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Frittata con verdure _________________ Valori: Kcal: 492 Fat: 8,69 Cho: 71,22 Pro: 30,31 _________________ Ingredienti: - 100g albume pastorizzato - 20g farina di avena - 20g farina di piselli - 100g broccoli - 60g piselli - 50g peperone giallo - 25g porri - 1 cucchiaio parmigiano - sale, pepe _________________ Procedimento: 👉🏻 sbatti gli albumi insieme alle farine e il parmigiano, con sale e pepe a piacere 👉🏻 in una padella metti un filo d’olio e poi toglilo con la carta in modo da non usare tanto olio ma nello stesso tempo non far attaccare la frittata 👉🏻taglia le verdure 👉🏻versa prima la composizione preparata prima e subito sopra le verdure 👉🏻 fai cuocere a fuoco lento con il coperchio sopra e poi gira dall’altra parte 👉🏻 cuoci ancora per poco sempre a fuoco lento. #mentalfood #cibosanoegustoso #cibo #cibofit #folowme #fritatta #albume #verdure https://www.instagram.com/p/B86s99BIZj6/?igshid=1gqx043fhsdrt