Não te enche os olhos?? Aprendi a comer mais salada quando morei no #rj lá eu almoçava em um restaurante na barra, que tinha uma ilha de saladas e a pessoa preparava de acordo com o que eu ia escolhendo, era bem temperada, com sabor. E assim gosto até hoje. Adoro saladões como esse aí. . Modificar um hábito necessita empenho, determinação. Já contei aqui pra vocês, eu comia um tanto errado e foi interessante essa minha mudança. Eu aprendi tudo muito errado em relação à alimentação, desde minha infância, em uma época que fazer dieta era sinônimo de privação. Eu aprendi s gostar de bife à milanesa, batata frita, era viciada em bala de goma, e teve uma fase que pelo menos 1x por semana eu comia cachorro quente, pizza, McDonald’s, e pastel. Acredita? Pasme! Eu mudei e não foi pouco. Hoje se come tão bem mesmo em dieta!! É só aprendermos a equilibrar nosso prato, com ciência, principalmente aprender que, o que precisa estar presente nele é comida de verdade saudável. Balanceada. Nesta salada linda aí que foi o meu jantar coloquei apenas 1 rodela de um carboidrato que foi a batata doce. E estava Mara 😍😋 !! O restante, carga glicêmica baixa. Desta forma consigo controlar a vontade por doces, e a guacamole que fiz, deixei bem azedinha com o limão, sabe porque? Sabor cítrico, ácido e amargo reduzem a produção dos receptores do açúcar por nossas células. Então menos vontade por doces eu vou ter e se tiver, matarei com um chocolate amargo e um chá também amargo. Quanto mais açúcar comer, mais vontade vai ter! Nossas células funcionam sob demanda. Quando aumento o consumo do açúcar, as células vão aumentar os receptores específicos para o açúcar na superfície celular. Isso fará com que se busque mais açúcar. Todo cuidado é pouco na TPM. Busque orientação nutricional! . . #comercomosolhos #emagrecer #nutricaoeficiente #tpm #nutricaocomluoliveira #açúcar #dietasaudavel #receitassaudaveis #salada #reeducaçãoalimentar (em Nutricionista Luciana de Oliveira) https://www.instagram.com/p/B_ljlIqFfG2/?igshid=1wt3sz13dogph
