#eneseabi

[brrrrrism]

"How to Outsmart a Narcissist" - Erin Leonard

Kirjastus: Rahva Raamat Lehekülgi: 176 Ilmumisaasta: 2024 Nartsissistid on mind nii oma oleku kui terminoloogiaga alati huvitunud. Mida nad endast kujutavad, kuidas käituvad ning kuidas – olles ise mitte nartsissist, vähemalt mitte enda teada – nendega ümber käia? Ilmunud on raamat, mis täpselt nendele küsimustele vastab. Tutvustus raamatu tagakaanel: It might be surprising to learn that the…

View On WordPress

[iskalkin]

TEEJUHT

Kas sinul on oma teejuht elus?

Kas sinul on oma teejuht elus?Milleks teejuhti tarvis on?Kes üldse on teejuht? Olles känud oma rada väljaspool süsteemi juba viimased 13 aastat näen ma kõrvalt aina kasvavat trendi ühiskonnas, kus inimesed kukuvad välja süsteemist kas omal soovil või uute piirangute tõttu. Continue reading TEEJUHT

TEEJUHT

[brrrrrism]

"Kuidas alati ellu jääda" - John Torres

Kirjastus: Rahva Raamat Lehekülgi: 271 Ilmumisaasta: 2022 Teos, mis lihtsalt kisub nii oma pealkirja kui kirju kaanekujundusega riiulis pilku. Lõpuks ei saanud ma enam rahu ning otsustasin teosega lähemalt tutvust teha. Mida need kolla-musta triibulised kaaned endas peidavad? Tutvustus raamatu tagakaanel: See praktiline ja põhjalik raamat aitab teil toime tulla ootamatutes olukordades, olgu…

View On WordPress

[tuhathommikut]

Elu ei oota, kuni sul tuleb tuju taas elada. Elu läheb alati edasi, parem ühine sellega kohe.

[tuhathommikut]

10 võimalust, kuidas oma elu paremaks muuta (3. osa)

1. Jälgi oma stressitaset ja tee pause! Võta aeg maha! Hinga! Luba endal teha pause ja liikuda edasi selgema peagal. Väike vaheaeg muudab sind ärksamaks, suurendab su produktiivsust.

2. Märka elu väikseid ilusaid hetki!  Ära oota, et abielu, ametikõrgendus või lotovõit muudaksid su elu õnnelikuks. Märka õnnetunnet, mida tekitavad väiksed asjad, mis juhtuvad iga päev: vaikuses nauditud teetass varahommikul, maitsev kodune eine, kaaslasel käest kinni hoidmine. Väikeste asjade märkamine ja hindamine muudab su elukvaliteeti kardinaalselt.

3. Aktsepteeri ka asju, mis pole täiuslikud! 'Täiuslik' on 'hea' vaenlane. Suurim väljakutse inimestele, kes tahavad paremaks muutuda, on õppida aktsepteerima asju nõnda, nagu nad on. Mõnikord on parem võtta maailma ja inimesi sellisena, nagu nad on, selle asemel et nõuda kõigilt võimatut ideaali. Armasta ja hinda ka seda, mis ei ole täiuslik.

4. Tööta iga päev oma eesmärkide suunas! Ükskõik milline su unistus ka pole, alusta väikeste loogiliste sammude tegemist, et oma unistust täide viia. Mida rohkem sa sellel suunas töötad, seda õnnelikum sa lõpuks oled. Me kõik unistame millestki, kuid vaid vähesed tegelikult töötavad oma unistuste suunas nõnda, et on tõeliselt pühendunud lõpptulemusele.

5. Ole avatud oma tunnete väljendamisel! Kui sul on valus, siis anna endale vajalikku ruumi ja aega valu tunnetamiseks, kuid ole avatud. Räägi oma lähedastele, kuidas sa end tunned. Hingelt ära rääkimine on esimene samm, et end taas hästi tunda.

6. Võta oma elu üle kontoll! ... või teeb seda keegi teine sinu eest. Sellisel juhul muutuda sa kellegi teise ideede orjaks, selle asemel et olla oma unistuste pioneer. Sa oled ainus, kes saab kontrollida oma elu tulemust. 

7. Toida oma kõige tähtsamaid suhteid! Too rõõmu iseenda ja armastatud inimeste ellu sellega, et ütled neile sagedamini, kui palju nad tähendavad sulle. Sa ei saa olla 'kõik' igaühe jaoks, kuid sa saad olla 'kõik' mõnede inimeste jaoks. Otsusta, kes on need inimesed ning kohtle neid hästi. Sa ei vaja kindlat arvu sõpru, vajad lihtsalt teatud arvu sõpru, kellele saad kindel olla.

8. Keskendu asjadele, mida sa saad kontrollida! Sa ei saa kõike muuta, kuid sa saad alati midagi muuta. Oma aja, annete ja energia raiskamine asjade peale, mis ei allu sinu kontrollile, toob kaasa ainult frustratsiooni. Kasuta oma energiat seal, kus sa saad asju kontrollida ning tegutse kohe.

9. Keskendu positiivsele lõpptulemusele! Kuula oma sisehäält ning asenda negatiivsed hääled positiivsetega. Enne millegi tegema asumist saad sa alati häälestada ennast positiivselt. Keskendu sellele, mis sa tahad, et juhtuks ja siis tee positiivne samm selles suunas. Muidugi ei saa kõike kontrollida, mis sinuga toimub, kuid sa saad kindlasti kontrollida, kuidas sa asjadele reageerid. Igaühe elus on positiivseid ja negatiivseid sündmusi - loeb sinu reaktsioon toimuvale.

10. Märka, kui rikas sa tegelikult oled! Isegi kui on raske aeg, siis on tähtis näha asju perspektiivis. Sa ei läinud eile õhtul näljasena magama. Sa magasid voodis mitte õues. Sa saad valida, mida hommikul selga panna. Sa ei pidanud kartma oma elu pärast. Sa saad juua puhast vett. Sa saad minna arsti juurde. Sul on internet. Sa saad raamatuid lugeda. Ole tänulik nende hüvede eest, paljudel neid ei ole.

[tuhathommikut]

10 võimalust, kuidas oma elu paremaks muuta (2. osa)

1. Anna oma ideedele ja unistustele võimalus! Võimalused ei kuku taevas, need tuleb ise endale luua. Sa ei saa kunagi olla täielikult kindel, et sinu tehtu viib sind sihile, kuid võid 100% kindel olla selles, et kui sa midagi ei tee, siis saad täpselt seda ka vastu ehk siis mitte midagi. Igal juhul tuleb minna ja tegutseda. On võimalus, et sa saavutad midagi või vähemalt õpid oma vigadest. Mõlema tulemuse puhul oled astunud paigal tammujate rivist välja ning päriselt teinud midagi. Win-win situatsioon igal juhul. 

2. Usu, et sa oled järgmiseks sammuks valmis! Kas ma olen valmis? Vasta sellele "JAA"! Iga unistuse täitumiseks on võimalik teha mõni väike samm. Ära oota paremat aega, laste suureks kasvamist või rahalaeva saabumist. Leia, mis see väike samm oleks ning tee seda täna. 

3. Alusta suhteid õigetel põhjustel! Suhtle inimestega, kes peegeldavad seda, kes sina oled või tahad olla. Vali sõbrad, kelle üle tunned sa uhkust, keda sa imetled, kes ka sind austavad ja armastavad.

4. Anna uutele inimestele võimalus! Sa ei saa hoida oma elus igaüht, kellega sa oled eales sõbrunenud. Inimesed ja nende prioriteedid muutuvad. Mõned suhted muutuvad tugevamaks, teised - jah, see tundub karm - kaovad. Lase vanadest suhetest lahti ning märka võimalusi luua uusi suhteid. Kõik uus on sinu jaoks tundmatu maa, kuid ole valmis väljakutseteks, õpi oma kogemustest ning ole valmis kohtuma kellegagi, kes võib muuda su elu. 

5. Ära võrdle ennast teistega! Õpi teistelt ja tunne inspiratsiooni, kuid ära võrdle ennast kellegagi. Ainus, kellega sa võistled, oled sina ise. Sa võistled selle nimel, et olla iseendast parem. Purusta iseenda rekordeid. 

6. Tunne rõõmu ka teiste inimeste võitude üle! Märka, kuidas läheb inimestel, kes on su ümber, ole õnnelik, kui and jõuavad milleski edasi, ole õnnelik nende saavutuste üle. See tuleb sulle varem või hiljem tagasi. Rõõmusta koos teistega ja teised rõõmustavad koos sinuga.

7. Otsi päiksekiirt ka pilvitust taevast! Kui elu on raske ja sul on tunne, et oled kaotanud jalgealuse, siis hinga sügavalt sisse ja otsi ikkagi pääseteed. Tuleta endale meelde, et nii sa kasvadki tugevaks. Tuleta meelde, milles on sul vedanud ja mida juba saavutanud. Keskendu sellele, mis sul on, mitte mida sul pole.

8. Andesta endale ja teistele! Me kõik oleme saanud haiget - mõnikord iseenda valikute tõttu, teinekord on kurvastanud meid teiste otsused. Ehkki valu on loomulik tunne, siis sellesse ei tohiks siiski liiga pikaks ajaks peatuma jääda. Andestamine aitab edasi liikuda. See ei tähenda, et sa peaksid unustama, mis juhtus, kuid andestades lased valul ja kibestumisel minna, andes endale võimaluse edasi liikuda.

9. Aita inimesi, kes on sinu ümber! Hooli inimestest. Aita neid, kui sa oskad. Armastades ja lahke olles tood neid tundeid ka enda ellu.

10. Kuula oma sisemist häält!  Kui see aitab, siis aruta oma mõtteid mõne lähedase inimesega, kuid anna endale ka ruumi järgida oma intuitsiooni. Tee seda, mis tundub südames õige olevat.

[tuhathommikut]

10 võimalust, kuidas oma elu paremaks muuta (1. osa)

Veeda aega õigete inimestega! Need on inimesed, keda sa armastad, kelle seltskonda naudid. Need on inimesed, kes sind tingimusteta hindavad ja toetavad, julgustavad sind olema sina ise või innustavad sind saama selleks, kelleks sa soovid

Seisa oma probleemidega vastamisi! Probleemidega hakkama saamine sõltub sellest, kuidas sa reageerid nendele ning saad nendest üle. Jaota oma mure väikesteks osadeks ning lahenda neid jupp jupi haaval. Nii ei tundugi suured mured enam lahendamatud, kui sa iga päev nokitsed lahti ühe väike sõlme suurest sasipuntrast. 

Ole enda vastu aus! Ole enda vastu aus, mis on su elus hästi ning mis vajab muutmist. Ole aus, mida sa tahad saavutada ja kelleks saada. Ole ALATI enda vastu aus, sest sa ise oled just see, kellele sa peaksid alati saama loota.  Otsi tõde enda seest, kes sa PÄRISELT oled ja kuhu tahaksid teel olla.

Sea oma õnn prioriteediks nr 1! Ära sea teiste vajadusi enda omadest kõrgemale. Sinu vajadused peavad sinu jaoks kõige olulisemad olema. Kui sa ennast ei väärtusta ega astu enda eest välja, siis õõnestad sa ise oma jalgealust. Kui sa suudad enda eest hoolitseda, siis oled ka palju võimekam teisi aidates. 

Ole siiralt sina ise! Püüdes olla keegi teine, takistad sa avaldumast oma kordumatul isikul. Tunnista, et sa oled sisemiselt ilus nagu ei keegi teine. Ole parim versioon iseendast ja seda sinu tingimustel. 

Märka praegust hetke ja ela selles! Praegune hetk on ime, see on elu. Ära mõtle selle peale, kui vägev on su tulevik. Ära peatu sellel, mis minevikus juhtus või ei juhtunud. Õpi olema siin ja praegu ja koge elu sellisena, nagu praegu su ees lahti rullub. Märka, kui ilus on maailm.

Hinda vigadest saadud õppetunde! Vead on õppimisprotsessi osa. Kui sa aeg-ajalt ei ebaõnnestu, siis järelikult sa ei püüa piisavalt ega õpi. Riski, komista, kuku, tõuse ja proovi uuesti. Hinda endas seda, et tõukad ennast tagant, õpid, kasvad ja muutud aina paremaks. Suurte saavutusteni jõudmise pikka teekonda on alati kaetud kivide-kändudega. Iga viga, mis sa teed, on viis, kuidas ellimineerida variandid, mis ei tööta.

Ole enda vastu viisakas! Kui sul oleks sõber, kes räägiks sinuga samamoodi, nagu sa vahel endaga räägid, kaua sa laseksid tal veel enda sõber olla? See, kuidas sa ennast kohtled, näitab eeskuju ka teistele. Sa pead armastama end sellisena, nagu sa oled või ei tee seda ka keegi teine.   

Naudi seda, mis sul juba on! Arvame sageli, et oleme õnnelikud, kui saavutame elus teatud taseme. Selleni jõudmine aga võtab aega ning eesmärgini jõudmise hetkeks on sul juba uus unistus, mida sihtida. Nii sa töötad kogu elu millegi nimel, millegi suunas ega naudi kunagi seda elu, mis on siin ja praegu. Mõtle igal hommikul selle peale, mida sa oma elus hindad.

Tee ennast õnnelikuks! Oled eksiteel, kui arvad, et keegi teine saab sind õnnelikuks teha. Naerata, sest see on sinu teha :) Ole ise muutus, mida sa tahad maailmas näha. Näe oma teekonda positiivselt!