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[ARTIGO] A Importância da Prevenção

…. Constantemente me perguntam como estou há 5 anos correndo 🏃🏽‍♀️ e nunca tive uma lesão. Quando digo que nunca tive uma lesão, é nenhuma mesmo, nenhuma dor persistente, nenhum desconforto sério. Levando-se em consideração a modalidade que pratico (ultramaratonas de montanha) você deve pensar que sou uma sortuda. Engano. Primeiro que comecei a correr da forma certa, com a orientação de uma…

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#fisio #prevenção

[Artigo] Treinos de Força voltados à corrida 🏃🏽‍♀️ Recentemente publiquei um post sobre o trabalho de fisioterapia preventiva que @feavilafisio faz comigo. Hoje vou falar do importante trabalho de força voltado à corrida que é conduzido, já há dois anos, pela minha personal

#corrida #preparação #preparação física #saúde

Participação da Franciela na live da Confraria das Corridas (formato de podcast)

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[Campanha] Fran na Brazil 135 (217km)

O objetivo da campanha é arrecadar fundos para a participação da ultramaratonista Franciela Santin na Brazil na BR135 Ultramarathon. Trata-se de uma das ultramaratonas mais duras do país, sendo etapa classificatória para a Badwather dos Estados Unidos (uma das ultras mais difíceis do mundo). A BR é composta por 217km com largada em São João da Boa Vista SP e chegada na cidade de Paraisópolis MG e…

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Respeite, mas nunca se renda a ela. Alegria está em fazer aquilo se ama Um dos primeiros ensinamentos que eu tive com a minha preparadora física Simone Herdina foi de que “na academia é você quem domina o equipamento e não ele quem domina você”.

[Artigo] Mais saúde ou R$ 4,50?

[Artigo] Mais saúde ou R$ 4,50? Vale a pena investir uns minutos por dia para melhorar a saúde.

Vale a pena investir uns minutos por dia para melhorar a saúde.

Ontem eu dei continuidade a minha volta aos treinos. Na semana passada me predispus a fazer três atividades físicas e cumpri a primeira meta do retorno.

Ontem eu fiz a maior distância em uma única atividade desde o dia 07/02/2019. Consegui fazer mais de sete quilômetros e cheguei em casa razoavelmente bem. O tempo não importa…

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Criando uma rotina

Mais importante do que começar é continuar Ontem foi o meu segundo dia de exercício. Fiz novamente a distância de 3 km porém com um tempo muito maior. Nesta fase de retorno isso não me preocupa porque não quero usar tempo como uma meta. O que eu quero dizer é que iniciar uma rotina é algo desafiador.

Ainda não estabeleci metas para o longo prazo, porém estou refletindo sobre o que irei me…

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[Artigo] Promessa é dívida

[Artigo] Promessa é dívida Primeiro treino de retorno. Eu voltei.

Primeiro treino de retorno. Eu voltei.

É engraçado como funciona a mente do ser humaninho. Eu falo assim no diminutivo para não perder a piada, que fique claro. Eu ontem prometi e fui lá e cumpri o que tinha dito que iria fazer. Mas durante os 31 minutos e 9 segundo eu tive a oportunidade de refletir sobre muita coisa. Mas antes de falar da corrida eu tenho que descrever o meu dia para…

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[Artigo] Quebrei. Parei. E agora?

Como eu estou hoje

Eu lembro que um tempo atrás eu participei de um programa de televisão para falar sobre mudança de estilo de vida e a corrida. Naquele programa de 25/11/2016 eu falei que iria fazer uma maratona. E realmente eu fiz. Corri a maratona de Porto Alegre em 2017. A duras penas vale dizer, mas eu cumpri a minha meta. Mas e daí? Eu continuei correndo? Não. Eu literalmente parei com…

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Superação e vitória!

E a Franciela Santin conseguiu.

Conquistou o primeiro lugar na Prova de 100 Km da Transmantiqueira Ultra Trail Agulhas Negras (Tutan). A prova foi o resultado de uma dedicação de quase meio ano, com treinos quase diários alinhando o profissionais de diferentes áreas, além de uma rotina de treinos físicos, treinos de corrida e de preparação alimentar.

Bonito troféu do primeiro lugar geral…

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[Artigo] - Um ano novo pela frente

[Artigo] - Um ano novo pela frente Seguir em frente não deve ser uma obrigação mas uma escolha consciente.

E 2018 acabou. O ano foi peculiar para se dizer o mínimo. O ano teve de tudo, desde copa do mundo até uma eleição surpreendente. A minha vida também foi marcada por mudanças. Depois de quase dez anos mudei de emprego e segui com a minha vida, porém tenho que admitir que deixei as corridas em segundo plano. Já a Franciela abandonou de vez o asfalto e encontrou a alegria como ultramaratonista em…

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[Artigo] A aventura continua lá fora

É interessante começar um artigo com uma afirmação tão forte como essa ai em cima. Essa escolha me traz muita responsabilidade, principalmente vendo o meu histórico neste ano. Eu tenho que fazer uma autocrítica. Realmente eu não dediquei a corrida a mesma atenção do ano passado. 2017 foi um ano de realizações, ano da minha primeira maratona e de mais de mil quilômetros percorridos.

Neste ano…

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#corrida

Quatro anos

Na minha primeira prova e a única vez que corri sorrindo

Pela foto você pode pensar “nossa como ele está mais magro hoje” e comemorar a superação de um desafio. Mas esse texto não tem por objetivo jogar confete nas minhas realizações e sim oferecer uma reflexão sobre como podemos evoluir e sair do lugar comum.

Eu comecei a correr a pouco mais de quatro anos. Essa foto que ilustra o…

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[Na mídia] Fui destaque no site G1!!!

Eu fui destaque no site G1 da Rede Globo / NSC Tv de Santa Catarina contando um pouco da minha história de corrida e de perda de peso. É sempre positivo poder compartilhar sobre a minha vida incentivando as pessoas a buscarem uma mudança de estilo de vida e começar com atividade física e cuidado com a alimentação.

Tenho muito a agradecer o mestre Fabiano Braun e a jornalista Juliana, da NSC, que…

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[Na mídia] Fui destaque no site G1!!!

Eu fui destaque no site G1 da Rede Globo / NSC Tv de Santa Catarina contando um pouco da minha história de corrida e de perda de peso. É sempre positivo poder compartilhar sobre a minha vida incentivando as pessoas a buscarem uma mudança de estilo de vida e começar com atividade física e cuidado com a alimentação.

Tenho muito a agradecer o mestre Fabiano Braun e a jornalista Juliana, da NSC, que…

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[Artigo] De fora olhando para dentro

[Artigo] De fora olhando para dentro Ou como a alegria da corrida deve contagiar a nossa vida.

Ou como a alegria da corrida deve contagiar a nossa vida.

Em meu artigo anterior eu falava da expectativa que eu tinha para ver como a Fran Santin iria se comportar em sua primeira ultramaratona de trilha de corrida. Mas olhando de fora da prova eu vi muito mais que a superação dela e mais um troféu para eu colocar na prateleira que ainda irei fazer aqui em casa (nota mental: o trabalho do marido…

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Largada da Amazing Run de Garopaba/2018 (em Praia de Garopaba)

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