#mental visualisering

[mindmakeover]

Mental träning – förbättra din prestation med musik

En bra teknik i mental träning är att boosta din prestation genom att associera känslan av självförtroende till en speciell låt.

Musik har i alla tider varit en viktig källa för inspiration och en kanal för att påverka sinnesstämning. Oavsett om du gillar pop, rock, ballader, house eller dansband så har musiken förmågan att påverka hur du känner. 

Rätt musik kan även få din prestation att öka med hissnande 15 %, se tidigare artikeln Mental träning - Vilken musik är bäst?. 

Det finns anledning att gå igenom din Spotifylista och hitta en låt som får dig att känna självförtroende som en superstjärna.

Instruktion

1. Lyssna på låten, låt känslorna av självsäkerhet svepa över dig. 2. Blunda och ta med dig känslorna av självsäkerhet till en situation när du vill känna dig riktigt självsäker.

3. Se framför dig hur du agerar och kommunicerar med andra människor. Hur du ler och njuter!

4. När det sen är dags för redovisningen, dejten eller matchen, spela upp låten i hörlurarna precis innan du vill att den associerade känslan skall peak:a!

Du kan på så sätt använda musik för att optimera ditt känsloläge och anspänningsnivå för att passa i situationen.

Adam A. Fil. Kand Psykologi Fil. Kand Socialpsykologi