FOR YO-jO

暮らしと養生。養生のためのあれこれを投稿していきます。Twitter @kenkouninarite_

[shibuyahisano]

いまのわたしの理想の恋愛は、いろんな人と関わって、長い時間を一緒に過ごすなかで、この人といると心地いいな〜と思える人を好きになることだな。

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#03 秋分

こんにちは。シブヤヒサノです。

夏の眩しい日射しも身を潜めるようになってきたこの頃、いかがお過ごしでしょうか？

わたしはスタバ　秋の新作マロンカシスを飲んで寒さに震えています。笑

帰ったらおなかにお灸しなくちゃ。

　最近、「養生とは？」をよく考えます。

辞典では、「健康の増進に心掛けること」「病気を治すよう努めること」とされているみたいです。その通りだと思います。

でも、実際に養生を取り入れた生活を2年ほどしていると、養生にはそれ以上の意味と価値があるように思います。

　いま、私の言葉で養生を表現するなら、

「自分を大切にすること」。

どうしても月並みな表現になってしまうけど、それが一番分かりやすく　　　　　　　　　　一番ほんとのことな気がします。

「養生」はわたしたちの暮らしの土台であり、　どまんなかにもあると思っています。　　　　

終わらない仕事に追われ根を詰めて働くことも丸一日寝ずに外で遊ぶことも　　　　　　　　健康でないとできません。

それができる＝健康である　ということは　　その人なりの日々の養生がきちんとできているという事です。

勿論、どんな人でも体調を崩したり、　　　　今日はちょっと疲れたなあという日があって　そんな時、いつもよりも体に優しいご飯を食べてたくさん眠ったり、ゆっくり湯船に浸かったり、好きな香りにうっとりしたり。

そうやって自分のからだとこころを回復させて、また健康に暮らしを楽しむ。

こんな風に、わたしたちの暮らしは養生に支えられ、まわっているんです。

自分のからだの声に耳を傾けて、　　　　　　自分を大切にするうちに、いままでよりももっと色んなことを楽しめるようになります。

道を歩いていてたまたま見つけた花を美しいと思えたり、なんでもない毎日のごはんがやたらと美味しく感じたり。

些細な事や時間が「美しいなあ」と思えるようになって　　　　　　　　　　　　　　　　　　見るもの全部が、いままでよりちょっとだけきらきらしてきます。

そうやって暮らしながら、からだも心も元気になっていくのが、私にとっての「養生」です。

　そして、この文を読んでくれているあなたにも、

忙しい生活の中でちょっとひと息つける時　　そんな心を思い出して、暮らしを愛おしんでもらえるように、養生のことを今後も少しずつ伝えさせてください。

次回刊行は　冬至12月22日

[shibuyahisano]

この頃、暮らしと養生について考えてる。

養生ってつまりなんなんだろうとか、なんのために養生があるのか、そしてそれをどう表現すれば、養生がもっと身近なものだとみんなにわかってもらえるのかな、と。

ウンウン頭を捻って考えるけど、結局のところ私が目指しているのは、養生して自分を大事にして、いまよりもっとみんなにハッピーになってほしいってだけなんだよね。

養生がみんなの健康な生活をつくり、そこから豊かな暮らしが広がっていくって思ってるから、敬遠されがちな難しいことは置いといて、身近にあるものをどう使うか、いつも食べてる食材をどう食べるのか。を軸に、養生（中医学）がみんなにとってもっと身近なテーマになるように、考え続けるよ〜

[shibuyahisano]

#02 夏至

こんにちは。

約3ヶ月ぶりのfreepaper for yojoです。ついに夏至！夏！サマー！が！やって！きました！！！！！

、、と言いたいところですが、実際は夏がやってきそうです、、、！といったところでしょうか。梅雨がないと言われていた北海道も、ここ何年かのこの時期は雨が多くてどんよりした天気が多いです。

　人間、天気がどんよりすると気分も体もどんよりしてしまいがち。実際に天気の悪い日には頭痛がしたり体が重だるい〜なんて人も多いのではないでしょうか。

それもそのはず、人間の体は約60%が水分なんですから、気圧の変化に影響されないわけがないのです。

とは言っても、低気圧がくる度に身体が悲鳴を上げるのは、身体の中に余分な水分が溜まっている合図。

緑豆やはとむぎを食事に加えたり、運動や半身浴、サウナなどで汗をかいて余分な水分を排出するように意識すること、これが夏の養生の基本です。

　夏の間に溜まった水分が持ち越されると、冬にその水分が冷えてしまい、冷え性や冬風邪の原因に。冬の病は夏の間に予防し、夏の病は冬の間に予防する。これをそれぞれ、冬病夏治（とうびょうかち）、夏病冬治（かびょうとうち）といいます。

　

　また、夏の心の持ちようとして「心静自然涼（しんせいしぜんりょう）」という言葉があるそうです。意味は、「心が静かであれば自ずと涼しくなる」。暑さや嫌なことに対してイライラせず、おおらかな気持ちでいることで涼しく感じる、ということだそう。

暑さに限らず、身の回りで起きることをどう受け止めるかは受け止め方次第。辛いことも気の持ちようで絶対にプラスに変わるから、しょげても最後には明るく前向きな気持ちになれれば、絶対みんな大丈夫。

夏の暑ささえ楽しみに変えて、よく食べてよく働きうんと遊んで、ぐっすり眠って。暑い夏を乗り越えましょう。

次回の刊行は秋分の日！それまでみなさん、ぜひ養生おねがいします♡

[shibuyahisano]

#01 春分

　みなさんこんにちは。シブヤヒサノです。雪が降る日もまだありますが、たまの晴れの日には春の日差しを感じられるようになってきましたね。この「春っぽい空気になってきたなあ」っていう感覚、雪が降る北海道ならではのものだと思い込んでいたんですけど、道外の友達に聞いてみたら向こうでも感じるらしくて、北海道だけの特権じゃなかったんだ、、と少しジェラシーを感じたりしながら（笑）、春を待ち侘びています。

　雪が溶けて暖かくなってきたらやりたいことがたくさん！

桜と梅はもちろんチューリップも見に行きたいし山にも登りたいしピクニックもしたい！と妄想が膨らむ毎日です。うんと食べてよく働き、思う存分遊んでよく眠る。冬はなにかと家に篭もりがちだったので、春からはそんな生活がしたいです。

　春と言えば新生活が始まる時期。

ワクワクする気持ちと不安な気持ちがごちゃ混ぜになり、慣れないことばかりで肉体的にも精神的にもストレスが溜まります。

　中医学に欠かせない「五臓」という概念（肝心脾肺腎の五つの臓器の働きのこと）の中で、ストレスの多い春にダメージを受けやすいのが肝とされています。

肝が弱ると、視力の低下や眼精疲労、筋の強張りが出たり、怒りやすくなったりと、割と身近に思える不調が多くなります。

思い当たることがある人もいるのでは？

肝の養生としては、

・ストレッチをして体をゆるめる

・目を瞑る時間を増やして目を休める

・酸味のある食材を摂る、または香りを嗅ぐ

などが代表的です。

　春夏秋冬に関わらず、ストレスをうまく発散できるようにしておくのが大事です。

わたしは最近読書でプチストレス発散をしています。

ひとつのことに集中すると、普段マルチタスクでフル稼働している脳が休まってストレス発散になるんだとか。

仕事の休憩時間にサンドウィッチマンさんのエッセイをにやにやしながら読んでました。（笑）完全に変なやつです。

テレビでお二人を見るとそれだけで癒されます。これをサンドウィッチマン養生と名付けよう。

　季節の移ろいを楽しみながら、無理せずほどほどに暮らしていきましょう。

[shibuyahisano]

#0 冬至

　みなさんはじめまして。シブヤヒサノと申します。

約一年勉強して、ついに先日「漢方養生指導士」の肩書きを頂きました。

かっこよさげな肩書きは手に入れたものの、恥ずかしながらまだまだ実践的なことはできないし、知らないことの方が多い現状。そんな中でも、今の私に出来ることってなんだろう？と考えた結果、「養生」について知ってもらうきっかけなら作れるんじゃないかと思い、このフリーペーパー製作に至りました。

　子どもの頃から絵を描いたり文を書いたりするのが好きだったので、自分で描いたイラストを添えて、養生や中医学の知識を織り交ぜたエッセイ（そんなたいそうなものではない、、）を書けば、みなさんに養生をより身近に感じてもらえるのではないか？と。

ちなみに今回のイラストは、高校生の頃通学途中にあった橋からの景色です。雪の中にススキが生えているのが好きで、白い雪と黒い木のコントラストが映えていて素敵。

　このフリーペーパーは春分・夏至・秋分・冬至のタイミングで、年4回の刊行を考えています。冬至はもうとっくに過ぎているので、、（笑）今回は自己紹介を主に、#0ということで作りました。

　私がいま一番養生について知ってもらいたいのは、おじさまおばさまはもちろん、同世代である20代30代のみなさんです。

　養生って一体なあに？と聞かれたら、わたしは「自分のこころとからだを大切にすること」と答えます。私はみんなに、もっと自分のことを大切にしてほしい。

　このフリーペーパーを読んで、少しでも養生に興味を持ってもらえると嬉しいです。

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