#saudequilibrio @singapura_saude: 😋OMELETE FUNCIONAL😋 com brócolis, aspargo, tomate e QUINUA Substituir o jantar por um omelete é um dos truques para quem está querendo perder peso, além de ser super saudável e nutritivo irá enxugar seus quilinhos extras: 👉Ovo: Já está comprovado que o ovo não é mais o vilão da dieta, muito pelo contrário, são inúmeros seus benefícios, além de ser um alimento completo com 13 vitaminas essenciais e minerais, o ovo é pouco calórico. Quem tem colesterol elevado, pode consumir 3x por semana e quem não tem problemas de colesterol, pode consumi-lo com mais frequência. Apenas lembre que tudo em excesso faz mal! 👉Brócolis: Rico em fibras e também ser fonte de antioxidantes. Tem altíssimo valor nutritivo, possui vitamina C e cálcio. 👉Tomate: Possui pouquíssimas caloria e é rico em substâncias antioxidantes, que combatem os radicais livres e evitam inflamação das células, não permitindo o acúmulo de gordura. Entre os benefícios do tomate também está o retardo ao envelhecimento precoce, proteção do sistema cardiovascular e prevenção de alguns tipos de câncer. 👉Aspargo: É um alimento termogênico, acelera o metabolismo, possui pouquíssimas calorias. 👉Quinoa👈 Emagrece por ser fonte de fibras e promover saciedade. Também ajuda a equilibrar funções do corpo, diminui o colesterol alto e contribui para o funcionamento do intestino, entre outros benefícios. 👌Receita de Omelete Funcional👌 Ingredientes: 2 ovos orgânicos Temperos naturais como: orégano, manjericão, salsa, cebolinha e cebola roxa Tomate Palmito Shitake Aspargos frescos Brócolis Rúcula picada Cebola em rodela 1 colher (sopa) de quinoa em grãos cozida Sal marinho Modo de preparo: Em uma tigela rasa, você irá bater os ovos com um garfo até que estejam uniformes. Misture o restante dos ingredientes no final. Pegue uma frigideira e unte esta, com o azeite ou óleo de coco extra virgem. Em seguida coloque a frigideira sobre o fogo brando e despeje a mistura da omelete. Deixe no fogo até que cozinhe completamente, e vire a omelete sempre que possível. #nutriçãofuncional #nutriçãoesportiva #comerparaviver #alimentaçãosaudável #éPrecisoTerForçaDeVontade #lifestyle