Nano Swimming Bahrain

This is the first swimming academy in Bahrain offers private swimming courses for infnts, newborns, kids and adults. All of our instructors are ladies We give courses for beginner and advanced levels for all ages Our locations are in Manama and Juffair

[nanoswimmingbahrain1]

@nano_swimming_bahrain

#swimming #coach #nano_swimming_bahrain

[nanoswimmingbahrain1]

@nano_swimming_bahrain

#swimming #coach #nano_swimming_bahrain

[nanoswimmingbahrain1]

السباحه مهمه للغايه 🥰

@nano_swimming_bahrain

#swimming #coach #nano_swimming_bahrain

[nanoswimmingbahrain1]

الوضع الصحيح لكاتشات الباك (Backstroke Catch) 👇

1. وضع الجسم:

الجسم يكون في وضع مستقيم على الظهر، الرأس ثابت والعينان متجهتان للأعلى

الفخذ قريب من سطح الماء لتقليل المقاومة.

2. دخول اليد في الماء:

تدخل الإبهام أولاً أو اليد بشكل شبه جانبي (مش عمودي تمامًا).

الذراع تكون ممدودة تمامًا وقت الدخول.

3. الكاتش (Catch):

بعد دخول اليد، اثني الكوع قليلاً تحت الماء بحيث يكون الكوع أعلى من اليد.

@nano_swimming_bahrain

#swimming #coach #nano_swimming_bahrain

[nanoswimmingbahrain1]

العوم بالـ هاي بو (High Bow) في الفرى ستايل (Free Style) ليه أهمية كبيرة جدًا لأنه بيساعد السباح على تحسين الأداء الفني والسرعة. وده توضيح لأهم الفوائد: 👇

1. 🏊‍♀️ تحسين وضع الذراع أثناء السحبة

لما ترفع الكوع عالي (هاي بو) بتخلي دراعك في وضع قوي وسليم، وده بيساعدك تسحب الميه بكفاءة أكبر.

2. 💪 استخدام عضلات الظهر والكتف بشكل أفضل

الهاي بو بيخلّي القوة تطلع من العضلات الكبيرة (زي الظهر والكتف)، مش بس من الدراع، فبتقدر تنتج طاقة أكبر بدون مجهود زيادة.

3. 🌊 تقليل مقاومة الماء

الوضع العالي للكوع بيحافظ على شكل الجسم الانسيابي، فالمية ما تقاومكش كتير أثناء السحب والدخول.

@nano_swimming_bahrain

#swimming #coach #nano_swimming_bahrain

[nanoswimmingbahrain1]

فوائد كاتشات الباك بالتفصيل 👇

1. تحسين انسيابية الجسم:

كاتش منضبطه تعمل على حركة الذراعين والجسم كلها متناغمة، فالجسم يفضل في خط مستقيم ويقلل المقاومة مع الميه.

2. توازن الجسم فـ الميه:

الكاتش القوي من الجانبين بيساعد في الحفاظ على توازن الجسم، خصوصًا لما السباح يبدّل بين الذراعين بسرعة منتظمة.

@nano_swimming_bahrain

#swimming #coach #nano_swimming_bahrain

[nanoswimmingbahrain1]

[nanoswimmingbahrain1]

مهم جدا العلم بانه يوجد عوامل أخرى كثيره تحدث فرق مثلا لياقه السباحه وتكنيكه وأدئه الحركى داخل الماء 👌

كم كيلو تقدرين تسبحين ف اليوم 🤔؟

@nano_swimming_bahrain

#nano_swimming_bahrain #swimming #coach

[nanoswimmingbahrain1]

لابد من وجود عزيمه واصرار إلى يساعدنا ان احنا نكمل للنهايه

لازم ننتبه جيدا بعدم مقارنه نفسك بغيرك أو بأحد يسبح احسن منك لان هذا يعمل على نزع الثقه بالنفسه وزياده الخوف

لابد قبل البدء ف تعلم السباحه يكون عندك استعداد انك تواجهى خوفك وتتغلبى عليه حتى تصبحى احسن وافضل 🥰

@nano_swimming_bahrain

#nano_swimming_bahrain #swimming #coach

[nanoswimmingbahrain1]

نصائح هامه للمبتدئين في تعلم السباحه 👏🏻👇

اولاً:لابد من تحديد الهدف

ثانيا :وضع جدول ونلتزم به لكى نحقق هذا الهدف

ثالثا:الفشل جزء من الرحله فلا تيأس🥰👏🏻

@nano_swimming_bahrain

#nano_swimming_bahrain #swimming #coach

[nanoswimmingbahrain1]

الإنسان الطبيعى إلى يمتلك صحه جيدة يستطيع ان يحبس نفسه لمده دقيقتين تحت الماء 🥰

ولكن من الممكن ان تطول هذه المده مع الممارسه 👏🏻

يوجد آراء بعض العلماء بعدم حبس النفس لمده طويله لانها لقدر الله ممكن تؤدى إلى تلف فى المخ ❌

@nano_swimming_bahrain

#nano_swimming_bahrain #swimming #coach

[nanoswimmingbahrain1]

These are some of the benefits of underwater strength training

1-Improve breathing techniques

2-Enhance cardiovascular system🫀

3-Mental boost and stress relief

@nano_swimming_bahrain

#nano_swimming_bahrain #swimming #coach

[nanoswimmingbahrain1]

الخطاء الشائع الذى يرتكبه السباحون 👏🏻👆🏻

بدأ التمرين بحماس جداً

@nano_swimming_bahrain

#nano_swimming_bahrain #swimming #coach

[nanoswimmingbahrain1]

طريقه التنفس الصحيحه فى عومه الحره

@nano_swimming_bahrain

#nano_swimming_bahrain #swimming #coach

[nanoswimmingbahrain1]

هل تعرفون ما اهمية هذا الدريل ؟؟

شاركونا بمعلوماتكم فى الكومنتات 🥰👏🏻

@nano_swimming_bahrain

#nano_swimming_bahrain  #swimming  #coach

[nanoswimmingbahrain1]

التفاصيل

اولاً لابس القطن غير مريح أثناء السباحه ويثقل  حركه الجسم ويأثر على الفلاتر ❌

ثانيا كتم النفس أثناء السباحه شىء متعب ومرهق وسوف تحسين بعدم الراحه طول الوقت لذالك مهم جدا التعلم كيفيه خروج الزفير تحت الماء 🤩

ثالثا سدادة الأنف إذا اعتديتي ارتداءها فلن تقدرين على تعلم طريقه التنفس الصحيحه تحت الماء 😔 فيستحسن استخدامها في الضروري القصوى فقط

رابعا شرب الماء الكافى يحسن من الأداء الحركى داخل الماء ويحافظ على درجه حراره الجسم 👏🏻🥰

@nano_swimming_bahrain

#nano_swimming_bahrain  #swimming  #coach

[nanoswimmingbahrain1]

من الضرورى ان تكون السباحه هدف لكل من يعانى من الاكتئاب والتوتر لأنها تساعد على افراز جميع هرمونات السعاده 😍💙

@nano_swimming_bahrain

#nano_swimming_bahrain #swimming #coach