#higienasnu

[onseneu]

🛡 Profilaktyka - nie czekaj na problemy

Lepiej zapobiegać, niż leczyć – dotyczy to również snu. Dobre nawyki i właściwe warunki do spania mogą oszczędzić Ci wielu problemów zdrowotnych.

📌 Regularne pory snu to podstawa. 📌 Ergonomiczny materac wspiera ciało każdej nocy. 📌 Higiena snu wpływa na zdrowie całego organizmu.

👉 Przeczytaj więcej na Profilaktyka 📖

[onseneu]

Czy emocje wpływają na sen? 🧠

Zdecydowanie tak. Zaburzenia emocjonalne, takie jak depresja czy przewlekły stres, często zaburzają rytm dobowy i jakość snu. Ale to działa w obie strony – niewłaściwy sen może pogłębiać problemy psychiczne.

📌 Nie traktuj snu jako dodatku, ale jako klucz do równowagi psychicznej. 📌 Nie skupiaj się tylko na leczeniu objawów. Zatroszcz się też o higienę snu. 📌 Nie przeceniaj leków nasennych. Czasem wystarczy zmiana środowiska snu. 📌 Nie zapominaj o ciele - ergonomia łóżka ma znaczenie także dla głowy.

👉 Przeczytaj więcej na Zaburzenia emocjonalne a sen – co je łączy? 📖

[onseneu]

Światło niebieskie - wróg wieczornego snu 💡

Emitowane przez ekrany i sztuczne oświetlenie, zaburza produkcję melatoniny i przesuwa fazę zasypiania. Ograniczenie ekspozycji na niebieskie światło wieczorem to jeden z najprostszych sposobów na lepszy sen – równie ważny jak dobry materac.

👉 Przeczytaj więcej na Światło niebieskie - jak wpływa na sen? 📖

[onseneu]

Materac rolowany – wygoda czy pułapka? 📦

Choć łatwy w transporcie, może kryć w sobie uszkodzenia struktury pianki, prowadzące do szybszego zużycia i problemów ze snem. Dowiedz się, dlaczego warto dwa razy przemyśleć taki zakup.

👉 Przeczytaj więcej na https://onsen.eu/blog-o-spaniu/materac-rolowany 📖

[robert7979]

Zmiana pościeli - jak często należy to robić?

Zmiana pościeli - jak często należy to robić? Czy zastanawiałeś się kiedyś, co dzieje się w Twojej pościeli, gdy nie zmieniasz jej regularnie? Higieniczne, pachnące łóżko to jeden z kluczowych elementów komfortowego snu. Dowiedz się, jak często należy zmieniać pościel i na co zwrócić uwagę, aby cieszyć się spokojnym, zdrowym snem!     Read the full article