Então gente, essa foi a primeira vez que eu fiz NF sem furar por 92hrs, e foi mega fácil, mais do que eu pensei que seria :) Me pediram para dar dicas e aqui estou. Eu nao sou a melhor pra isso pois só havia conseguido fazer 40hrs das ultimas vezes e desmaiei, parei de fazer por um tempo e agora reanimei. Reuni algumas coisinhas que eu fiz durante o meu NF nesta última semana.
1 - Auto-controle: Essa é a dica principal para se manter firme. Não tente começar radicalmente, tipo, 7 dias sem comer logo de primeira, ou você não vai durar uma semana inteira, vá aos poucos aumentando o tempo, nem que voce passe semanas tentando alcançar uma meta, mas vá aos poucos, e você irá perceber que o seu corpo não depende de estar sempre comendo. O que voce vai sentir nao é fome, e sim, vontade de comer. Comece por algumas horas, tipo, ficar 10hrs, 12hrs, 20hrs, 1 dia… enfim, se seu NF estiver sendo bem sucedido, você vai se sentir muito melhor, principalmente quando começar a emagrecer.
2 - Durante o NF, consuma muita água, beba um copo d’água a cada hora e em seguida algo quente, um café, por exemplo ajuda muito a encher. Também beba muito chá, qualquer um de sua preferência, mas os bons mesmo são aqueles diuréticos ( vermelho,verde, hibisco, etc.).
3 - Quando você sentir vontade de comer escove os dentes com muita pasta de dente, depois disso, mesmo se você não aguentar e comer, a comida vai ter um gosto ruim, e você logo vai desistir. (Essa é uma dica que não te faz mal algum, além de ajudar a não comer, você não vai ter cáries e ainda vai ter um bom hálito.)
4 - Aconselho a nao fazer exercícios pesados enquanto estiver de NF, pq né, você vai estar sem comida, e seu corpo e tipo um carro, ou seja, voce vai estar sem ‘gasolina’ para o seu corpo e pode desmaiar. Ja pensou que vergonha? Faça alguns exercícios leves.
5 - Agora o meu segredinho para nao ligar muito para o tempo e para a fome: DURMA, serio, durma muito, meus dias passaram tão rapido e eu nem percebi, quando alcancei minha meta (que era 48hrs) me animei tanto por nao estar sentindo fome que continuei a dormir e a emagrecer mais :)
6 - Se caso vc falhar, não se culpe, é impossível ser perfeita sempre. E muito menos saia atacando tudo, pq se não as coisas só pioram, pois vira aquela bola de neve: choro+compulsão, e não é isso que vc quer né? Se vc não foi do jeito como queria, mantenha a calma, sempre digo que a calma é sua melhor amiga. Assuma sua falha, admita que errou, mas erga a cabeça e corra atrás do prejuízo, não tem nada melhor do manter a calma, acredite.
7 - uma coisa que eu nao sabia e aprendi com a minha namoradinha, foi que depois de um NF voce tem que acostumar seu corpo a receber comida novamente, porem, nao sair comendo igual uma louca condenada, voce vai fazer o seguinte: depois de acabar o NF, vai comer uma maçã (de manhã, preferencialmente) e vai almoçar normalmente (sem prato de pedreiro), e pronto. No dia seguinte a mesma coisa, só no terceiro dia que voce pode comer ‘normal’ ou começar uma nova dieta de calorias e tals, se nao, vai ter sido tudo perda de tempo.
Entao gente, foi isso, eu espero muito ter ajudado, eu nao pratiquei muito o NF, fazia muito tempo mesmo que eu nao fazia, mas como este está recente e me pediram pra falar sobre… foi o que saiu de mim, e tudo isso funciona muito bem, beijinhos ❤
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