#abbuffate

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Reflusso e acidità: le abitudini alimentari da evitare (e quelle da adottare)

Il reflusso gastroesofageo e l’acidità di stomaco sono disturbi sempre più diffusi. In molti casi, oltre a cibi sconsigliati, ciò che incide maggiormente sono le abitudini alimentari e comportamentali quotidiane. In questo articolo analizziamo quali errori evitare e quali pratiche adottare per migliorare la digestione e ridurre l’irritazione a livello gastrico. Mangia poco, spesso e con…

Reflusso e acidità: le abitudini alimentari da evitare (e quelle da adottare)

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19 AGOSTO (1g)

COLAZIONE: ❌

PRANZO: ❌

MERENDA: latte di soia, caffè e cornflakes

CENA: 2 uova, insalata, pane e una banana

ACQUA: 2L

SPORT: 1 ora just dance

CALORIE ASSUNTE: (576)

Giorno 1 ✅

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MARTEDÌ 13 AGOSTO

COLAZIONE: latte di soia, caffè e cornflakes

PRANZO: hipro pudding alla vaniglia

MERENDA: mousse di mela e pesca

CENA: hamburger di pollo, pane integrale e pomodoro + altri cornflakes

ACQUA: 3L

CALORIE ASSUNTE: 791

30/40m di just dance

GIORNO 2 ✅

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LUNEDÌ 12 AGOSTO

COLAZIONE: ❌

PRANZO: ❌

MERENDA: latte di soia, caffè e cornflakes

CENA: 2 uova, pomodoro e pane

CALORIE ASSUNTE: 464

ACQUA: 2L

GIORNO 1 ✅

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Ieri 7 agosto ho avuto un’abbuffata….

Stamattina nonostante tutto ho deciso di pesarmi e sono sui 64.35kg troppi ma pensavo molto peggio, magari se non mi abbuffavo pesavo anche meno, penso che fare lunghe camminate ora non sia il caso, torno a casa stanca e fa caldo, penso che proverò con dei workout e semplici passeggiate con il mio cane.

Ho un mese per vedere almeno i 58kg

Mangerò sempre dalle 600-800 calorie.

Fallisco sempre, non so perché ma non riesco a gestirmi…se qualcuno vuole iniziare un piano insieme mi farebbe piacere e di sicuro sarebbe di aiuto.

Domani 9 Agosto riprendo a postare e vedere come va, anche se fallisco non mi voglio arrendere. Oggi cerco di mangiare sano ma la mia voglia di abbuffarmi è troppo alta… 😞

In caso io riesca a contenermi aggiornerò

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6 AGOSTO (2g dieta)

COLAZIONE: 4 fette biscottate, marmellata di albicocche light, latte di soia e caffè

PRANZO: yogurt zymil senza lattosio e 4 gallette di mais

MERENDA: 4 gallette di mais e caffè

CENA: cous cous, tonno leggero e pomodorini

PASSI DELLA GIORNATA: (5.962) oggi troppi pochi 😭

ACQUA: 2L

CALORIE DELLA GIORNATA: 812

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5 AGOSTO (1g dieta)

COLAZIONE: ❌

PRANZO: 4 fette biscottate, marmellata di albicocche, caffè e latte di soia

MERENDA: yogurt zymil alla vaniglia senza lattosio

CENA: 2 uova grandi, un po’ di insalata e 50g di panino

PASSI GIORNALIERI: (12.646) 🥳

ACQUA: 2L

CALORIE ASSUNTE: 610

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OKAY SONO IN UNA SITUAZIONE ESTREMA.

Devo perdere molti chili prima del 14 settembre, arriverà il mio ragazzo e ci vedremo per la prima volta.

Aggiornerò qui e mangerò dalle 600-800calorie al giorno e andrò a camminare tutti i giorni per raggiungere i 10.000 mila passi.

Peso attuale:64/65kg

Obiettivo iniziale: 60kg

Obiettivo finale 58-55kg

Sono alta 174cm

Inizio oggi 5 Agosto.