Cosmic Funnies
tannertan36
he wasn't even looking at me and he found me
Peter Solarz
Kiana Khansmith
todays bird
shark vs the universe
Sade Olutola
RMH
ellievsbear
NASA
Game of Thrones Daily
AnasAbdin
Xuebing Du
2025 on Tumblr: Trends That Defined the Year
KIROKAZE
Andulka
tumblr dot com
No title available
Show & Tell
seen from United States
seen from Albania
seen from China
seen from Malaysia
seen from Malaysia
seen from Russia
seen from United States
seen from Finland
seen from United States
seen from China
seen from France
seen from Sweden
seen from Germany
seen from Belgium
seen from Hong Kong SAR China
seen from France
seen from United Kingdom
seen from United Kingdom
seen from Colombia
seen from United Arab Emirates
@snackiebird
Напоминаю принципы интуитивного питания - для всех, кто забыл или не знал (см. карусель)⚡️ ⠀⠀⠀ Мой любимый пункт - последний, про покупки. ЗОЖ начинается ещё в магазине: если вы купили 4 пачки печенья, упаковку пельменей и банку варенья, про ПП можно забыть😂 ⠀⠀⠀ А вам знакомы эти принципы? Все-все соблюдаете? (at Saint Petersburg, Russia) https://www.instagram.com/p/Bvg6wLZlhn-/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=j027txxen0ye
Какие диеты я пробовала? ⠀⠀⠀ 🍳Яичная. После неё год не могла смотреть на яйца. Как сейчас помню: декабрь, -23С, я, замерзая на ходу, иду в школу, потому что на завтрак только 2 варёных яйца и пол-апельсина. И так 4 недели. ⠀⠀⠀ 🍫Шоколадная. Мне кажется на ней сидели все😅 Худеешь тупо на дефиците, плитка шоколада 500 ккал, а кроме неё ничего нельзя. ⠀⠀⠀ 🥛Питьевая. Тоже популярная! Можно только пить - все что угодно. Надолго меня не хватало, любимые пирожки в блендер не засунешь. ⠀⠀⠀ 😛АВС. Своя (минимальная) калорийность на каждый день. Из 50 дней я выдержала как-то 12, хотя «садилась» на неё регулярно. ⠀⠀⠀ 🥩Дюкан. Всегда слишком резко начинала и срывалась на белковой фазе Атаки (3-5 дней). ⠀⠀⠀ 🥥Кето. Похудение на жирах. Пробовала, но особо не вникала - кетоза не достигла, только общая слабость. Зато перестала бояться жиров, за это кето плюс. И кофе с маслом - это очень вкусно! ⠀⠀⠀ 🥗Веганство. В моем случае - замаскированное расстройство питания. Крупы я не ела, бобовые не умела готовить, поэтому весь рацион - фрукты, овощи, орехи. Срывалась регулярно. ⠀⠀⠀ В общей сложности я 4 года потратила на диеты (16-20 лет). Это был хороший опыт - теперь я на диеты не ведусь. Но очень жалею, что столько времени убила на мысли о еде, могла бы найти новое хобби, больше друзей, гулять почаще😅 ⠀⠀⠀ Буду рада, если поделитесь в комментах своим диетическим опытом, уверена я не одна🙌🏼 https://www.instagram.com/p/BvdpqIfFGZJ/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=a55keqjb6zwa
НОВОЕ
Мне на месте не сидится, поэтому меня теперь можно найти на Яндекс Дзен! Писать там приходится для поисковиков, поэтому темы самые актуальные и полезные:
Подборки лайфхаков для похудения.
Варианты ЗОЖ-завтраков.
Как спать, чтобы похудеть.
Последний пост про ЗОЖ-мифы, смотрите: https://zen.yandex.ru/media/id/5c6e81de2684b000bcba2823/fakty-pro-zoj-kotorye-okazalis-mifami-5c954d888a95d727f85060fe
Ещё один способ перестать делить еду на "вредную, запрещенную" и " полезную, хорошую"⚡️⠀ ⠀ Подумайте вот о чем: в перспективе всё, что мы едим - это белки, жиры, углеводы. Любые продукты.⠀ ⠀ Шоколад - жиры, углеводы. ⠀ Мороженое - жиры, углеводы. ⠀ Авокадо - жиры. ⠀ Банан - углеводы. ⠀ ⠀ 📍Когда в следующий раз рука потянется за печенькой и вы начнете корить себя "ууу, я безвольная женщина, печенье вред, жизнь кончена", вспомните о том, что печенье - это просто углеводы и жиры. ⠀ ⠀ Как рис с авокадо. Или паста с оливковым маслом. Или банан с горстью орехов. Не так страшно звучит, правда? ⠀ ⠀ Самое забавное: когда перестаешь делить еду на плохую и хорошую, и получаешь право есть что угодно - полезных продуктов хочется больше🤷🏼♀️ ⠀ ⠀ А у вас как?⠀ + Питаюсь максимально осознанно, вообще не понимаю зачем прочитала этот пост.⠀ - Всё ещё делю продукты на полезные и вредные.⠀ ⠀ ⠀ ⠀ https://www.instagram.com/p/BvJJZ3YFR_9/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1juuwu8pjrh8m
🍦👅 ⠀⠀⠀ Внимание, это тест на популярность постов без текста #птичкин_блог (at Rome, Italy) https://www.instagram.com/p/Bu_pjqrFVeP/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=wkyo1j99q60b
Этому блюду не стать рекордсменом по сохраненкам, но именно так выглядит обычный полезный обед/ужин 😛 ⠀⠀⠀ Комбо риса и чечевицы позволяет получить все необходимые аминокислоты, которые обычно получаем с красным мясом👌🏼 Мне нравится вкус бурого риса, но в этом рецепте его легко заменить на белый. В блюде всё нужное: белок (чечевица), углеводы (рис), овощи☺️ Рецепт: ⠀⠀⠀ 100г сухого риса / 100г сухой чечевицы / банка томатов в собственном соку (лучше резаных) / 1 средняя морковь / 1 средняя луковица ⠀⠀⠀ 👩🍳 На раскалённую сковороду с ложкой растительного масла кидаем мелко нарезанные лук и морковь (нашинкованную). ⠀⠀⠀ Пассируем - обжариваем овощи до золотистого цвета. Огонь должен быть небольшой, ближе к маленькому. ⠀⠀⠀ В готовую зажарку добавляем чечевицу и рис, перемешиваем. Туда же - банку томатов и воду, 3-4 стакана. ⠀⠀⠀ Хорошо перемешиваем, добавляем специи: соль, чёрный и красный перец, куркуму - минимальный набор. Если не уверены, добавляйте немного, если что добавите после😉 ⠀⠀⠀ Тушим смесь под крышкой до готовности риса и чечевицы: 30-40 минут. Смесь должна булькать, но не кипеть. Регулируйте воду: доливайте, если быстро выкипела, и увеличьте огонь к концу, если вода не выпаривается. ⠀⠀⠀ После приготовления выключаю огонь и оставляю «дойти». Иногда туда же замешиваю свежий шпинат, он готовится, но не до соплей. Получается сытно, остро и по вегану (сохраняем природу, все дела)🔥 ⠀⠀⠀ Как вам рецепт? Стоит добавлять такие простые рецепты в ленту или им место в сториз? (at Saint Petersburg, Russia) https://www.instagram.com/p/BuoyI43FMdl/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1pif5rfl5mgw2
Я хотела похудеть и НИКОГДА не заниматься спортом Так и заявляла маме в 16 лет: «Вот похудею, и никогда больше не буду этот пресс качать». Первые года два я даже бегала как-то злобно, без удовольствия - красный, потный, какая тут радость?😅 А потом я заметила: после тренировки настроение получше, энергии побольше, хочется жить и трудиться. Так и втянулась. Последние две недели хожу на фитнес с удвоенной энергией: у меня появился абонемент @fitmost! Он даёт право на посещение десятков фитнес-студий СПб, от тренажёрок для боксеров до залой горячей йоги (обожаю)🔥 Абонемент стоит 3990 (в некоторых городах 2490), но количество занятий не ограничено: хоть дважды в день тренируйся. Учитывая, что обычное занятие в студии это 400-800 рублей, вложение выгодное. И самое крутое - когда пробуешь разные тренировки в разных залах, выгорания не случается⚡️Я уже попробовала йогу в гамаках, функционалки, планирую Barre, Body Ballet, пилатес и бикрам-йогу. В моей обычной тренажёрке такого разнообразия не было🤷🏼♀️ Если вы тоже хотите открыть второе спортивное дыхание, ловите код на покупку абонемента со скидкой 10% - 9SWFWF . Вы получите абонемент, я - ещё неделю занятий. И кстати, личный код выдаётся каждому при регистрации, вы тоже сможете получить бесплатные недели ❤️ * в сториз покажу, как выглядит само приложение и прикреплю ссылку на сайт, ребята крутые https://www.instagram.com/p/BumNShWFGfE/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=xsnvgyzustay
Не отказаться от хрустящих, соленых и жирненьких Lays? Сделаем ЗОЖ чипсы - их калорийность полностью зависит от калорийности лаваша и ВСЕ😛 ⠀⠀⠀ 🔻Нарежьте лаваш треугольниками (см. инструкцию в сториз). Сбрызните оливковым маслом. Посыпьте солью, перцем и сушеным чесноком, еще вкусно будет с итальянскими травами. ⠀⠀⠀ 🔥Разогрейте духовку до 180С. Разложите чипсы одним слоем на противне, застеленным фольгой/пергаментом. Запекайте 7-15 минут, до румяного цвета. ⠀⠀⠀ Получаются хрустящие и ароматные треугольнички. Хорошо хрустеть под сериал - и во всех случаях, когда вы едите чипсы😅 ⠀⠀⠀ Сегодня приготовила ещё и сладкий вариант: техника та же, но вместо соли и специй - сахзам и корица. Напоминают ciniminis❤️ ⠀⠀⠀ Будете готовить? Не забудьте лайк на фото и любимый вкус чипсов в комментарии. Я по классике люблю сырные🧀 #птичка_на_кухне (at Saint Petersburg, Russia) https://www.instagram.com/p/BubZfCQF7cW/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=3rc1uaxbz4oi
Eat food. Not too much. Mostly plants. ⠀⠀⠀ Формула адекватного правильного питания от Стэнфордского Университета, курс Introduction to Food and Health. Мне нравится эта формула своей простотой. Она идеальна для тех, кто только открывает для себя ЗОЖ и не хочет заморачиваться. ⠀⠀⠀ Разберем по порядку: ⠀⠀⠀ 🍒Eat food - ешьте еду. Под едой подразумеваются все натуральные продукты, созданные природой или выращенные человеком. Фрукты и овощи, крупы и мясо. Не обработанные продукты из пластиковой упаковки, а всё то, что узнает ваша бабушка. ⠀⠀⠀ 🙅🏼♀️Not too much - не слишком много. Контроль порций наше всё! Просто уменьшите размер тарелок и талия пойдет следом. Про порции ещё напишу отдельный пост, есть простые схемы. ⠀⠀⠀ 🌿Mostly plants - в основном растительную. Это не про отказ от мяса, а про увеличение доли овощей и добавление источников растительного белка - фасоли, нута, чечевицы. Они классные. ⠀⠀⠀ 📍Насколько вы следуете этой формуле? Я процентов на 80-90% - именно столько в рационе занимают натуральные продукты. (at Città del Vaticano - Basilica San Pietro di Roma) https://www.instagram.com/p/BuTcJG2FnKH/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=137zn387n7bn1
Как БЕЗБОЛЕЗНЕННО оздоровить свой рацион: ⠀⠀⠀ 🌿 Жарить на капле масла или антипригарной сковороде, не на литре жира. Жарить не вредно, если не заливать продукт маслом. ⠀⠀⠀ 🍚Заменить белый рис и макароны - бурым рисом и цельнозерновой пастой. По калориям разницы нет, но цельное зерно переваривается дольше, а значит - сытнее. ⠀⠀⠀ 🍶Вместо сливочного соуса и майонеза - специи! Их можно не жалеть, сыпьте от души: чёрный перец и чили, хмели-сунели и итальянские травы, сухой чеснок и куркума - мой набор на любой случай. ⠀⠀⠀ 🥓Сосиски и колбасу заменяем мясом и курицей, частенько получается даже дешевле. ⠀⠀⠀ 🙃Прощаемся с полуфабрикатами. Пельмеши, лазаньи и прочие чебупели - это вообще не еда, а вот замороженные овощные смеси - ок, но без приблуд, в составе должны быть только овощи. ⠀⠀⠀ И я конечно могла бы написать: откажитесь от булок, сладостей и «жидких» калорий в соках и газировке, но это будет уже болезненно, знаю на примере Пирожочка😅 ⠀⠀⠀ А вот эти изменения прошли в нашем доме легко и просто, надеюсь вам тоже пригодятся❤️ . . . #осознанноепитание #худеемправильно #правильноепитание #блогоеде #правильноепитаниеэтовкусно #зож #зожрецепты #зожрецепт #зожблог #ппблог (at Vaticano, Roma) https://www.instagram.com/p/BuHQ5vkFIzE/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=17tkca9zm809k
70% моих читателей знают о термине осознанное питание, и только 30% могут рассказать о том, чем оно отличается от интуитивного. Сейчас разберемся👇🏼 Осознанное питание - это вольный перевод gentle nutrition, последней степени питания интуитивного. Вы уже едите то, что хотите, в любое время дня. И вдруг поняли, что желаемая еда - не всегда лучшее решение. 👅Есть сладости - кайф. Но на них далеко не уедешь: пострадают кожа, ногти, волосы, энергия упадет на дно. Нужны белки, полезные жиры и сложные углеводы. 🙅🏼♀️Переключаясь на осознанное питание, вы по-прежнему вольны есть все, что угодно, но выбираете ЗОЖ. Внутренний диалог выглядит так: "Хочу заточить пачку чипсов, но вечером будет болеть живот. Поэтому съем-ка я что-то другое" или "Люблю мороженое, но потом покроюсь прыщами - съем две ложки и хватит". Помните, о свободном выборе я рассказывала в постах про пищевые зависимости? Умение отказаться от «вредных» продуктов и при этом не чувствовать себя обделённым - ты же сам сделал выбор - это и есть осознанное питание. Включается оно только после проработки других принципов ИП и доведения их до автоматизма. Если у вас свежо расстройство питания или вы вообще ничего не знаете о полезных/вредных продуктах, то для осознанного питания нужно поработать. 📍Как у вас дела с осознанными питанием? + да я давно так питаюсь! - открыта новому, надо попробовать. . . . #интуитивноепитание #интуитивноепп #худеемправильно #правильноепитание #правильноепитаниедляпохудения #правильноепитаниеэтовкусно #зожблог #осознанноепитание #здороваяеда #блогоеде #ип (at Saint Petersburg) https://www.instagram.com/p/BuEsYAClA8F/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1a27dzxzj7180
Как рассчитать свою норму калорий БЕЗ ФОРМУЛ? ⠀ ⠀ | сохранили? не забудьте ❤️ |⠀ ⠀ Единая формула - это хорошо и удобно, но все люди разные. Классические формулы не учитывают количество мышц в организме, дают средние определения активности, не учитывают генетический фактор.⠀ ⠀ ⚡️Есть один 100% способ определения своей нормы калорий - для тех, чей вес всегда стабилен: ⠀ ⠀ 1. Всю неделю записывайте в счетчики калорий всё, что съели. Я пользуюсь MyFitnessPal, но их десятки, выбирайте удобный. ⠀ ⠀ 2. В конце недели находите среднее арифметическое: складываете все калории за неделю, делите на 7. ⠀ ⠀ 3. Полученное число - ваша дневная норма. Для похудения вычтете из нее 500 ккал: ешьте меньше или больше двигайтесь, главное ежедневный дефицит. ⠀ ⠀ 🤨Почему именно неделя? Скорее всего, в какой-то день вы съедите больше, в другой - меньше. За неделю будет проще найти среднее. ⠀ ⠀ Важно эти 7 дней не пытаться манипулировать рационом, а питаться так, как привыкли: иначе вы не поймете реальное число. ⠀ ⠀ 📍И наконец напоминаю, что опускаться ниже 1200 ккал в день - это опасно, не надо так. ⠀ ⠀ Лично мне удобнее рассчитать по формуле и не париться, но возможно кому-то подойдет этот метод. ⠀⠀⠀ А как вы относитесь к подсчету калорий? ⠀⠀⠀ ➕ считаю и все устраивает ⠀⠀⠀ ➖ не считаю, питаюсь максимально интуитивно (at Gelateria del Teatro) https://www.instagram.com/p/BuBLY6bFcUb/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1piebwv70a7rd
Я намедитировала свои каникулы 🙌🏼 ⠀⠀⠀ Пока самолёт приземлялся в аэропорту Рим-Фьюмичино, я сидела и медитировала на своё намерение: сделать отпуск «легким», «спонтанным», «расслабленным». Вспоминала о нем, когда все шло по п*изде: ⠀⠀⠀ - выбранный для ужина ресторан оказался закрыт, в срочном порядке искали другой ⠀⠀⠀ - очередь в Базилику Святого Пётра была огромной, пришлось вернуться на следующий день ⠀⠀⠀ - мы не попали во Флоренцию, как было запланировано ещё полгода назад ⠀⠀⠀ Раньше эти вещи выбивали меня из колеи: как же так, отпуск должен быть идеальным, все должно идти по плану, а если нет - ПРИВЕТ, БОЛЬШАЯ ИСТЕРИКА. ⠀⠀⠀ В итоге каждое путешествие превращалось в гонки на выживание, с чек-листом и стремлением зачеркнуть все пункты. После таких каникул ещё неделя требовалась на восстановление сил и энергии. ⠀⠀⠀ В этот раз позволила себе невозможное: спать днём, никуда не торопиться, наслаждаться моментом. Для кого-то в поездках - это просто, а вот мне понадобились медитации, чтобы добиться такого состояния. Как и загадывала, Рим запомнится лёгким, спонтанным, расслабленным. ⠀⠀⠀ А как у вас, легко отдыхается в путешествиях? (at Пьяцца Навона) https://www.instagram.com/p/Bt4F6mBFEPs/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=u32go2svh7qt
Сколько стоит поездка в Рим💸 У всех разные запросы, я пишу на своём примере + добавила средние цены на еду и развлечения. ⠀⠀⠀ ✈️ Билет по акции @s7airlines Москва-Рим: 7000 рублей (в обе стороны) ⠀⠀⠀ ☺️ Проживание в стандартном двухместном номере с завтраком в отеле в 15 минутах от Колизея: 3400 руб/ночь. ⠀⠀⠀ 💧Вода в супермаркете COOP: 0,3€ за 1,5 литра ⠀⠀⠀ 🍕Острая пицца-пепперони в ресторанчике Dar Poeta: 8€ ⠀⠀⠀ 👀Общий билет в Колизей+Римский форум: 14€ ⠀⠀⠀ 🍦Джелато на острове Тиберина, по пути из Трастевере в центр: 2,5€ ⠀⠀⠀ 🕊Билет в музеи Ватикана 27€ ⠀⠀⠀ Когда-то именно такие посты (и рассказы друзей!) убедили меня, что путешествия - это дешево. Не то чтобы очень, но терпимо - а раньше думала, что одна поездка в Европу это сотни тысяч рублей🙈 (at Colosseo, Roma, Italia) https://www.instagram.com/p/BtyyjDSlueN/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=18thww5hmihrp
Секреты выживания в самолёте для тех, кто летает редко (как я)✈️ Я не проженный путешественник, каждый полет - стресс, нервы и общая вялость по прилету. В этот раз решила «хватит» и вышла свеженькая, как майская роза. Что делала: 💧за сутки до полёта начала вливать в себя воду, 3 литра накануне, ещё литр до рейса. От туалета далеко не убежишь, зато организм увлажнен изнутри - самолётный воздух сушит неистово. 🍵 в самолёте пила только воду и зелёный чай, не грешила кофе и соками (кофе опять же сушит, а сок это чистый сахар, ну такое) 🥣из всего разнообразия еды (см. сториз), выбрала то, что съела бы и на земле. Не знаю почему, но обычно в самолёте открывается жор, до сих пор помню майонезные сэндвичи Аэрофлота, которые я жадно ела в первом полёте😂 🤩 сделала увлажняющую маску, ближе к концу полёта. Мне честно по барабану, что подумали мои соседи - я же не ноги брила в конце концов😅 Я не крашусь, поэтому освежила лицо салфеткой и наложила маску, сняла через 20 минут. Буду рада, если поделитесь своими самолетными лайфхаками! Всё-таки ещё обратно лететь😉 З.Ы: даже интересно, как люди переживают долгие полёты, мой рекорд 4 часа, и то я вооружилась на полную😅 (at Rome, Italy) https://www.instagram.com/p/Btvw4LVFX7K/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=16x1vqpachwpy
МЫ ЕДЕМ В РИМ🇮🇹🍝🍕😋 Осталось 10 дней, собираю на Pinterest фото «надо повторить». Буду делать фото для блога и при этом сохраню Пирожочку мозг и мы не будем ссориться как обычно🙃👌🏼 Где есть, что привезти особенно вкусного, есть интересные ЗОЖ магазины? Путешественники, выручайте🙏🏽 Рекомендации полезных итальянских аккаунтов тоже жажду (я сама искала, но не справилась, лол😅) (at Colosseo) https://www.instagram.com/p/BtWN6T6FA4H/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=bh2josuzgydq
Пробиотики, любовь моя! ⠀ ⠀ | не забудьте лайк на полезный пост |⠀ ⠀ Пробиотики - это полезные бактерии, которые помогают работе кишечника, стимулируют имунную систему. В сезон ангин часто пьем антибиотики, которую эту микрофлору убивают - а пробиотики помогут восстановить✨⠀ ⠀ Пробиотики бывают нескольких видов, но работают одинаково, поэтому интереснее узнать, где они находятся: ⠀ ⠀ - домашняя квашеная капуста⠀ - йогурты и кефир⠀ - комбуча (чайный гриб)- ⠀ - паста мисо⠀ ⠀ ⚡️Попадая в кислую среду желудка, пробиотики разрушаются - чтобы почувствовать эффект, в продукте должно быть не менее миллиарда бактерий (это 10 в 9 степени, обратите внимание на этикетки)⠀ ⠀ *по материалам книги "Очаровательный кишечник"⠀ ⠀ Главы про антибиотики, пробиотики и пребиотики оказалась для меня самой интересной и практичной: сразу ясно - хочешь быть здоровее, квась капусту! ⠀ ⠀ Остальные интересности из книги уже сохранены в Актуальных сториз, если лень читать - смотрите😉 ⠀ ⠀ А дальше буду читать Грегера и его "Не сдохни!", следите за сториз☺️ . . . #полезныйблог #блогпрозож #зожблог #правильноепитание #полезноепитание #диетическаяеда #зожпродукты #пробиотики #простыерецепты #ппблог (at Saint Petersburg) https://www.instagram.com/p/BtTuINmlLqx/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=ekxjezpmz930