ou fictícia escolhida (a chamada Desired Reality – DR). Usuários criam roteiros detalhados descrevendo aspectos sensoriais e emocionais da DR, combinados com técnicas de relaxamento profundo, visualização e afirmações positivas. Por exemplo, Eli Somer et al. definem o shifting como “a experiência de transcender os próprios limites físicos e visitar universos alternativos, em sua maioria fictícios”. Em comunidades on-line (TikTok, Reddit, Amino etc.), vídeos e fóruns de shifting acumularam dezenas de milhões de membros e centenas de milhões a bilhões de visualizações, atestando seu alcance.
Segundo reportagens recentes, adolescentes descrevem sessões de shifting em que, deitados em ambiente escuro e confortável, praticam meditação/guias de visualização e recitam afirmações (como “estou na minha realidade desejada”) até sentirem formigamento, sensação de flutuação ou tremores no corpo. Em seguida, projetam-se mentalmente no cenário idealizado (por exemplo, participando de um romance no universo de Harry Potter). Essa experiência subjetiva assemelha-se muito a um sonho lúcido ou auto-hipnose: embora sejam vividas de forma muito realista, todas permanecem no campo da imaginação. De fato, praticantes relatam um forte “sentido de presença” na DR e até acreditam que ela exista concretamente.
Método Raven (posição estrela): O mais conhecido entre iniciantes. A pessoa deita confortavelmente em posição “estrela-do-mar” (braços e pernas abertos), em ambiente silencioso e escuro, e faz uma contagem mental de 0 a 100. Durante a contagem, ouve áudios subliminares e repete afirmações positivas relacionadas à DR. Ao final, visualiza entrar no universo desejado com novo cenário, roupas e companhia. Esse método enfatiza relaxamento profundo e autossugestão, lembrando práticas meditativas e hipnóticas. Usuários afirmam sentir formigamento, leve tremedeira ou “flutuação” à medida que se aproximam da DR.
Método Alice no País das Maravilhas: Baseia-se em uma sequência de visualização inspirada no filme: começa-se meditando 10–15 minutos para acalmar a mente. Depois, deitado de costas, imagina-se encostado em uma árvore em um bosque (como Alice) e visualiza-se um animal ou pessoa da DR (por exemplo, um personagem favorito) caminhando ali. Repetem-se afirmações como “estou mudando de realidade” enquanto se observa a figura. Eventualmente, essa figura “corre” em direção a um buraco no chão – o praticante então “mergulha” mentalmente na toca para entrar na DR. Esse método privilegia visualização intensa e transição metafórica (cair no “buraco do coelho”), combinados com repetição de frases-guia.
Método do Travesseiro: Envolve o estado entre vigília e sono. Antes de dormir, escreve-se no papel um roteiro sucinto ou afirmações sobre a DR desejada, e repete-se em voz alta (ex.: “Eu estou na minha realidade desejada”). Em seguida, deixa-se o papel sob o travesseiro e adormece. Acredita-se que, ao aproveitar o estado hipnagógico (limiar do sono), o cérebro aceita melhor as sugestões. A eficácia relatada varia muito entre usuários – para alguns é método simples e eficaz, para outros não provoca mudanças notáveis.
Método do Elevador: O praticante imagina-se dentro de um elevador em um prédio de vários andares. Começa no térreo da “Realidade Atual” (CR) e visualiza as portas se fechando. Conforme se inspira e expira calmamente, o elevador “sobe” lentamente andar a andar (com a luz ou indicação mudando de acordo). Com cada andar, sente-se a energia do ambiente aumentar. Quando se atinge o último andar – a porta se abre automaticamente – o praticante entra na DR visualizada. Esse método mescla visualização progressiva e ritmo respiratório, simulando um estado de transe leve. Muitos relatam que, durante a subida, surgem sintomas típicos do shifting (formigamento, tontura leve) antes de “entrar” na nova realidade.
Método do portal:técnica onde você visualiza um portal mágico ou simbólico entre a realidade atual (esta) e a sua realidade desejada (DR)
Outros métodos conhecidos incluem variações como o “túnel” (imaginando viajar por um túnel até a DR), “quarto secreto”, “sala de TV” (através de uma televisão) etc. Em geral todos combinam meditação/relaxamento inicial e imaginação guiada.
Fundamentação Teórica e Estados Mentais Envolvidos
Em todas essas técnicas, há forte base em práticas meditativas e de autossugestão. É comum reservar alguns minutos para respiração controlada e mindfulness antes de começar. Isso eleva a atividade em frequências alfa/teta no cérebro e atenua estímulos externos, preparando o praticante para entrar em um estado de consciência de fronteira entre vigília e sono. Afirmações repetidas (por exemplo, “estou agora na minha realidade desejada”) funcionam como autoafirmações que condicionam o subconsciente.
Do ponto de vista neurocientífico, o shifting compartilha características com o sonho lúcido e outras formas de imaginação intensiva. Por analogia, sabe-se que no sonho lúcido há aumento de atividade cerebral em ondas gama frontais, refletindo um estado misto de alerta e sonho. Embora não haja estudos específicos de neurociência sobre o shifting, muitos praticantes procuram conscientemente o estado hipnagógico – aquele limiar em que o cérebro “flutua” entre acordar e dormir, período propício a alucinações leves e imagens muito vívidas. Teorias populares (não científicas) até citam o multiverso: assumem que existem universos paralelos infinitos e que, ao exercer foco e intenção, poderíamos “atravessar” mentalmente para uma versão alternativa de nós mesmos.
Na psicologia, pesquisadores observam semelhanças do shifting com dissociação e daydreaming. Somer et al. (2021) comparam o shifting a fenômenos como hipnose, tulpamancia, sonho vívido controlado e maladaptive daydreaming. De fato, o comportamento de guiar cenários detalhados e sentir uma “presença” externa na mente reforça paralelos com a hipnose e a prática de criar “tulpas” (companheiros imaginários) em algumas culturas. Entretanto, a diferença chave é que o shifting atual é intensamente apoiado pela validação comunitária online, formando uma cultura coletiva de crença na praticidade da técnica.
Relatos Comunitários e Suporte Empírico
Nos fóruns e redes sociais, há inúmeros relatos anedóticos de êxito: pessoas dizendo ter “chegado” à DR e vivido experiências ricas (passeando em Hogwarts, encontrando parceiros de fanfics etc.). Muitos usuários consideram que a convicção e a imaginação dirigidas são os principais fatores de sucesso. Embora seja impossível mensurar objetivamente essas experiências, há sinais físicos citados como indícios de que o shifting estaria ocorrendo: tensão na testa, alterações na respiração, pressão nos olhos e leves espasmos musculares são comumente relatados em comunidades dedicadas.
A popularidade do shifting saltou durante a pandemia de Covid-19 (2020): hashtags no TikTok como #shifting e #shiftingrealities atingiram bilhões de visualizações (9,1 bi e 2,9 bi, respectivamente), com vídeos tutoriais compartilhando cada variação de método. Segundo levantamento recente, um fórum dedicado ao tema já tinha cerca de 40 mil membros ativos e 1,7 bilhão de visualizações em vídeos relacionados. Isso indica não apenas curiosidade, mas uma ampla rede de usuários trocando instruções e experiências.
Entretanto, todas as evidências disponíveis são subjetivas. Não há estudos científicos reproduzíveis que comprovem que alguém “troca de universo” de fato. As explicações referem-se a alterações temporárias da percepção interna. Em suma, o que se observa é mais um fenômeno de imaginabilidade coletiva do que uma viagem objetiva. Por exemplo, Somer et al. concluem que o shifting é um “fenômeno emergente” importante, mas ainda não investigado cientificamente.
Credibilidade e Riscos Psicológicos
Especialistas alertam que, embora o shifting possa ser inofensivo para a maioria, ele implica riscos psicológicos, especialmente para adolescentes vulneráveis. A principal crítica é que a prática insere o participante num estado dissociativo de fuga da realidade. Se repetidamente não conseguem “alcançar” a DR pretendida, podem surgir frustração, ansiedade e baixa autoestima. Há casos relatados de jovens tão imersos nas expectativas do shifting que passam a negligenciar atividades cotidianas (estudos, convívio social, exercícios) em favor dessas práticas imaginativas.
Profissionais da saúde mental apontam que o shifting tende a amplificar condições pré-existentes. Em reportagem do Business Insider, psicólogos observaram que o procedimento em si “geralmente é inofensivo, mas pode agravar quadros mentais em algumas pessoas”. Pior ainda, alguns fóruns radicais chegaram a sugerir que o praticante precisaria de atos extremos (por exemplo, suicídio) para “ficar permanentemente” na nova realidade – indicação grave de ideação perigosa associada à crença exagerada na técnica. Isso reforça a necessidade de cautela: especialistas recomendam que jovens tenham suporte psicológico adequado e não substituam o enfrentamento de problemas reais por fantasias de fuga.
Em termos de credibilidade científica, não há evidências que validem de forma consistente os relatos de deslocamento de consciência. Pesquisas sobre dissociação (trance, sonhar acordado, distúrbios de imaginação intensa) fornecem alguns paralelos, mas não confirmam que as realidades alternadas vivenciadas existam fora do psiquismo individual. De forma geral, os métodos de shifting devem ser vistos como técnicas de imaginação consciente ou meditação guiada, e não como portais literais para outros universos. O valor terapêutico ou de entretenimento é subjetivo: enquanto alguns praticantes relatam alívio temporário da rotina estressante pela criatividade envolvida, outros alertam para o perigo da dependência psicológica dessa fantasia.
Use o shifting com responsabilidade, é pra ser uma forma criativa de viver experiências divertidas =D. é isso bjs 💜
