#catatanhatiyangluka

[bebyarifien]

Don’t let your empathy be bigger than your self-respect

Memberi itu baik, tapi tidak sampai menghancurkan diri sendiri.

Jadi inget pernah baca ayat qur'an yang relate, literally ayatnya : "Dan janganlah engkau jadikan tanganmu terbelenggu pada lehermu (kikir), dan jangan pula engkau terlalu mengulurkannya (boros), nanti kamu menjadi tercela dan menyesal.” (QS. Al-Isra: 29)

Bukan karena pernah merasa begitu terkhianati karena udah begitu tulus berma'mum selama lebih dari seperempat abad, dan bukan karena phobi juga memberi empati. Tapi beneran ayat ini memberi pagar, batasan yang jelas.

“terlalu mengulurkan tangan” bisa dimaknai sebagai memberi tanpa batas, sampai akhirnya kamu “menjadi tercela dan menyesal” → dalam konteks: kelelahan emosional, kehilangan diri, bahkan tereksploitasi.

Tapi yang perlu dijaga: ayat ini bukan sedang menyuruh kita jadi “lebih keras” atau “lebih dingin”, melainkan lebih seimbang dan sadar batas.

I thought giving more was love... Until I learned—love without limits can cost you yourself.

Dan kalau ditarik ke ayat itu: Islam tidak pernah meminta kita untuk jadi “habis demi orang lain”. Bahkan dalam memberi pun, Allah already warns: jangan sampai kamu sendiri jadi “maluman mahsura” — lelah, kosong, dan menyesal.

Jadi ya, bukan cuma valid—tapi pengalaman itu justru bikin kita menangkap makna ayat itu dengan sangat hidup.

[bebyarifien]

Bahagia di usia jelita ke atas bukan lagi tentang romantisme yang meledak-ledak, tapi tentang dua jiwa yang sudah selesai berdamai dengan dirinya, lalu bertemu tanpa ingin menyelematkan -- hanya ingin menemani, saling menitipkan diri...

Dan mungkin, yang paling sulit bukan menemukan pasangan sejati, melainkan menjadi diri yang siap untuk ditemani...

[bebyarifien]

Sama halnya saat kamu renovasi rumah, dinding lama dibongkar, pasti ada debu, ada berisik, ada ketidaknyamanan, ada chaosnya.

Seperti itu pula saat kita rebuilding hidup kita setelah patah, sebut saja ini sebagai dis-integrasi sebelum re-integrasi...

[bebyarifien]

Psychology experiment

Bayangkan sebuah hubungan yang awalnya intens, mendapat perhatian penuh, chatnya panjang, deeptalk tiap malam, anytime bisa telepon tanpa khawatir ngeganggu waktunya, dunia seperti slow motion mode on, kita dibuat sangat berharga, everything feels right.  Pada saat seperti itu, otak kita dibanjiri hormon kebahagiaan, yang memberi ekspektasi dan atensi yang tidak putus-putus.

Namun tiba-tiba timbul dopamin rush, ritmenya berubah, intensitas turun drastis, yang tadinya full batery jadi pindah ke mode hemat daya. Kita jadi yang lebih banyak nunggu, cari alasan untuk chat duluan, mulai overthinking, kemudian mulai gelisah “dia sibuk atau aku yang terlalu needy ya?”  atau “dulu dia gak gini, apa aku ada salah ya?”

Fase ini yang disebut chasing phase, kita mulai cari validasi yang dulu diberikan secara berlimpah, dan kini hanya sedikit dan semakin jarang.  Menurut BF Skiner ini yang disebut intermitten reinforcement, perhatian yang muncul tidak teratur, tak bisa ditebak yang membuat kita semakin penasaran.

Situasi ini seperti kita diberi misteri box yang saat dibuka, kadang dapat emas didalamnya, kadang kosong. Tapi justru karena tak bisa diprediksi, kita semakin addict untuk membuka setiap kotak tersebut. Lagi dan lagi, seperti ngasih umpan lumba-lumba, atau lebih tepat seperti sedang di-breadcrumbling, kita mengikuti remah-remah yang ditebarkan sedikit-sedikit.

Kita diberi atensi sedikit-sedikit dan itu bikin kita bertahan, berharap lebih, padahal itu bukan karena mereka care, tapi karena ingin mengendalikan kita dan yakin bahwa kita akan tetap tinggal tak akan pergi.  Dan ini bukan hanya perasaan saja, tapi secara neurologis, otak kita jadi kecanduan, setiap kali mereka memberi atensi, otak kita rilis dopamin lagi dan merasa this is our best moments we’ve  ever had.

Jadi saat mereka cuek, otak kita craving, kacau, seperti withdrawal otak dari efek napza. Kita dibuat kecanduan karena perlakuannya tersebut, sadar atau tak sadar.

Ada roller coaster emotional, mereka cuma ngasih remah-remah, tapi kita masih bisa bertahan. Yang jelas itu bukan hubungan yang baik, ini kinda manipulasi emosional. Mereka seperti sedang melakukan eksperimen psikologi kepada kita dengan sengaja, mereka yakin “kita gak akan marah jika digituin, atau dia mah solehah, gampang diredakan marahnya.”

Jadi saat harus menebak-nebak apakah dia peduli atau tidak, jawabannya kita pasti sudah tahu. Pertanyaannya sekarang adalah “masih mau terus-terusan membuka mistery box yang dia berikan, atau… sudah cukup jadi eksperimen psikologinya?”

[bebyarifien]

“Cintai orang yang engkau cintai seperlunya, karena bisa saja suatu hari dia akan menjadi musuhmu, dan bencilah orang yang kamu benci seperlunya, karena bisa jadi kelak dia akan menjadi orang yang engkau cintai”

Satu hadist yang dikirimkan seorang teman mengungkit kesadaran hingga aku mengirimkan komentar padanya.

“Kang, personaly, hadist ini teramat valid, sulit juga dalam amaliahnya, kita cenderung menginginkan totalitas dalam dicintai pasangan. Iya kan?, apalagi kita merasa sudah maksimal bermakmum. Untuk memahami hadist ini, ada journey, ada waktu, ada airmata, hingga saya bisa ambil hikmah dari perjalanan hidup, rather than what you can learn from kitab”, begitu komentar pada sahabatku itu.

Sahabatku kemudian merespon setelah beberapa saat bahwa memang semestinya persembahan cinta manusia atas dasar kecintaan kita kepada Allah dan Rasulnya. Makanya no. 1 cinta Allah, no. 2, cintai Rasul. No. 3. Cinta Ibu dan Bapak, no. 4 baru cinta pasangan kita atau anak-anak kita.

Aku terdiam, pikiranku menelaah segala hal yang ia ucapkan. Iya, inti dari semua hal yang ia sampaikan ialah memperkuat pondasi tauhid. Karena memang benar, semakin aku mempelajari kehidupan ini, semakin dibenturkan pada segala hal yang membentuk keridhoan.

Allah beri aku rasa kehilangan, duka, luka dan kecewa, maka aku belajar ridho bahwa memang sedari awal semua itu hanya sesuatu hal yang dititipkan-Nya kepadaku.

Allah beri penundaan doa, maka aku belajar ridho atas kehendak-Nya dalam mengabulkan doaku.

Meskipun hal-hal yang datang diluar pinta, aku berbaik sangka dan menilainya sebagai perlindungan dari hal-hal yang menyakitkan.

Karena untuk seluruh yang hilang telah aku ikhlaskan, seluruh yang rumit telah aku relakan. Segala yang telah membebani telah aku lepaskan. Segala yang pergi tak kan ku tahan.

Lalu, takdir mana yang harus aku perdebatkan ? Jika sesungguhnya segala ketentuan hanya milik-Mu.

Luka ini membawa pesan, So how deep is your love?

Cintai Allah yang Maha Cinta, maka Allah akan cintakan apa yang kamu cintai...

[bebyarifien]

Ada urutan alami dalam komunikasi manusia, banyak pakar komunikasi menggambarkannya seperti ini:

1️⃣ Connection (koneksi) “Ya, aku paham kenapa kamu merasa begitu.”

2️⃣ Context (memahami situasi) “Ceritakan lebih banyak, apa yang sebenarnya terjadi?”

3️⃣ Clarification (menjernihkan) “Jadi yang paling membuatmu berat itu bagian ini ya?”

4️⃣ Solution (baru solusi) “Kalau begitu, mungkin ada beberapa cara yang bisa dicoba.”

Kalau urutan ini dilompati, solusi terasa dingin. Sekarang aku ngerti, mengapa kebaikan kita selama ini atribusinya jadi negatif, bantuan yang kita berikan, dianggap sebagai kewajiban... urutan ini sering aku lompati, akhirnya membentuk sikap kurang tanggung jawab, "pastilah beres kalau elu ada"

hmmm...

[bebyarifien]

Aparat terluka saat bertugas diapresiasi dg kenaikan pangkat. Rakyat yang tercabik dan teriak ingin didengar gak dianggap. Demo dianggap ancaman. Padahal itu tanda udah dibatas desperate. Kesedihan yang bermutasi JADI MARAH.

Saat dunia tahu... rakyat si THE BEST SUPPLY, disuruh jaga marwah dengan berbagai norma. Jadi siapa yang harus dilindungi dan melindungi?

Emang udah setoksik itu ya. Kek ngadepin NPD level TERTINGGI 😊

[bebyarifien]

Cinta tidak menyembuhkan orang yang sedang bersembunyi dari dirinya sendiri. Seseorang PTSD dan avoidant bukan sesuatu yang bisa disembuhkan dengan cinta, doa, bahkan kemampuanmu sebagai guru ngaji sekalipun...