♡

🐾

[milatwed]

BODY GOALS

[yurizxz]

Nie oszukujmy samych siebie najpierw patrzy się na wygląd a potem na inne rzeczy

[rozowakotka]

moje zycie powoli nabiera sensu gdy widze moj bardziej plaski brzuch, wystające obojczyki i przerwe miedzy udami🙏

[rozowakotka]

wspolczuje z calego serca osoba ktore mowia ze chcialyby miec anoreksje i ed. kiedy ludze zrozumieja ze to jest choroba i nie wiadomo czy przezyjemy nastepny dzien. to wcale nie jest takie fajne jak sie wydaje. ostatnio widzialam tiktoka jakiejs dziewczyny ktora mowila o ed i ze nadal z tym walczy a jakas pizda jej napisala ze chcialaby miec ed xddddd blagam idz stad, jak mozna cos takiego napisac osobie ktora z tym walczy i proboje wyzdrowiec.

[felicitac4ls]

hej, przypominam, że motylki to ED, nie ODCHUDZANIE.

jak chcecie sobie schudnac do normalnej wagi to idźcie do dietetyka. tumblr to nie miejsce dla fitnesiar, szczególnie jak macie pod czyimiś postami pisać że "wyidealizowane", "straszne" "niezdrowe", bo nie jest to nic odkrywczego. ana to choroba, nie sposób na schudnięcie dla leniwych. wracajcie ns tiktoka nie zawracajcie ludziom dupy

[rozowakotka]

real jebac takie osoby xdd

[skinnyjinsoull]

reblog = brak napadow, udany fast i utrata wagi

[sk1nn7b7tt3rfly-deactivated2024]

ale mn wkurwiaja motylki ktore pisza rzeczy w stylu ,,jedna dziewczyna w szkole to dla mn f@t$p0’’ stfuxdd ona tez moze byc motylkiem i stara sie schudnac a ty ja jeszcze wyzywasz lepiej popatrz w lustro i zastanow sie czy tobie samej wystaja ci kosci i wygladasz na th!n$p0 bo mysle ze nie🎀

[rozowakotka]

fr xd

[perfectly-sk40nny]

chcę być tak wychudzona, że nie będę w stanie chodzić

chcę być tak wychudzona, że ludzie będą bali się mnie dotknąć

chcę być tak wychudzona, że nie będę musiała chodzić do szkoły

chcę być tak wychudzona, że będę widzieć moje żebra

chcę być tak wychudzona, że będę wyglądać jak dziewczyny z pina

chcę być tak wychudzona, że będę dla innych chodzącym thinspo

chcę być tak wychudzona, że wszyscy się będą o mnie martwić

[felicitac4ls]

OBIAD DO 70KCAL?

sama w to nie wierzyłam, ale jest to mój autorski pomysł.

składniki (kalorie mogą się trochę różnic w zależności od tego czego dokładnie używacie).

-makaron konjac 5kcal/100g (100g)

-pomidorki koktajlowe 20kcal/100g (120g)

-pesto ok. 420kcal/100g (5g)

-przyprawy : sol, pieprz, bazylia, czosnek.

przepis jest banalnie prosty. bierzemy 120g pomidorków i pieczemy jeszcze w piekarniku/air fryerze az zaczną pękać. w tym czasie myjemy pol paczki makaronu (100g) i dodajemy do niego pol łyżeczki odsaczonego z tłuszczu pesto czerwonego (lub zielonego). następnie przekladamy pomidorki, wsypujemy przyprawy według uznania i miazdzymy w misce z makaronem.

proste, szybkie, bardzo niskokaloryczne i syci na 4-5h. kocham!

[felicitac4ls]

JAK OSIĄGNĄĆ THIGH GAP W 3-4 TYGODNIE? - skinny fat.

słowem wstępu, gdy w styczniu 2023 osiągnęłam moją lw (37.5kg) wyglądałam bardzo podobnie jak teraz, gdy waze 46-47kg. tak, to brzmi nierealnie ale dokładnie tak było i możliwe, że również możecie mieć ten problem.

po przeczytaniu tego posta dowiecie się jak nie być skinny fat ale jednocześnie jak osiągnąć taki thigh gap jak na moich poprzednich postach.

dlaczego? byłam skinny-fat. a co to oznacza?

niska waga ale duza zawartość tłuszczu

absolutnie nie życzę tego piekła nikomu, wiec postaram wam się wytłumaczyć jak to działa i jak tego zjawiska uniknąć.

jak działa skinny fat?

gdy chudniemy poprzez gł.d-wki nasze ciało pozbywa się nie tylko tłuszczu, ale także mięśni. musi ono zostawić sobie trochę substancji zapasowej aby przeżyć, więc pozbywa się wszystkiego innego co jest dostępne. dlatego na początku widzimy szybkie i piękne efekty, natomiast z czasem waga spada a ciało wygląda niemal identycznie.

jak zapobiec byciu skinny fat?

1. ćwiczenia SIŁOWE/PILATES!!

nie róbcie cardio, bo ono spala kalorie (pamietajcie, ze nie tylko tłuszcz). lepiej jest zamienić swoje mięśnie w tluszcz i do tego dodać dużą ilość krokow, niz bezsensownie biegac na tej bieżni.

ja chodzę od miesiąca na pilates 2 razy w tygodniu. jedna z sesji ćwiczeń jest poświęcona właśnie nogom, a druga brzuchowi. zauważyłam dzięki nim ogromną różnicę. na każdej sesji ćwiczę z obciążeniem 5 lub 8 kg, więc polecam się w to zaopatrzyc. na pilates możecie zapisać się na siłowni, wiele to oferuje, lub wykonywać go w domu z filmików na youtubie.

2. białko!!

żeby nie stracić mięśni musicie jeść dużo bialka. wszystko zależy od waszej wagi, wzrostu, tepa chudnięcia ale ogólnie powinno być to 30-60g dziennie. moje ulubione propozycję jak dobic białko z mala iloscia kalorii:

- pierś z kurczaka - pyszne, prawie bez tluszczu, duzo bialka, znikoma ilosc kalorii: idealne!

-puddingi proteinowe z goactive - maja przepysznej smaki, orzechowy i biala czekolada po zmieszaniu smakuja jak monte. jeszcze mniej kalorii a duzo białka, super gdy chcecie coś słodkiego.

-ser mozzarella light - nie ma jakos kosmicznie duzo bialka ale w połączeniu z kurczakiem jest moc.

i to w sumie tyle. po prostu dbajcie o swoje mięśnie podczas chudnięcia a efekty będą szybkie i zadowalające.

trzymajcie się chudo

[platek-sniegu]

Skip breakfast, don’t break fast.

Skip dinner, be thinner.

[lightbutterfly555]

Wyobraź sobie że przeniosłaś się w czasie i jest 7 lipca.

Wstajesz z łóżka, odrazu biegniesz do łazienki się zważyć widzić swoją wymarzoną wagę bardzo się cieszysz aż skacząc z radości, jest bardzo ciepło widzisz w lustrze swoje chude nogi, ręce i wychudzony brzuch gdzie widać piękne kości. Ubierasz się w krótkie sportowe spodenki rozmiaru xss i top tego samego rozmiaru, widzisz duży progres swojej wagi i ciała, ale nie nagradzasz się jedzeniem tylko idziesz biegać czujesz że masz mroczki przed oczami więc wracasz do domu. Po powrocie do domu jesz jabłko i pijesz cole zero, później postanawiasz poćwiczyć, rozkładasz mate do ćwiczeń i zaczynasz ćwiczyć. Po zakończonym treningu widzisz że spaliłaś ponad 1000 kcal!! Idziesz wziąźć zimny prysznic żeby spalić dodatkowe kalorie, ubierasz się w ładną czarną obcisłą sukienkę na krótki rękaw, jest 30°C ale tobie jest chłodno. Wychodzisz na miasto z koleżankami i widzisz te spojrzenia pełne zazdrości. Po dwóch godzinach chodzenia dziewczyny są już głodne, ty oczywiście nie bo masz coraz mniejszy żołądek, idziecie na maka one biorą sobie wielkie burgery z frytkami i colą nie zero, a ty bierzesz tylko wode. Gdy wracasz do domu mówisz rodzicą że najadłaś się na mieście i idziesz obejrzeć film ,,to the bone". Podczas oglądania filmu robisz brzuszki. Zrobiłaś prawie 800 brzuszków, nie jesteś w ogóle zmęczona. Rodzice cię wołają żebyś przyszła do nich bo chcą z tobą jechać na rower, idziesz się przebrać z krótkiej sukienki w kolarki i top na ramiączka. Wyglądasz jak dziewczyny z pinteresta i tumblra. Idziesz szybko po rower i jedziecie w daleką trasę, zakładasz słuchawki i oglądasz pola. Po powrocie do domu robisz sobie wafla ryżowego i ogórka bo twoi rodzice kazali ci coś zjeść więc nie wzbudzając podejrzeń robisz sobie jedzenie i idziesz do swojego pokoju z jedzeniem, oczywiście nie jesz tego i chowasz do torebki. Ubierasz się w krótką piżamę i robisz sobie czerwoną herbatę, relaksujesz się, robisz skin care i oglądasz swój ulubiony film, po wypiciu herbatki kładziesz się spać i w nocy chudniesz dodatkowe kg...

Chcesz żeby twoje wakacje tak wyglądały..? To weź się za siebie.

(oczywiście kierowane do mnie)

Chude jest piękne🦋

[ulana-hello-kitty]

Patrzcie co dla was przygotowałam 🩵

5h mi to zajęli xD

Twój ulubiony kolor=twoje niskokaloryczne jedzenie na ten tydzień 🩵🩵🩵

[rozowakotka]

glod fizyczny:😝🎀🦋

glod psychiczny:💀🔫

[yf3n]

Różnica między "motylkami" z tt jest taka ,że one/oni chcą wyglądać tak:

A motylki z tr tak:

[rozowakotka]

xdd doslownie

[rozowakotka]

Znacie jakies niskokaloryczne jedzenie/potrawy ktore jest dosc syte??

[rozowakotka]

Motylki nie wiem naprawde jak szybko was tu tak przybylo ale jest was juz prawie 500!! Wszystkim oddalam osberwacje!🎀🩷