Apr 5, 2017
#Repost @leticia.marchetto ・・・ Em aula executamos muitas preparações para o #Swan, por ser tão bom para a #postura e coluna. Existem muitas dúvidas na execução, então: 👉Note que minhas mãos estão onde a minha flexibilidade atual permite, pouco após os ombros. 👉Sempre faço alguns baby Swan, antes de realmente pressionar o chão, preparando o movimento num amplitude menor. 👉Projeto cotovelos para trás: os ombros NÃO sobem para as orelhas em nenhuma fase do movimento. 👉Controlo o #quadril e ativo #glúteos o #abdômen para preservar a #lombar. Busque a orientação de um profissional antes de tentar sozinho, combinado? #meuCrushéoPilates #matpilates #pilatesbrasil #letspilates #pilatesswan