#axlar

[victorconrads]

Ta hand om dina axlar

[basspistol]

Axlar by Knivtid http://soundcloud.com/bvhv/axlar

[therudedevil]

Trög måndag

Är inte överförtjust i att träna på måndagar, även om det inte är någon skillnad rent fysiskt vilken dag man går till gymmet på. Allt sitter i huvudet och tyvärr så måste man ju ta med det även till gymmet, även om det verkar som många faktiskt inte gör det. Denna måndag var jag dock en aning mer laddad inför passet, vilket tyvärr inte hjälpte så mycket när det väl kom till de “assisterande”…

View On WordPress

[borasbs]

Tips: Bågskytteträning - Axlar

Tips: Bågskytteträning – Axlar

[vc_column_text pb_margin_bottom=”no” pb_border_bottom=”no” width=”1/1″ el_position=”first last”]

Hoyt har en fitnessguru som heter Dan Staton. Här är ett klipp där han hjälper oss att träna axelpartiet för att öka bågskyttens prestanda.

“Whether you are a target archer or a bowhunter, bottom line is our shoulders help hold that bow rock steady,” said Staton. “What we can do today to make…

View On WordPress

[klosterkatt]

Rygg och axlar igår

Marklyft 40 kg 1 set 10 reps 50 kg 1 set 10 reps 60 kg 1 set 10 reps 62,5 kg 1 set 10 reps 40 kg 1 set 10 reps Chins - 10 kg 3 set 5 reps Sittande kabelrodd 40 kg 2 sets 10 reps 45 kg 1 set 8 reps Axelpress 10 kg 1 set 12 reps 12,5 kg 1 set 10 reps 15 kg 1 set 8 reps Hantelrodd 15 kg 1 set 10 reps / varje arm 17,5 kg 2 set 10 reps / varje arm Skivstångsrodd 20 kg 1 set 15 reps 30 kg 3 sets 12 reps Shrugs 20 kg 1 set 10 reps 30 kg 2 sets 10 reps Hyperextension + sidolyft med kettlebell Hypers, 10 kg 10 reps Sidolyft 12 kg 10 reps /varje sida (Jag gör dessa direkt efter varandra) Hypers, 15 kg 2 sets 10 reps Sidolyft 12 kg 2 sets 10 reps /varje sida Latsdrag dropset 45 kg 5 reps, 35 kg 5 reps, 25 kg 5 reps 2 sets av 47,5 kg 5 reps, 37,5 kg 5 reps, 27,5 kg 5 reps Pushpress 20 kg 3 set 10 reps 22,5 kg 1 set 5 reps Och en longass stretch och 20 pushups i väntan på att mitt sällskap skulle bli klar.