Tussendoortjes
Knabbel, schnabbel, snoepje hier, koekje daar, de hele dag door ... vaak zonder dat je het beseft ... en de kilo’s komen er maar bij of gaan er niet af en je weet echt niet hoe dat komt ;-)
Herkenbaar? Dan komen onderstaande tips om bewust te leren omgaan met tussendoortjes misschien wel van pas:
bepaal ‘s morgens wat je die dag als tussendoortje gaat eten
bepaal vaste tijdstippen voor tussendoortjes (regelmaat is goed voor je lichaam!)
beperk het aantal tussendoortjes (tot een 2 à 3 per dag)
laat je niet (te vaak) verleiden door het aanbod van snoep en snacks dat alom aanwezig is (in winkels, automaten, voorraadkasten, ...) of aangeboden wordt (bv traktaties van collega’s die verjaren of iets anders te vieren hebben), want voor je ‘t weet heb je weer heel wat extra’s binnen
En kies zoveel mogelijk voor gezonde tussendoortjes zoals (gedroogd) fruit, rauwkost (kerstomaatjes, wortelen, selderijstengels, ...), een paar olijven, een handjevol noten, groentesap, groentebouillon, (miso)soep, een klein stukje zwarte chocolade (minimum 70% cacao), een kommetje (soja-, Griekse) yoghurt, …
Wat ook helpt, is gewoon geen snacks, snoep, koekjes e.d. meer te kopen, of als je ze toch koopt ze te bewaren voor een speciale gelegenheid of voor als je bezoek hebt.
Door er meer bewust mee om te gaan, ga je er zeker ook meer van genieten :-)
