:( V13
:( V13 http://wp.me/s2LuRl-v13
Ryggskott lördag
Svullet knÀ tisdag (troligen bursit)
Vilovecka istÀllet
View On WordPress
No title available
art blog(derogatory)
ojovivo
Monterey Bay Aquarium
No title available

Product Placement
styofa doing anything
NASA
No title available

Kaledo Art

shark vs the universe
"I'm Dorothy Gale from Kansas"

No title available
Misplaced Lens Cap
I'd rather be in outer space đž

blake kathryn
Sade Olutola
we're not kids anymore.

Discoholic đȘ©

No title available
seen from TĂŒrkiye

seen from Netherlands

seen from Saudi Arabia

seen from Canada
seen from Romania
seen from Germany
seen from United States
seen from United Kingdom

seen from Netherlands

seen from TĂŒrkiye

seen from United States

seen from France

seen from United Kingdom

seen from Switzerland
seen from United States
seen from United Kingdom
seen from Germany
seen from Germany
seen from United States

seen from United States
@salmonized-blog
:( V13
:( V13 http://wp.me/s2LuRl-v13
Ryggskott lördag
Svullet knÀ tisdag (troligen bursit)
Vilovecka istÀllet
View On WordPress
đ v12
löpning: tempo 15 km: 3Ă1000 sub 4.20, 2Ă2000 sub 4.20.Â
Ok tor gröna milen 12,4 km.
Gyllene 20 km lite tempo pÄ slutet.
45 min monarkcykel: 1min x 6 intervall, 2 min x 4, 4 min x 2.Â
30 minuter monarkcykelintervall varvat med plankor och maskinen.Â
View On WordPress
Mer BRR 2014 50 Miles
Mer BRR 2014 50Â Miles
50 miles Àr ungefÀr 8 mil. Black River Run gÄr av stapeln i VÀsterÄs av deras löpklubb. Ett vÀlordnat arrangemang med mycket trevliga funktionÀrer.
  Jag vet inte vem hon var, men gick under arbetsnamnet Igeln frĂ„n BorlĂ€nge dĂ„ pĂ„ sista varvet. Det visade sig att hjĂ€rnan bara spelade ett spel med mig dĂ„ jag lyckades spurta in i 3.50 fart över mĂ„llinjen. Efter bilden plĂ„tades tillĂ€mpade jagâŠ
View On WordPress
BRR 2014 50 Miles Foto: Ă sa Bergman Jag klarade det.
Triple Helix
För att peppa igÄng mig pÄ nÄgra lÀngre löppass under vÄren har jag funderat pÄ tidigare funderingar om att koppla ihop alla milspÄr i Eskilstuna kommun.
Och sĂ„ en hel del pĂ„ vilket namn som passen ska ha för att det ska kĂ€nnas lockande och liteâŠ
View Post
37Ärskalas
Sedan Eskilstuna kommun basunerat ut att de har en ny led efter Gyllenhielmska som ska kroka i vidâŠ
View Post
December, pÄ tröskeln
Sent pĂ„ Ă„ret. SĂ„ hĂ€r sent Ă€r det lĂ€ge att tĂ€nka pĂ„ Ă„ret som kommer. Har tagit det lugnt ett parâŠ
View Post
#eskilstunatrailklubb Ärets segaste pass klart.
When you give one of your myndigheter a omöjligt regeringsuppdrag
Vanesaker blir velande
FortsĂ€tter med MAF. Det Ă€r inte sĂ„ mĂ„nga dagar kvar av juni och egentligen skulle jag fortsĂ€tta med metoden. Det Ă€r för kort tid för att mĂ€rka nĂ„gon skillnad. Nu nĂ€r jag inte ens Ă€r sĂ€ker pĂ„ om jag vill pröva triathlon. Tycker en halvironman Ă€ndĂ„ Ă€r liteâŠ
View Post
MAF
MAF http://wp.me/s2LuRl-maf
TvÄ bra artiklar om Maximum Aerobic Function. Phil Maffetones formel för bastrÀning, 180 minus Älder.
Mina zoner ungefÀr:
137-147 zon 2
150-160 zon 3
160-170 zon 4
180+ zon 5
Om du Àr nyfiken
http://www.trimycoach.com/articles/heart_rate_training.html
httâŠ
View Post
SemestertrÀningen
View Post
Köp cykel
http://happymtb.org/annonser/index.php?page=view&id=97467
Visa inlÀgg
FortsÀtter löpet
Nu har jag lagt bakterierna bakom mig. Har tÀnkt köra maffetonemetoden under juni mÄnad pÄ alla löppass. Sedan gÄr jag över till  fler backintervall och lÀngre intervall.
Funderar starkt pĂ„ att sĂ€lja den nya racern och byta till en ny mtb istĂ€llet. PĂ„âŠ
View Post
Antiklimax
Bytte triathlon mot streptokockbakterier. Det var dÀrför det gick segt som sirap vissa dagar.
Visa inlÀgg
Möra ben
View Post
Reality check
Nu har jag ungefĂ€r 7-8 veckor kvar till att jag ge mig ut pĂ„ min första triathlon. Jag har avslutatâŠ
View Post