Deja de preocuparte por creer que no puedes meter tanto del ejercicio cardiovascular como del aeróbico en tu ajetreada rutina, ya que puedes hacer los dos al mismo tiempo. De hecho, ya estás haciendo los dos al mismo tiempo. Estos dos términos son intercambiables y sus ejercicios proveen los mismos beneficios, aunque las palabras vienen de orígenes diferentes. El ejercicio aeróbico y cardiovascular son lo mismo. Ambos tipos de ejercicio te dan los mismos resultados: mejoran tu estado físico aumentando tanto tu consumo de oxígeno como tu ritmo cardiaco. No puedes hacer uno sin el otro, ya que no hay forma de acelerar tu respiración sin que tu corazón lata más fuerte y viceversa. Tal vez un término menos confuso para ambos es entrenamiento de resistencia, ya que tanto el ejercicio aeróbico como el cardiovascular mejoran tu resistencia. Si todavía no estás convencida de que el ejercicio cardiovascular y el aeróbico son lo mismo, observa algunos ejemplos. Nadar, trotar, correr, caminar, bailar, montar bicicleta, jugar tenis y otras actividades que te mantengan moviéndote por un largo periodo de tiempo son ejercicios aeróbicos y cardiovasculares. La intensidad y duración de cada uno determina cuánto ejercicio haces. Por otro lado, tienes rutinas que no son consideradas ni aeróbicas ni cardiovasculares. Aunque ciertos entrenamientos te darán un rápido impulso de oxígeno o elevan brevemente tu ritmo cardiaco, estas actividades no duran lo suficiente como para cualificar. Esto incluye al levantamiento de pesas y a otro entrenamiento de fuerza, al yoga, al entrenamiento de flexibilidad, al entrenamiento de velocidad y al entrenamiento de elasticidad. Estas actividades mejoran tu estado físico general de forma diferente al ejercicio aeróbico y cardiovascular, pero no hacen nada por mejorar tu resistencia. #lesgetfit #cardiovascular #aerobico #gym #stronguer #Nutrifitnessrg #ricardoalexisgn
