sn0wxy_cxt

fajki i kawa = dobre sranie bmi 18.6 (goal 16) block dont report

[sn0wyxcut]

Moje cele cfele

1. do urodzin (05.06) - 53kg (bmi 18.3)

2. lipiec - 51 (bmi 17.6)

3. sierpien - 48 (bmi 16.6)

4. 1 września - 46 (bmi 15.9)

ugw - 42 (bmi 14.5)

Nagrody:

1. monster i szlugi

2. lumpy, plakaty do pokoju

3. nowe słuchawki, szkicownik, płyta, dwuseta, ser z napleta

4. w chyj ciuchow gottckich ladnych pachnacych

[sn0wyxcut]

Jestem w cyklu jedzenia 500-700kcal przez 2 dni a potem 1400 i tak w kolko

zawsze te same liczby🥸

w sensie ig chudne ale bardzo wolno z moim zjebanym metabolizmem

jutro fast albo omad 300 moze uda mi sie zamknac kolo spierdolenia

pozdro moots

[sinecibo2]

jak spalić 100kcal

Znowu przekroczyłaś limit? Już chcesz się poddać i zmarnować cały dzień? Poczekaj! Jeszcze możesz się poprawić! zamiast się załamywać po prostu napraw swój błąd

oto sposoby jak szybko spalić nadprogramowe 100kcal:

skakanie na skakance 8 minut

burpees 80 powtórzeń

pajacyki 400 powtórzeń

przysiady 250 powtórzeń

szybki spacer 18 minut

jazda na rowerze 15 minut

jazda na rolkach 12 minut

taniec 20 minut

to przybliżone wartości! Pamiętaj że liczba spalonych kalorii różni się w zależności od intensywności i twojej wagi

myślę jednak że to fajne sposoby na „odpracowanie” przekroczenia limitu

Wasza siostra w głodzie, sine cibo

[sn0wyxcut]

jutro luzik wiec plan na dzien bo jestem bardzi zorganizowana

- w szkole energol mhm

- po szkole vegan bowl omad (590)

- matcha bo mam obsesje (nie kancelujcie mnie plis)

- uczyc sie do fizyki

kurwa polknelam liquid

- odebrac paczke + szlug

- ee gowno sraka

- popisac w pamietniczku

- rysowac cos

- pobic najszybszy speedrun minecrafta

- pograc

- posprzatac nore

- 40 min na wioslarzu XD

[sn0wyxcut]

KAZDEMU KTO POLUBI TEN POST MANIFESTUJE PŁYNNĄ SRAKĘ

[sn0wyxcut]

dzisiaj 1000 niestety ale ok bo 2 wfy itepe

duzo nauki mam😭😭zaraz sie zrzygam ta chemia za to jutro dlugo bede w szkole i mam taki plan zeby w domu zrobic omad jakis fajny moze z bowla veganskiego i jakas cole zero do tego wyduldac

do tego 14ego robie “impreze” z okazji urodzin i sie wystroje fajnie fajnie i bedziemy z przyjaciolka robic sesje zdjeciowa >w<

chce schudnac tak z 2 kilo do tego wiec lock in

[i6blame6meox61]

Jedziemy na wycieczkę

Bierzemy misia w teczke

A misiu fiku miku

Narobił w teczke siku

[sn0wyxcut]

jak wy to robicie ze czasem jak zjecie z 5000 kcal to dzien pozniej waga jest nizsza? genuine question nigdy tak nie mialam i nwm w jaki sposob jest to wgl mozliwe😭

[sn0wyxcut]

recap z urodzin w pradze

1 dzien byl ok zjadlam 1600 ale spalilam z krokow jakies 1000

2 dzien niestety gacie mi sie poluzowaly i wjebalam z 2500 kcal :// za to spalilam ponownie ok 1000

3 dzien juz byl ok spalone 700-800 zjedzone 1000

teraz w koncu jestem w domku i jest latwiutko na razie 620 moze zjem jeszcze zupe (50) i tyle za to chemii sie musze uczyc bo nie zdam pozdro

[sn0wyxcut]

urodziny w pradze..

dzisiaj max 600

oby nie bylo restauracji ani zadnego walonego tortu!!

BTW moj stary sie chwalil ze schydl 3 kilo XDD nwm czemu ale mnie to zmotywowalo

[sn0wyxcut]

1600 dupa wyrzyganez 200 kcal na oko

zawsze jak jem 1600 to mam flashbaki jak mialam w moim prime sen ze zjadlam 1600 i bylam taka obsrana jak sie obudzilam ze sie poryczalam. take me back to that beautiful time

Aha i bardzo wazne jutro robie ana coming out do chlopaka mego i sram bo co jak bedzie mnie zmuszal do jedzenia?? w sensie mega mu ufam i powiedzial ze „cokolwiek mi powiesz to nic sie nie zmieni” ale wydaje mi sie ze w oczach przecietnego czlowieka ana to powazna rzecz nawet jak nie jestes mega chudy

sram T.T

powiem mu moj plan czyli prime speed run do bmi 14 i reco i chilluwa do konca zycia ale nwm czy bedzie za takim rozwiazaniem ale to jedyne co jestem w stanie zrobic z moimi ed. wiem ryzyk fizyk

choc patrzac na dzisiejszy bilans to nwm czy mi sie to w niedlugim czasie uda.

jednak wydaje mi sie ze niezle mi ostatnio idzie patrzac na caloksztalt

sory ze to mowie ale zal PL

jezu gif London after Midnight zbieram wszystkich gotów

sean zjec mnie

[sn0wyxcut]

jestem tak zesrana szkola przysiegam

nienawidze tej budy z calego serca, jak tak dalej pojdzie to mnie wypierdola

ale dzisiaj niestety 900 bo mialam mental breakdance i musialam gorycz zajesc ciaztkiem x.x

nie moge wyrzygac bo starzy w domu

ktotko mowiac dupasraka

[angel11victoria]

Porady/Sztuczki

🦋Jak chcesz szybko schudnąć i wreszcie się ogarnąć> Napisz do mnie (toxic motivation) (kary) (pilnowanie) (codzienne wysyłanie wagi)🦋 jak jesteś chętna do toxic grupy z karami na Messengerze pisz priv

Mam nadzieję, że niektóre z nich pomogą ci w osiągnięciu celów, ponieważ wiem, że niektóre zdecydowanie pomagają mi.

Ana jest twoim życiem, pamiętaj o tym.

Wypij pełną szklankę wody przed jedzeniem i popijaj ją między kęsami. Poczujesz się syty znacznie szybciej, ponieważ mózg potrzebuje 20 minut, aby zdać sobie sprawę, że żołądek jest pełny.

Pomyśl zanim zjesz. Nie jedz, gdy jesteś rozproszony (telewizja, itp.). Zatrzymaj się i zastanów, czy naprawdę chcesz to zjeść.

Cztery posiłki po 100 kalorii są lepsze niż jeden posiłek o wartości 400 kalorii.

Nigdy nie jedz niczego większego niż szklanka, ponieważ twój żołądek się rozszerzy i będziesz bardziej głodny.

Trzymaj się z daleka od batonów i koktajli zdrowotnych. Mają więcej węglowodanów i kalorii niż w posiłku, który zastępowały

Pij co najmniej szklankę wody co godzinę. Lepiej jest popijać ją przez cały dzień, aby schudnąć, niż wypić całą szklankę (chyba że przed jedzeniem, w takim przypadku możesz jeść mniej lub mieć lekkie mdłości, więc w ogóle nie będziesz chciał jeść). Spróbuj trzymać butelkę z wodą w miejscu, w którym będziesz ją często widzieć, np. co 10-20 minut, i pij z niej za każdym razem, gdy ją zobaczysz/zauważysz.

Wypij do jednego kieliszka octu jabłkowego przed jedzeniem, ma to zminimalizować wchłanianie tłuszczu. Przyspiesza również metabolizm i może pomóc powstrzymać zachcianki. Wypicie więcej niż jednego kieliszka powoduje nieokreślone nudności, które pomagają stłumić apetyt.

Lód lub guma do żucia to dobre zamienniki jedzenia. Seler też działa, jeśli jesteś naprawdę głodny. Widziałem ludzi mówiących, że guma u nich pobudza apetyt, więc po prostu rób to, co działa u ciebie.

Używaj małych, ciemnych talerzy. Ciemnoniebieskie lub czarne sprawiają, że jesz mniej, a mniejsze talerze i sztućce sprawiają, że od początku bierzesz mniejsze porcje.

Zrób listę „złych” produktów spożywczych. Co jakiś czas skreślaj jedną z pozycji na liście i przyrzekaj sobie, że nigdy, przenigdy więcej jej nie zjesz. Ostatecznie nic nie zostanie.

Jedz przed lustrem, nago lub w bieliźnie, jeśli to możliwe. Jeśli nie możesz, noś przy sobie zdjęcie w wyzywającym stroju i patrz na nie, kiedy chcesz jeść. Kiedy masz ochotę na coś, uszczypnij tłuszcz i spójrz na swoje problematyczne miejsca, nie dodawaj im więcej!

Jedz dużo błonnika, aby wspomagać układ trawienny i ograniczać ilość kalorii.

Stwórz metodyczną rutynę jedzenia. Pokrój jedzenie na małe kawałki, licz kęsy i liczbę przeżuwań, odkładaj sztućce między kęsami i popijaj wodę między kęsami. Dodaj inne własne zasady lub rytuały.

Jedz produkty o wyższej kaloryczności wcześniej w ciągu dnia, aby mieć więcej czasu na ich spalenie; jeśli jesz późno, jedz lekko, w przeciwnym razie istnieje większe prawdopodobieństwo, że zostaną one zmagazynowane jako tłuszcz z powodu braku aktywności. Staraj się nie jeść zbyt późno, sen spala kalorie i jest dobrą okazją do spalania tłuszczu przy niewielkim wysiłku. Organizm musi spalić cały strawiony pokarm, zanim pobierze energię z przechowywanego pokarmu (tłuszczu).

Kiedy wychodzisz, zabierz ze sobą bardzo mało pieniędzy lub tylko tyle, aby kupić dowolny produkt nieżywnościowy, który planujesz kupić. Utrudni to kupowanie jedzenia pod wpływem impulsu.

Nie podjadaj ani nie rób kęsów z cudzego jedzenia, ani w trakcie gotowania, ponieważ kalorie kumulują się zaskakująco szybko i możesz nie zdawać sobie sprawy, ile dodatkowych kalorii przyjmujesz.

Zapisuj wszystko, co jesz i jego kalorie. To sprawi, że pomyślisz przed jedzeniem, a także sprawi, że będziesz bardziej świadomy, ile jedzenia i kalorii faktycznie spożywasz. Możesz również zapisywać inne rzeczy, takie jak to, jak się czujesz, z kim jesteś, miejsce, czas i dlaczego zdecydowałeś się to zjeść, pomoże Ci to śledzić wzorce w Twoim zachowaniu żywieniowym.

Noś gumkę wokół nadgarstka i pstrykaj nią, gdy chcesz jeść. Jedzenie = ból.

Ustal godzinę, po której nie możesz jeść później. Dobrym wyborem jest 6:00 lub 7:00 wieczorem. Jest to szczególnie pomocne, jeśli masz skłonność do nocnego objadania się. Następnie ustal zasadę, że nie możesz jeść przed 6:00 lub 7:00 rano, to tak, jakbyś codziennie pościła przez 12 godzin.

Nie powinnaś jeść przez co najmniej 3 godziny przed pójściem spać. Dodatkowe godziny pomogą spalić kalorie. Jeśli jesz krótko przed snem, wchłaniasz więcej kalorii z powodu braku aktywności i przybierasz na wadze.

Wypij miętę lub herbatę miętową. Mięta zmniejsza głód, ale znowu nie działa u każdego.

Myj zęby, kiedy chcesz jeść. Czyste uczucie i miętowy posmak zniechęcą Cię do jedzenia.

Noś ze sobą listę wszystkich powodów, dla których chcesz być szczupła i unikać jedzenia. Spójrz na nią, gdy będziesz chciała jeść, aby przypomnieć sobie, dlaczego tego nie zrobisz. Albo pisz nową listę za każdym razem, gdy będziesz chciał jeść. To cię rozproszy, odłoży jedzenie na później, a myślenie o powodach cię zainspiruje.

Wytnij wstążkę o rozmiarze, jaki chcesz, aby miała twoja talia. Owiń ją i zawiąż wokół nadgarstka jak bransoletkę. Za każdym razem, gdy na nią spojrzysz, będziesz przypominać sobie o swoich celach. Gdy poczujesz pokusę, zdejmij ją i owiń wokół talii. Zobacz, jak blisko jesteś lub jak daleko musisz się posunąć i oprzyj się pokusie.

Zawsze zostawiaj przynajmniej jeden kęs jedzenia na talerzu. To pomoże ci przestać jeść i zapobiegnie napadom objadania się. Powstrzyma cię to również przed kompulsywnym kończeniem porcji, nawet gdy zjesz już wystarczająco dużo.

Za każdy posiłek, którego nie zjesz, odłóż 10 zł, a za uzyskane pieniądze kup sobie prezent, który nie będzie jedzeniem.

Nigdy nie jedz w tajemnicy. To okropny nawyk, który prowadzi do kompulsywnego objadania się. Jeśli nie jesz tego w obecności wszystkich swoich przyjaciół, to w ogóle nie powinieneś tego jeść! Ponadto, jeśli jesz tylko w towarzystwie innych osób, będą one wiedzieć, że jesz i zakładać, że jesz sam, zmniejszając w ten sposób podejrzenia, że ​​masz ED.

Nigdy nie jedz z pudełka lub słoika. Zawsze jedz z talerza lub miski. Pomoże Ci to na kilka sposobów: Zobaczysz, ile tak naprawdę jesz; możesz z góry określić, ile zjesz i nie wracać po dokładkę; używanie małego talerza lub miski sprawi, że zjesz jeszcze mniej; możesz odliczyć/odmierzyć dokładną porcję i poznać dokładną ilość spożywanych kalorii.

Oddaj ubrania do kontenera gdy staną się na Ciebie za duże. Nie trzymaj ich „na wszelki wypadek”.

Jeśli mieszkasz sam, umieść thinspo i/lub odwrócone zdjęcia thinspo na drzwiachi i lodówce. Lustro też się sprawdzi.

Kiedy poczujesz głód, wyobraź sobie, że twój żołądek zjada tłuszcz i to, co wtedy poczujesz, to uczucie szczupłości i spalania tłuszczu.

Kawa jest środkiem tłumiącym apetyt. Pij ją czarną lub ze słodzikiem bez kalorii.

Licz kęsy i liczbę razy, kiedy je żujesz. Zaplanuj z wyprzedzeniem, ile kęsów możesz zjeść. Następnie zmniejsz je lub użyj mniejszych sztućców.

Pomaluj paznokcie, żeby nie móc jeść, dopóki lakier nie wyschnie. Paski wybielające zęby też są dobre.

Wypij wodę przed jedzeniem. Jeśli nadal jesteś głodny, napij się zielonej herbaty lub bulionu. Jeśli nadal musisz jeść, zjesz mniej niż byś zjadł.

Jedz niskokaloryczne potrawy o intensywnym smaku. Czasami masz ochotę na smak, a nie jedzenie. Do bulionu użyj mniej wody niż zaleca się. Mięty pieprzowe, ogórki konserwowe, papryczki i musztarda to dobry wybór.

Nie jedz niczego, jeśli nie wiesz dokładnie, ile to ma kalorii.

Żuj gumę podczas gotowania. W ten sposób nie będziesz mógł ugryźć jej podczas gotowania i nie będziesz chciał jej zjeść, gdy będzie gotowa.

Trzymaj jedzenie w miejscu, w którym nie będzie widoczne, nie zostawiaj go na widoku, trzymaj się z dala od jedzenia i kuchni, aby nie myśleć o nim.

Noś przy sobie kieszonkowe drobiazgi i trzymaj je w portfelu razem z gotówką, dzięki czemu nie wydasz pieniędzy na jedzenie.

Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, obliż pałeczkę i zanurz ją w opakowaniu dietetycznych słodyczy.

Zapisz swoją obecną wagę na jednej ręce, a swoją wagę docelową na drugiej. Kiedy pójdziesz coś zjeść, przypomnisz sobie, jak jesteś gruby i jak chudy mógłbyś być.

Trzy D:

Oddal się od jedzenia.

Odwracaj uwagę.

Odłóż jedzenie.

Zdecyduj, jakie są twoje prawdziwe cele.

Zielona herbata przyspiesza metabolizm i jest bardzo dobra dla skóry i ogólnego stanu zdrowia. Pij ją rano, aby przyspieszyć metabolizm w ciągu dnia. Dodaj cytrynę, aby zwiększyć jej skuteczność i dodać aspekt detoksykujący.

Gorąca woda z cytryną to kolejny dobry poranny napój.

Ostre potrawy przyspieszają metabolizm. Jeśli ich nie lubisz, możesz zażywać kapsułki z pieprzem cayenne, dostępnym w działach suplementów w aptekach lub sklepach ze zdrową żywnością.

Mówi się, że picie octu jabłkowego przyspiesza metabolizm. Można go pić kilka łyżek, można go też mieszać z wodą (najlepiej z cytryną) lub używać jako sosu sałatkowego.

Zacznij poranek od rozciągania, aby obudzić mięśnie, poranek jest również najlepszym czasem na ćwiczenia, ponieważ organizm wykorzysta zmagazynowane jedzenie (tłuszcz) jako paliwo zamiast jedzenia, które zjadłeś. Ponadto lepiej przetwarza jedzenie w ciągu dnia i daje więcej energii, jeśli ćwiczysz rano.

Śpij co najmniej 6 godzin każdej nocy, krótszy sen może spowolnić metabolizm o 10% i zwiększyć apetyt o 15%. Wyglądasz i czujesz się lepiej, gdy śpisz dłużej, a jeśli śpisz, to znaczy, że nie jesz!

Utrzymuj dobrą postawę, spalasz 10% więcej kalorii w ciągu dnia. Wyglądasz też lepiej.

Witamina B6 i B12 przyspieszają metabolizm i dodają energii.

Spożywanie białka zwiększa tempo przemiany materii o 14%.

Noś ze sobą odwrotne thinspo lub rozważ ich zakup. To naprawdę odpycha i może pomóc ci powstrzymać się od jedzenia.

Jeśli chodzisz do szkoły, nie wyjmuj lunchu z torby. Trzymaj go w torbie i rozpraszaj się rozmową ze znajomymi, chodzeniem do klubów lub czymkolwiek innym.

Przyjaciele są świetnym wsparciem moralnym, ale mogą nie akceptować twojego wyboru stylu życia. Spróbuj zachować to dla siebie.

Stosuj oczyszczanie jako karę za objadanie się.

Znajdź sport, który sprawia ci przyjemność i uprawiaj go tak często, jak to możliwe🦋🦋🦋

[sn0wyxcut]

najlepsza domowka na ktorej do tej pory bylam

sklad zajebisty, nikt nic nie odpierdalal, normalnie utopia

do tego no zjadlam 1200 i bylam z soebie niezadowolona ale na zegarku pokazuje ze spalilam jakims cudem 1000kcal wiec wow wth mam net 200

tylko ten alko kaloryczny no slabo

myslalam nad 🍃 ale sie boje munchies lowk

pozdro moots

[sn0wyxcut]

Dzisiaj domowka😵

zjadlam juz 200kcal (jeszcze w domu)

za 2 h zjem se poje bowl za 300 i o 18 jade, bedzie alko ale se wypije ze 100ml czystej czyli jakos 200kcal okolo

wish me luck bo pewnie bedzie jakies jebane jedzenie

[sn0wyxcut]

Wczoraj 200 dzisiaj 300

Jutro w nagrode soplica czysta

im not a poet butt czy cos

[sn0wyxcut]

dzisiaj w szkole kolezanka mnie nazwala big backiem..

BEZ ZADNEJ PRZYCZYNY

w oczach normalnej osoby jestem szczupla, nie jadlam nic, tylko szlam przed nia na lekcje, bylam w topie na ramiaczkach i kurwa tylko „ale big back” „but you know in a good way” ze niby jestem umiesniona czy cos…

NIE JESTEM W OGOLE

myslalam ze sie na francuskim porycze jeszcze mojemu chlopowi to powiedzialam a on dolal oliwy do ognia i „nie jestes gruba.. nie chce zeby to sie w cos przerodzilo” czyli nawet nie widac ze JUZ mam ane. japierdole

za to dzisiaj mialam przez to net 10, consumed 400

jutro planuje 2mad do 400 kcal

chudniemy kochani, ide se przedramie uszkodzic