esxxaapism

Sleep on, sweet little child Day is young Water is freezin', don't wake Night is so deep and slow Close your eyes

[cherriesofall]

[black01sheep]

Nie chciałbyś wyglądać ładnie w stroju kąpielowym? Nie jak jakaś świnia prawda?

Więc coś z tym zrób.

[ipeachy0]

[wynnrrr]

Scrolling through Tumblr while eating my first meal today makes me feel like I've committed the worst crime ever

[babydoll-4444]

[unknownpet1teangel]

kiedy oglądasz zdjęcia z twojego prime a później patrzysz w lustro.

[sheskillingboys]

Me and my bad posture against the world

[softbunniori]

trying to fix it tho 💔

[pinksugarlipgloss]

[milywithaed]

Mealspo🧁

[nag15a]

wrescie przepis gng🥹🤞

Nalesniki

207kk B:16 W:14,9 T:9,2

1 op budyniu bez cukru

1 jajko

50ml mleka sojowego

50ml wody

50ml yopro straciatella

wychodza 4szt ale mi zjedli...

Mam nadzieje ze bedzie smakowalo! ^^

Trzymajcie sie tam🩵🪽

[angelicsoul111]

tesknie za moim starym cialem

[smacznejkawusibff]

SINECIBO

[smacznejkawusibff]

ZBANOWALI SINECIBO KURWA

[farfalla13]

Jejkuu ja tak kocham sinecibo!!!!

Ma bardzo mądre posty bo ma OGROMNĄ wiedzę, jest bardzo miła i rozumie naprawdę dużo ponieważ sama dużo przeszła i jejkuu ona jest tak wspaniałą osobą💗💗💗

Tutaj jeszcze jej konto i jak to czytasz to na prawdę bardzo Cię podziwiam

@sinecibo2

[t0ost3r4]

Rell kochamy cię bardzo @sinecibo2 <33

[smacznejkawusibff]

[nag15a]

Salatka a'la kebab

162 kk B:13,7 W:8,9 T:7,7

25g salaty

10g cebuli czerwonej

45g pomidora

45g ogorka

35g salaty kiszonej czerwonej (z lidla)

50g pieczonego kurczaka

sos

Sos:

1g musztardy miodowej

1g sosu sojiwego

10ml wody

6,5g skyra

mam nadzieje ze bedzie smakowalo ^^

Trzymajcie sie tam🩵🪽

[sinecibo2]

jak czesto powinnam robic metab day i na czym on dokladnie polega?

hej, hej

metab day to zaplanowane odstępstwo od diety, dzień kiedy jesz wyższą, zaplanowaną wcześniej liczbę kalorii, w celu przyspieszenia metabolizmu po okresie restrykcji (pobudzenie wydzielania leptyny, hormonu sytości może pozytywnie wpływać na spalanie tłuszczu)

metab day powinno się stosować mniej więcej raz na 2 tygodnie, po upływie kilku tygodni restrykcyjnej diety

wady metab day: łatwo popaść w skrajność i zamiast lekkiego wzrostu limitu wrzucić w siebie tygodniowe zapotrzebowanie kaloryczne, które zniweluje nasze wcześniejsze postępy

dlatego ja polecam w metab day zjeść nie więcej niż swoje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne, które zwykle oscyluje gdzieś w granicach 1000/1300 kcal

p.s. metab day może także stanowić taki wentyl bezpieczeństwa, dwa tygodnie masz ochotę na ramen, i tego dnia możesz sobie na niego pozwolić i zmieścić się w limicie, co wzmocni twoją motywację do kontynuowania diety i pozytywnie wpłynie na samopoczucie

buziaki, sine cibo

[r0ckst4rii]

｡꙳･･*:.꙳･｡.･*.｡.･.꙳｡.*:.｡꙳｡꙳･*:.꙳･｡.･*.｡.･.꙳｡.*:.｡꙳｡꙳･

⭐️ving used to be so fun when i was skinny

it just makes me feel like a fat loser now

｡꙳･･*:.꙳･｡.･*.｡.･.꙳｡.*:.｡꙳｡꙳･*:.꙳･｡.･*.｡.･.꙳｡.*:.｡꙳｡꙳･