Psicología #12: La salud mental ¿Soy saludable mentalmente?
La salud mental es, en términos generales, el estado de equilibrio entre una persona y su entorno socio-cultural que garantiza su participación laboral, intelectual y de relaciones para alcanzar un bienestar y calidad de vida.
La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psíquico y social. Afecta la forma en como pensamos, sentimos y actuamos cuando lidiamos con la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con otras personas y tomamos decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la edad adulta.
Las enfermedades mentales son condiciones graves que pueden afectar la manera de pensar, su humor y su comportamiento. Existen muchas causas de enfermedades mentales. Sus genes y su historia familiar pueden jugar un papel, como así también sus experiencias de vida como el estrés o una historia de abuso. Otras causas pueden ser biológicas. Los trastornos mentales son comunes, pero existen tratamientos disponibles.
¿Cómo se si soy saludable mentalmente?
Si quieres saber si tienes alguna enfermedad o problema mental, puedes revisar estas señales o síntomas para asegurar:
Sentimientos de tristeza o irritabilidad
Sentimientos de confusión o desorientación
Sentimientos de apatía o pérdida de interés
Preocupación excesiva u hostilidad, violencia e ira
Sentimientos de miedo o paranoia
Dificultad para hacer frente a las emociones
Dificultad para concentrarse
Dificultad para afrontar responsabilidades
Ideas extrañas, grandiosas, o apartadas de la realidad
Abuso de alcohol o drogas
Cambios significativos en los hábitos alimenticios o el deseo sexual
También pueden presentarse síntomas físicos, estos pueden ser:
Dolor en la espalda y el pecho
Frecuencia cardíaca rápida
Cambios drásticos en el peso
Cambios radicales en los patrones de sueño
Si respondes positivamente a las siguientes preguntas podemos aventurar que tienes un alto nivel de salud mental:
¿Tengo ausencia de síntomas psiquiátricos específicos: angustia, tristeza, delirios, alucinaciones, etc.?
¿Me siento bien conmigo mismo?
¿Respondo de forma adecuada a los problemas cotidianos: personales, familiares, sociales y laborales?
¿Tengo capacidad para relacionarme con los demás?
¿Soy autónomo en el pensar, en el sentir y en actuar?
Naturalmente que solamente un “extraterrestre” contestará afirmativamente a todas esas cuestiones, entre otras cosas pues son preguntas que admiten un gran abanico de posibilidades. Además, también sabemos que la salud mental no es un concepto estático, sino dinámico y que se va construyendo día a día. Lo importante es que nos “sintamos bien”.
¿Qué hago si considero que no estoy totalmente sano?
Aunque muchas personas creen que una enfermedad mental es algo que sucede rara vez, en realidad no es así. Alrededor de 54 millones de personas en los Estados Unidos sufren de algún trastorno o enfermedad mental en algún momento de sus vidas. Estos tipos de enfermedades afectan a 1 de cada 4 personas en todo el mundo.
Si estás casi seguro de que no estás sano mentalmente, lo mejor es acudir a un profesional.
Los psiquiatras son médicos que han completado un programa de residencia psiquiátrica. Son los profesionales psicológicos más ampliamente capacitados y suelen ser la mejor fuente de administración de medicamentos. Además, se capacitan en el diagnóstico de enfermedades mentales, incluyendo enfermedades graves, como la esquizofrenia y el trastorno bipolar.
Los psicólogos clínicos tienen un doctorado en psicología y por lo general, completan residencias en instituciones de salud mental. Pueden diagnosticar enfermedades mentales, administrar pruebas psicológicas, y proporcionar psicoterapia. A menos que tengan una licencia especial, por lo general, no suelen recetar medicamentos.
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