Adilson Reis Filho @reisfilho - Tumblr Blog

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Crianças que fazem musculação não crescem

Esse é mais um mito, pois não há na literatura científica dados que sustentem essa afirmação. Crianças podem e devem realizar exercícios de força, desde que bem direcionadas e sob orientação de um profissional de Educação Física devidamente registrado junto ao CREF (Conselho Regional de Educação Física). A falta de informação, por anos levou pais e alguns profissionais da saúde a acreditarem que…

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#crianças #educação física #musculação #personal trainer; educação física; treinador; coach; treinamento; hiperlordose; academia; toptrainer; professional trainer; profissional; sa #treino de força

Crianças podem fazer musculação?

Primeiro precisamos entender que para uma criança ficar sentada na carteira, ficar em pé, correr, brincar de cabo de guerra, subir em árvore, entre tantas outras atividades diárias e de lazer é preciso força muscular, dito isso fica fácil responder. Podem. A questão é: como uma criança deve realizar exercícios de força? As academias convencionais nem sempre possuem aparelhos que possam ser…

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#crianças #educação física #musculação #treino de força

Como gastamos energia?

Tão importante quanto ingerir energia é sabermos como a gastamos, pois se excedermos o consumo de calorias poderemos desenvolver a obesidade e doenças associadas. Nosso gasto energético total corresponde à energia gasta por uma pessoa em 24 horas. É o resultado da somatória dos três componentes principais: o gasto energético basal, o efeito térmico do alimento e o custo calórico da atividade…

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#calorias #exercício; saúde; nutrição; dieta; emagrecimento #gasto enertgético #obesidade; perda de peso; emagrecer

Quando eu paro de treinar o músculo vira gordura?

Não! Essa é mais uma crendice popular, nos mesmos moldes de “exercício aeróbico engorda”. Apenas mais uma mentira disfarçada de verdade e que não apresenta sustentação científica. O que de fato ocorre ao pararmos de treinar é uma atrofia muscular por desuso, ou seja, o músculo reduz de tamanho quando deixa de ser estimulado. Se ao mesmo tempo em que a pessoa para de treinar ela continua…

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#gordura; barriga; emagrecimento; saúde; educação física; personal trainer #sedentarismo; obesidade; gordura; doença; saúde

Como o exercício físico pode te ajudar?

A prática regular de exercícios físicos, assim como, a redução dos momentos sedentários ao longo do dia, semanas, meses e anos te ajuda a melhorar o sistema circulatório, melhora o funcionamento do coração e também dos pulmões. Em tempos de pandemia, nada melhor do que possuir coração e pulmões eficientes. Além desses dois órgãos, o exercício físico melhora também a função do sistema endócrino,…

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Saiba como baixar a pressão arterial sem remédio

Um a cada quatro adultos no Brasil possuem hipertensão, deste modo, cuidar da pressão arterial é extremamente importante para a manutenção da saúde e prevenção de outras doenças cardiovasculares, tais como o infarto do miocárdio e acidente vascular encefálico “derrame”, por exemplo.

A adoção de medidas como a baixa ingestão de sódio “sal”, o consumo de alimentos saudáveis, baixa ingestão de…

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#hipertensão #obesidade; perda de peso; emagrecer #personal trainer; educação física; treinador; coach; treinamento; hiperlordose; academia; toptrainer; professional trainer; profissional; sa #sedentarismo; obesidade; gordura; doença; saúde

Câncer de próstata: previna-se, faça exames

Novembro chegou e com ele a campanha de prevenção do câncer de próstata. É importante falarmos sobre o tema e, alertar que este é o tipo de câncer mais comum entre os homens, sendo responsável pelo óbito de 28,6% dos homens que desenvolvem neoplasias malignas. De acordo com o Instituto Nacional do Câncer (INCA), no Brasil, um homem morre a cada 38 minutos devido ao câncer de próstata.

Os…

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#câncer #exames #homens #próstata #saúde

Haters | Parte III

#haters

Haters | Parte II

#haters

Haters | Parte I

#haters

O que é preciso para ganhar músculos?

Primeiro de tudo, iniciativa. Feito isso, basta realizar o treinamento de força segundo as orientações de um profissional de Educação Física que irá ajustar para cada pessoa a intensidade, o volume, a frequência de treino semanal, bem como outros ajustes importantes numa sessão de treino para o ganho de massa muscular.

Outro ponto importante é a alimentação equilibrada e balanceada, que…

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#hipertrofia; músculos; bodybuilder; bodybuilding; fisiculturismo; personal trainer #musculação; academia; personal trainer; educação física; treinador; coach; costas; hipertrofia

Cinco passos para você viver mais e melhor

Com o passar dos anos as pessoas foram vivendo cada vez mais, porém, cada vez mais doentes. Em parte, o aumento da expectativa de vida ao longo dos anos se deu por conta de um melhor saneamento básico, surgimento de fármacos, vacinas, entre outros fatores. No entanto, ao viver mais muitas pessoas foram desenvolvendo doenças crônicas não transmissíveis, sendo muitas dessas doenças associadas ao…

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#cérebro; exercício; envelhecimento; idoso; longevidade; saúde; educação física; personal trainer #longevidade; qualidade de vida

Tive covid-19 posso me exercitar?

Sabemos que a prática regular de exercícios físicos favorece inúmeros benefícios para a saúde, no entanto, os efeitos do covid-19 e suas possíveis sequelas em nosso organismo ainda não são totalmente compreendidos. Portanto, a prática de exercícios físicos deve ser realizada com alguns cuidados e de acordo com o quadro de saúde de cada pessoa.

Após alta médica, as principais recomendações para…

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#exercício; personal trainer; profissional; educação física; treinador #imunidade; covid-19; pandemia; saúde; coronavirus #máscara; pandemia; coronavirus; covid-19; respiração

Câncer e exercício físico

Câncer é o nome dado a um conjunto de mais de 100 doenças que têm em comum o crescimento desordenado de células, que invadem tecidos e órgãos. Os tipos de cânceres mais comuns entre homens de acordo com a maior incidência são: câncer de próstata, pulmão, intestino, estômago e cavidade oral. Já entre as mulheres temos: o câncer de mama, intestino, colo do útero, pulmão e tireoide.

Em relação a…

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#câncer #exercício; personal trainer; profissional; educação física; treinador

Teoria do Set Point e o Emagrecimento

Você já chegou a um determinado peso corporal e não conseguir mais reduzir? Faz de tudo e não emagrece? Esse acontecimento é conhecido como set point, em português algo como ponto de estabilização, estagnação ou mesmo ajustes.

A teoria do set point está relacionada à manutenção relativamente estável do peso corporal por longos períodos e assim, uma maior preservação de tecido adiposo. É…

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#exercício; saúde; nutrição; dieta; emagrecimento #setpoint

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