Oi gente! Tudo bem? ☺ Resolvi postar alguns exemplos de lanche da tarde. O que vocês geralmente comem? 👄 me contem aqui 👇 Nesta imagem vocês podem ver algumas sugestões: frutas, pães integrais, bolo, café, chá, iogurte, queijo magro, suco natural, cereal em barra, sanduíche natural, pastel integral de forno... Aqui no insta tenho mostrado um pouco da minha alimentação em meu dia a dia. Vocês podem perceber que não uso nada de outro mundo, muito menos o que está em moda por um simples motivo👉 além de serem mais caros, muitos destes alimentos que estão em alta, ainda não tem estudos suficientes sobre sua eficácia. Além disso, atendo pessoas de todas as classes econômicas e é muito mais fácil emagrecer ou ganhar peso, cuidar da alimentação com comida de verdade, simplificando para tornar os objetivos atingíveis da maneira mais saudável possível. Eu prescrevo suplementação, faço 2 avaliações corporais, uma por dobras cutâneas e outra com bioimpedancia então eu realmente sei quando e quanto é necessário suplementar. O ser humano tem mania de querer a todo custo algo milagroso. Pois bem, vou dizer o que é milagroso, o que emagrece de verdade 😑: 🔸Fechar o cantinho da boca, não precisa ser a boca inteira; 🔸ter uma orientação nutricional personalizada à sua necessidade; 🔸praticar atividade física em equilíbrio com sua rotina (que também ajuda a prevenir doenças, produzir endorfinas e acelerar metabolismo), 🔸controlar a ansiedade; 🔸parar de seguirem dietas de blogueiras e atrizes fanáticas pelo culto ao corpo que passam o dia inteiro vendo qual pose ficarão melhor fazendo selfies e o pior 👉 sem formação técnica alguma (é triste 😔) É gente, dá trabalho mesmo cuidar da saúde, do corpo. Não queira emagrecer da noite para o dia, ou ganhar massa magra consumindo o que o colega da academia comsome, a fatura vem e é o seu corpo que irá pagá-la, sua saúde, você! 💚 #prontofalei #ficaadicadanutri #ficadica #nutriluoliveira #diariodeumanutri2 #dietas #dietasemsofrer #dieta #reeducacaoalimentar #geracaosaude #comidafit #foco💪 #emagrecendo #emagrecer #emagrecercomsaude #nutricionista #nutrição #saúde #vidasaudavel #nutricionistaclinica