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@rumo-aos59kg
Olha eu de novo aqui!!!
Oiii gente, resolvi voltar pq ontem no dia 28/08/18 coloquei um balão do estômago. Acho que muita gente se interessa pelo assunto, e ia gostar de me vê postar e falando sobre a minha evolução diariamente.
Antes e depois!!! Eu fico muito feliz em sempre dar um passo adiante.
Desespero total
Hoje depois de muito tempo respirei fundo e resolvi me pesar, sabe que o que me esperava não era bom, mas foi pior que imaginava 78,2kg gente eu não chego nesse peso a mais de 2 anos. Mas é bom, criar vergonha na cara e me focar de verdade, não fica colocando as coisas pra depois. Dia 26 de agosto vai ser o aniversário da minha avó, vou estar 6kg mas magra até lá no mínimo. Me focar, manter o foco e seguir em frente
Hoje estou me sentindo tão gorda!! Meu deus olha o tamanho da minha barriga, eu preciso conseguir emagrecer.
Refeições do dia- Café da manhã 9h: 2 ovos cozidos. Almoço 12:30min: 2 conchas de feijao, 4 colheres de ervilha torta e 2 brócolis. Café da tarde: 4 pedaços de batata doce (pequeno) e 1 ovo.
Refeições do dia: Café da manhã 9h: 2 pedaços de batata doce. Almoço 12h: 4 colheres de purê de batata doce, 4 colheres de ervilha torta e 2 ovos. Café da tarde 16:45: 3 bolachas belvita.
Pode me dar uma ajuda? Eu to muito frustrada sabe, to indo tão mal tanto cm exercícios tanto cm alimentação que nem sei em qual estou pior, preciso emagreceer, mas nunca consigo perder nem um quilo e já tento faz um tempo, eu sinto que desse ano não pode passar, eu quero muito entrar no foco agora e conseguir o corpo que quero, mas não estou conseguindo nada, geralmente só duro focada por uma semana ou duas
Pergunta difícil essa sua, eu vou dar a minha dica... acaba sempre me ajudando. Quando eu percebo que preciso começar uma dieta, eu não começo ela com tudo, durante umas 3 semanas eu começo a reduzir a minha alimentação, reduzir a ingestão de algumas comidas, eu não corto por total acabo um dia comendo um chocolate, no outro como um pão, mas não como chocolate... ou um dia não janto o outro como algo mas leve. Pra tentar adequar a dieta no seu dia a dia.Quando você conseguir entrar na dieta, tenha em mente que uma vez na semana em uma refeição vc vai comer algo que vc queira muito. Ex: um pedaço de bolo, você come em um único dia ... a dieta não pode ser restritiva por completo, e demora um certo tempo para adequar o paladar o importante mesmo é que você saiu um dia da linha, no outro você volta e não desista. Volte quantas vezes forem necessárias, mas NUNCA DESISTA DE VOCÊ.
Refeições do dia: Café da manhã: 2 ovos mexidos Almoço: 2 colheres de arroz, 1 concha pequena de feijão, uma fatia de beterraba, 2 folhas de alface, 2 pedaços de peixe, 1 colher de purê de batata. Café da tarde: 1/2 de uma batata doce, 6 amendoim. Fiquei tão feliz hoje, fui almoçar num restaurante e lá tinha como sobremesa pudim de clara( e eu amo pudim de clara) e não comi nenhum pedaço. Vitoria do dia! 😉
Como se exercitar frequentemente e não só uma ou duas vezes na semana porque se tem muita preguiça e desânimo ao fica so adiando?
Sabe que antes eu fazia essa mesma pergunta! Como alguém pode gostar de fazer exercícios, ficar com o corpo doido, suar. Foi então quando eu me forcei, ia quase arrastada para academia que passei a gostar, senti a adrenalina no corpo, a superação dia após dia. A corrida é o maior exemplo, mas eu estou afastada por problemas de saúde e acredite eu sinto muita falta. Sinto falta da adrenalina no meu corpo e a superação diária.
Refeições do dia: Café da manhã 2 ovos mornos. Almoço: 4 colheres de arroz, 1 concha de feijão, um ovo e 2 colheres de brócolis. Café da tarde: 3 bolachas belvita e um copo de leite desnatado
No momento como estou com um problema bem sério no joelho, não estou fazendo exercício nenhum. Mas é por enquanto!! Logo volto
Refeições do dia: Café da manhã: 3 bolachas belvita e um ovo morno. Almoço: 4 colheres de arroz, 1 concha de feijão carioca, 4 colheres de brócolis e 1 ovo. 5 Bis depois do almoço! Café da tarde: 1 xícara de café com leite sem açúcar e adoçante, 3 bolachas belvita. Muita água o dia todo!!
Café da manhã: 3 bolachas belvita, 1 fatia e meia de abacaxi. Almoço: 3 colheres de arroz, 1 concha de feijão, 1 pedaço pequeno de peixe, 2 colheres de farofa com legumes. Café da tarde: 1 pedaço de bolo pequeno. Janta: um copo de leite e 3 bolachas belvita.
Café da manhã: 3 bolachas belvita Almoço: 5 colheres de vagem, 3 colheres de abóbora, 1 ovo e 3 colheres de aipim cozido. Café da tarde: 1 xícara de café com leite, 3 bolachas belvita é uma fatia de abacaxi. Janta: 1 fatia de abacaxi e 3 colheres de aipim cozido.
Refeições do dia
Café da manhã: 3 bolachas belvita Almoço: 4 colheres de "macarrão de abobrinha", 2 ovos e 1 colher de tomate. Comi 4 trufas, pq eu realmente estava muito triste Janta: 7 bolachas nesfti e uma xícara de café com leite. Hoje não tô bem, estou bem triste... desculpa pelas trufas
