#crescimentomuscular

[jornalo]

A importância do esforço correto no treinamento de força

Muitas pessoas que frequentam academias frequentemente se perguntam sobre a eficácia de seus treinos. É comum sair de uma sessão de levantamento de pesos suado e exausto, questionando se o esforço realmente proporcionou os resultados desejados. Uma questão que vem sendo debatida entre treinadores e atletas é se o treinamento até a falha — o ponto em que não se consegue realizar mais uma repetição — é realmente a melhor estratégia para ganho muscular. Recentes investigações têm desafiado essa noção, sugerindo que se treinar com uma intensidade um pouco inferior pode alcançar resultados semelhantes e, possivelmente, mais seguros.(...)

Leia a noticia completa no link abaixo:

https://www.inspirednews.com.br/a-importancia-do-esforco-correto-no-treinamento-de-forca

[jornalo]

A intensidade do treino e seus impactos no fortalecimento muscular

A prática de exercícios físicos é um dos pilares fundamentais para a manutenção da saúde e bem-estar. No entanto, muitas pessoas se perguntam qual deve ser a intensidade ideal de um treino para obter resultados eficazes. O conceito de "treinar até a falha" — quando você chega ao ponto em que não consegue concluir mais uma repetição — tem sido amplamente debatido. Tradicionalmente, muitos treinadores e atletas defendem essa abordagem como a melhor forma de desenvolver massa muscular; no entanto, pesquisas mais recentes indicam que treinos com uma intensidade ligeiramente menor podem gerar resultados semelhantes, minimizando os riscos de lesões e overtraining.(...)

Leia a noticia completa no link abaixo:

https://www.inspirednews.com.br/a-intensidade-do-treino-e-seus-impactos-no-fortalecimento-muscular

[djalmaaquino]

Reposted from @suplementospointfit Reposted from @nunesnewton Recentemente, foi proposto que a utilização de altas frequências de treinamento por grupamento muscular (até 6 sessões semanais por grupo muscular) acompanhada de redução do número de #séries por #sessão poderia fornecer um estímulo anabólico superior em comparação com treinos menos frequentes utilizando maiores volumes por sessão. 🆗✔ 👉Tal hipótese é baseada em evidências de que o curso temporal da #sínteseproteica miofibrilar é atenuado em indivíduos treinados em força. Combinado com a suposição de que existe um limiar para a quantidade de volume realizado dentro de uma sessão que é convertido em estímulo para o #crescimentomuscular, especula-se que a dispersão do #volume de #treinamentofísico ao longo de uma semana (exemplo, distribuir 18 séries semanais por grupo muscular em 6 sessões com 3 séries em comparação a realizar duas sessões com 9 séries) otimizaria a área sob a curva da síntese proteica #miofibrilar, e, portanto, aumentaria o acréscimo de proteína muscular ao longo do tempo. 🆗✔ 👉Concluindo, treinar 3 séries em 6 sessões semanais produziu um efeito hipertrófico maior significativamente comparado a treinar 9 séries em apenas 2 sessões semanais. ⤵⤵⤵⤵ Referência: DANKEL, S. J. et. al. Frequency: the Overlooked Resistance Training Variable for Inducing Muscle Hypertrophy ? Sports Medicine. May;47(5):799-805, 2017. ↘↘👇👇🎯🎯👍👍✔ Se você curtiu este Post clique no CURTIR. NÃO ESQUEÇA DE ATIVAR AS NOTIFICAÇÕES! Curta e compartilhe !!! Marque um Amigo(a) que gostaria de saber estas informações ! 👍👍👍↘↘↘☺☺✔ #academia #fitness #bariatricos #grampeados #borboletando #vidasaudavel #emagrecer #envelhecimentosaudavel #gym #bariatricando #bariatrica #dieta #saudedohomem #treino #fit #bariativos #saude #suplemento #emagrecimento #bypass #saudedamulher #veganosquecorrem #foco @suplementospointfit @darlenemiranda2014 (em D.Aquino Estacionamento Ltda) https://www.instagram.com/p/CP_ssYFHfDl/?utm_medium=tumblr

[djalmaaquino]

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#BoaNoite Minha suplementação 😊💪 @procorpsoficial .. Porque tomo glutamina 👉 Glutamina é fonte de energia para o sistema imunológico e tem função de aumentar o #crescimentomuscular, é indicada para atletas de alta intensidade, principalmente praticantes de musculação, auxiliando na recuperação muscular e imunológica após os treinos, evitando o catabolismo e o "overtraining". Outra função importante da Glutamina é liberar quantidades extras de hormônios na corrente sanguínea, como a testosterona por exemplo, auxiliando ainda mais no ganho de massa muscular. Glutamina além de ser excelente para o funcionamento do organismo, também desempenha um papel muito importante na síntese de proteínas nos músculos, contribuindo para o aumento de força, resistência e diminuindo o tempo de sua recuperação. #FicaDica suplementar com qualidade 😆 #Gmp #ProCorps #teamprocorps SAIBA MAIS WWW.PROCORPS.COM.BR ENCONTRE @corpusanutrition #MissBikini e #MensSportModel segue o plano 💪 (em Wanel Ville)