Feliz, como sê-lo? Os 10 princípios básicos.
“Uma pessoa feliz não é uma pessoa em um determinado conjunto de circunstâncias, mas sim uma pessoa com um certo conjunto de atitudes.” - Hugh Downs
O que é preciso para ser feliz? Neste guia, compartilho 10 princípios para a felicidade. 🙂
1) Não reprima a negatividade
Isso pode parecer surpreendente, mas o primeiro passo para a felicidade não é reprimir a negatividade.
Por quê? Algumas pessoas pensam que a felicidade é sorrir, falar sobre coisas positivas e não reclamar. Mas então eles levam ao extremo e evitam pensar ou dizer qualquer coisa negativa.
Por que isso é doentio? É normal sentir-se negativo quando coisas ruins acontecem. Quando reprimimos esses sentimentos e fingimos ser felizes, essa negatividade é reprimida. Mesmo que elas não sejam visíveis, elas estão lá.
Com o tempo, eles nos sobrecarregam e nos custam caro. Algumas pessoas afundam em depressão porque afastam seus sentimentos negativos ao invés de lidar com elas.
Então, como você deve lidar com eles?
Descarregue sua mente regularmente. Acho que o despejo cerebral é muito útil. Meditação ajuda a acalmar sua mente.
Não há problema em usar métodos de "desestressar" como jogar, dar um passeio, desabafar ou ouvir música, contanto que você volte a lidar com o problema depois disso.
Identifique a fonte de sua infelicidade. Pergunte a si mesmo: "O que está me deixando infeliz?" Escreva as respostas em um diário. As respostas podem surpreendê-lo.
Crie uma lista de etapas para resolver sua infelicidade. Veja a próxima dica.
2) Corrigir o que está te fazendo infeliz
Sempre que estou infeliz, corrijo o problema imediatamente com uma abordagem de três etapas.
Primeiro, identifico o problema em questão. Em segundo lugar, identifico as etapas para resolvê-lo. Então, eu ajo naqueles passos imediatamente.
Se algo está incomodando você, conserte-o. Não deixe sua infelicidade se prolongar. Aqui estão algumas dicas:
Corrija o problema imediatamente. Não espere. Quanto mais você esperar, mais infeliz você é.
Concentre-se no que você pode afetar. Isso significa trabalhar (a) no que está no presente e (b) seus pensamentos e ações que você pode controlar. Não se concentre em coisas do passado ou coisas que ainda não aconteceram. Não se concentre nos pensamentos e ações das outras pessoas, que você não pode controlar.
Lembre-se de que todo problema tem uma solução . É uma questão de decifrá-lo e resolvê-lo.
Depois de ter feito tudo, deixe as coisas seguirem o seu curso . Você fez o que pode, então é hora de deixar o universo fazer o seu trabalho.
Se a sua infelicidade persistir, mesmo que você tenha feito o possível, reavalie suas crenças.
As melhores crenças são aquelas que fortalecem você. Se uma crença está deixando você infeliz, revise a crença e desafie-a.
Não faz sentido manter crenças negativas que o enfraquecem e limitam. Largue isso e adote uma nova crença que lhe dê poderes.
4) Veja o lado positivo das coisas
Você já ouviu falar da frase: "Por trás de cada nuvem escura existe um forro prateado?" O que isso significa é que, não importa o quão terrível uma situação parece, há sempre um lado positivo.
Por exemplo, aqui estão algumas coisas que a maioria de nós consideraria negativas:
Chegar atrasado para uma reunião
Fracassar no seu plano de emagrecimento
Falhar em uma entrevista de emprego
Ser demitido
Romper com seu parceiro
Enfrentar uma situação difícil
Se olharmos para cada situação, há um lado positivo:
Chegar tarde → Você aprendeu a importância de ser pontual, apesar de ser difícil.
Fracassar seu plano de emagrecimento → Agora você conhece uma nova armadilha no seu plano de emagrecimento, o que significa que você está um passo mais perto do seu objetivo.
Falhar em uma entrevista de emprego → Você sabe o que evitar na sua próxima entrevista. Isso ajudará você a ter um melhor desempenho em futuras entrevistas e garantir um emprego melhor.
Ser Demitido → Você tem tempo para refletir sobre o que você quer fazer na vida. Agora você pode aproveitar novas oportunidades, como explorar um novo plano de carreira, iniciar seu negócio ou participar de uma nova função.
Romper com seu parceiro → Seu parceiro provavelmente não era compatível. Agora você pode conhecer novas pessoas e conhecer alguém mais compatível.
Enfrentar uma situação difícil → O processo de lidar com isso tornará você mais forte e mais sábio. Isso ajudará você em desafios futuros.
Os fatos acima, não são ficção. Conheço pessoas que falharam em entrevistas de emprego, apenas para garantir melhores empregos depois disso. Conheço muitas pessoas que tiveram rupturas dolorosas e conheceram sua alma gêmea mais tarde. Eu tenho estado em situações difíceis antes, que me ajudaram a crescer como resultado.
Tudo na vida tem um lado positivo. Cabe a você identificar o forro de prata. Algumas dicas para fazer isso:
Reconheça que sempre há algo bom a ser obtido de cada situação. Cabe a você descobrir isso.
O que você ganhou com este incidente? Tudo o que você experimentou, tanto bom quanto ruim, não teria ocorrido se não fosse por esse encontro.
Que lições você aprendeu? Quais habilidades você desenvolveu com isso?
Todo problema vem com seu conjunto de oportunidades . Quais oportunidades você tem como resultado desse problema?
5) Deixe de lado as expectativas
Concentre-se em sua intenção , não em definições restritas de sua intenção. Eu costumava ser infeliz porque tinha definições muito específicas de como as coisas deveriam se manifestar. Quando me concentrei mais na minha intenção do que nas definições específicas de como as coisas deveriam acontecer, fiquei muito mais feliz.
Por exemplo, eu costumava definir estreitamente meu relacionamento familiar ideal como aquele em que todos se comunicam abertamente. No entanto, no meu casamento, sempre tivemos pouca ou nenhuma comunicação. Não importa o que eu fiz, eu não poderia alcançar o meu relacionamento desejado. Isso me deixou muito infeliz e aumentou a tensão em nosso relacionamento, até que acabou.
Depois de uma longa luta, percebi que havia abordado a situação de forma errada. O que eu realmente queria era um relacionamento amoroso e achava que a comunicação aberta era o caminho a seguir. Mas meu ex têm sua linguagem diferente da minha e não era através da comunicação. Era através de bens materiais ou pequenos atos de amor quando eu me via doente. Eu não pude vê-lo porque eu só via a comunicação como a linguagem do amor.
Concentrar-me na minha intenção de melhorar, em vez de manter minha definição específica sobre o relacionamento ideal deve me ajudar a alcançar um melhor relacionamento futuro.
Sempre que temos um objetivo, isso significa que temos uma intenção subjacente. Existem inúmeras maneiras pelas quais essa intenção pode se manifestar.
Não fique preso em sua única definição do seu objetivo. Atenha-se às suas intenções, não definições específicas de como você deseja que seus objetivos se manifestem.
Depois de fazer isso, você perceberá que agora progride mais rápido do que nunca, e foram suas definições restritas que impediram que você avançasse inicialmente.
6) Seja grato pelo que você tem
Não importa onde estamos na vida, há sempre pessoas piores do que nós.
Por exemplo, embora possamos querer uma casa mais agradável, estamos nos saindo melhor do que o homem sem-teto na rua, que não tem casa nem refúgio no inverno frio.
Apesar de estarmos sobrecarregados com o trabalho, pelo menos temos um emprego. Mesmo que possamos ser incomodados por vizinhos ruins, que vivem arrastando móveis sobre nossa cabeça, poderíamos ter problemas piores.
Faça um balanço e seja grato pelo que você não tem. Seja grato por não estar lidando com situações piores. Seja grato por estar vivo.
Mesmo se você acha que não tem nada, você sempre tem você e seu eu superior. Esta é a força mais importante que você precisa em sua vida.
7) Pense nos seus ideais versus seus problemas
Muitos de nós tendem a transformar nossa energia em nossos problemas. No entanto, isso coloca nossa atenção no negativo e nos lembra coisas que não queremos, o que gera mais negatividade.
Aqui está uma maneira melhor: ao invés de se desgastar com responsabilidades, pense em termos de seus ideais. Pergunte a si mesmo: “ Qual é a minha visão ideal? “
Eu freqüentemente coloco isso para meus clientes que estão atolados por problemas. Nunca deixa de acender uma faísca em seus olhos, após eles começarem a falar animadamente sobre o que eles querem. 🙂
Existem 3 benefícios importantes de se concentrar em ideais versus passivos.
Em primeiro lugar, você começa a pensar em possibilidades e não em limitações . Em segundo lugar, você obtém clareza sobre o que você quer, o que irá ajudá-lo a alcançar sua vida ideal. Em terceiro lugar, ao pensar em sua visão ideal, você entra em um estado mental positivo, o que torna mais fácil enfrentar os desafios em seu caminho.
Isso não quer dizer que você ignore seus problemas e finja que eles não existem. Isso significa que você não os deixa amarrá-los, mas permanece atento a eles.
Por exemplo, se você tem uma dívida de R$ 100 mil, não se concentre nisso.
Esteja ciente da sua dívida, mas concentre-se nas oportunidades de geração de riqueza. Se você está trabalhando em um trabalho insatisfatório, concentre-se em sua visão de carreira ideal e em como pode criar isso.
Se você acabou de perder seu emprego, concentre-se nos novos trabalhos que deseja. Se você está cercado de pessoas negativas, concentre-se nas pessoas positivas que deseja conhecer.
Se você é solteiro e constantemente encontra pessoas ruins, concentre-se em seu relacionamento ideal e nas qualidades de seu parceiro ideal.
8) Viva uma vida proposital
Viver uma vida com propósito, onde você tem um propósito de vida fortalecedor e objetivos inspiradores, abre caminho para uma vida feliz.
Você já definiu o seu propósito de vida? Se não, faça isso agora.
Se você ainda não conhece o nosso trabalho de Auto-Coaching, confira aqui. Ele pode te ajudar nesse aspecto.
Ao definir seu propósito de vida, estabeleça metas de vida à medida que elas revelam seu potencial mais elevado.
9) Reconhecer que a felicidade é uma escolha
Um dos pontos mais estressantes foi quando eu estava no meu trabalho anterior.
Foi durante esse período sombrio que percebi que, por mais dolorosa que seja a situação, sempre tenho uma opção boa para falar sobre.
Eu poderia lamentar sobre o triste estado da minha vida ou fazer o melhor que eu podia fazer por mim. Eu poderia me contorcer de dor ou aproveitar essa dor e forjá-la em força. Eu poderia ver este problema como um passivo ou transformá-lo em uma oportunidade.
Então eu escolhi as últimas opções. Desde então, sempre que me deparo com uma situação que me deixa infeliz de alguma forma, eu me concentro no que posso fazer. Eu sei que não importa o que aconteça, ninguém pode roubar minha felicidade. Minha felicidade é minha escolha
O mesmo vale para você. Você está preso em uma situação fora do seu controle? Você está deixando afetar seus sentimentos? Você vai deixar isso te arrastar, ou você vai sorrir e transformá-lo em ouro?
10) Não pense "e se", mas na "próxima vez"
Muitos de nós gostam de pensar "e se" quando as coisas não acontecem do nosso jeito. “ E se eu tivesse feito isso em vez disso? "" E se eu tivesse feito isso em vez disso?
Isso é inútil, pois o incidente passou. O que vai ajudar é perguntar a si mesmo: "O que posso fazer para que isso não aconteça da próxima vez ?"
Aqui você aprende com o que aconteceu para poder fazer as coisas de maneira diferente - seja impedindo que o mesmo problema aconteça ou tomando diferentes ações. para criar um resultado diferente.
Então, em vez de pensar “ e se ”, pense “na próxima vez ”.
O primeiro está entrincheirado no passado, enquanto o segundo está no pensamento avançado. O primeiro é um pensamento desgovernado, sem propósito algum pq já aconteceu, não muda, enquanto isso último é capacitante, vai te dar uma nova experiência.
Isso fará um mundo de diferença!
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