#mhrc

[portlandcityarchives]

Beaumont Middle School Dancers, 1995

Beaumont Middle School dancers perform as a part of the Metropolitan Human Relations Commission Awards dinner. Portland City Archives, AP/46942 Click here to view image on Efiles

View On WordPress

[mhrcvietnam]

5 Tips giúp bạn cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả, áp dụng ngay nhé

Thiết lập thói quen ngủ cố định: Điều này có nghĩa là đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời gian hàng ngày, bất kể ngày nghỉ cuối tuần. Việc này giúp đồng hóa cơ thể với một chu kỳ ngủ cụ thể, làm cho việc ngủ trở nên dễ dàng hơn.

Tạo môi trường ngủ thoải mái: Đảm bảo phòng ngủ của bạn yên tĩnh, tối và mát mẻ. Sử dụng rèm cửa hoặc mắt kính ngủ để chặn ánh sáng. Giảm tiếng ồn và thiết lập nhiệt độ phòng thích hợp cho giấc ngủ.

Tránh các thức uống kích thích và thức ăn nặng trước giờ ngủ: Hạn chế việc tiêu thụ cafein và cồn vào buổi chiều và tối, vì chúng có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ. Tránh thức ăn nặng và cay nóng trước giờ ngủ để tránh cảm giác khó tiêu và dễ bị trào ngược dạ dày.

Thư giãn trước khi ngủ: Dành thời gian cho các hoạt động thư giãn như đọc sách, nghe nhạc nhẹ, tắm nước ấm, hay thiền định. Tránh sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại di động hoặc máy tính ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ, vì ánh sáng xanh từ các thiết bị này có thể ảnh hưởng đến sản xuất melatonin - một hormone giúp cải thiện bệnh mất ngủ.

Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục có lợi cho giấc ngủ, nhưng hãy tập vào buổi sáng hoặc buổi trưa thay vì buổi tối. Vận động tại buổi tối có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và làm cho việc thư giãn trước khi ngủ trở nên khó khăn.

Nhớ rằng, không phải mọi người đều có cùng một cách để cải thiện giấc ngủ. Hãy thử áp dụng các tips trên và điều chỉnh theo cách phù hợp với cơ thể và thói quen của bạn để đạt được giấc ngủ ngon và sâu hơn.

[mhrcvietnam]

Thực Hư 5 Cách Sử Dụng Lá Vông Chữa Mất Ngủ Có Hiệu Quả?

Việc sử dụng thuốc Tây trị chứng mất ngủ thường xuyên sẽ vô tình gây ra những tác phụ nguy hiểm cho các cơ quan nội tạng như gan, dạ dày, thận,... Chính vì vậy, trong những trường hợp mắc bệnh nhẹ, người dùng thường áp dụng những mẹo trong dân gian, trong đó sử dụng lá vông chữa mất ngủ là một phương pháp phổ biến nhất.

Công dụng lá vông chữa mất ngủ được không?

Lá vông, hay một số nơi còn gọi là lá vông nem, là một loại thực vật vô cùng phổ biến và dễ tìm kiếm. Loại cây này thường được mọi người trồng bên hàng rào để làm cảnh. Trong những bữa cơm gia đình hàng ngày, người ta cũng có thể sử dụng loại lá cây này để làm rau ăn kèm hoặc để nấu canh.

Lương y Đỗ Minh Tuấn - Giám đốc chuyên môn tại nhà thuốc nam Đỗ minh Đường, đồng cố vấn chuyên môn tại Trung tâm nghiên cứu Sức khỏe Tâm Thần Việt Nam cho biết: “Lá vông nem có tính bình, vị đắng nhẹ và hơi chát. Sử dụng lá vông sẽ gây tác dụng lên hệ thần kinh, giúp con người giảm căng thẳng và an thần. Không những thế, vị thuốc nam này còn giúp người bệnh hạ huyết áp, hạ nhiệt, trừ phong thấp và gây ngủ”.

>>> Đọc tiếp bài viết tại đây: https://mhrc.org.vn/la-vong-chua-mat-ngu-1101.html

[mhrcvietnam]

5 Cách Sử Dụng Cây Lạc Tiên Chữa Mất Ngủ Siêu Hiệu Quả

Sử dụng cây lạc tiên chữa mất ngủ là một trong những phương pháp khá an toàn và lành tính. Tuy nhiên, không có nhiều người biết tới vai trò cũng như cách áp dụng của chúng trong việc chữa bệnh mất ngủ. Vậy nên, để giúp các bạn có được giấc ngủ ngon, bài viết dưới đây sẽ chia sẻ về top 5 cách trị mất ngủ hiệu quả, đơn giản với cây lạc tiên. 

Cây lạc tiên chữa mất ngủ có hiệu quả không?

https://mhrc.org.vn/wp-content/uploads/2022/08/cay-lac-tien-chua-mat-ngu-1.jpg

Cũng theo các nghiên cứu Y học cổ truyền, do có tính mát, vị hơi đắng và ngọt nên cây lạc tiên thường được ứng dụng trong nhiều bài thuốc trị bệnh mất ngủ, giúp an thần, lợi tiểu và loại bỏ tình trạng da nổi mẩn,... 

Cũng bởi những lý do này mà các cách sử dụng cây lạc tiên chữa mất ngủ được nhiều người quan tâm tìm hiểu. Ở Việt Nam có tới 15 loài lạc tiên và loại lạc tiên có công dụng an thần, trị mất ngủ có tên khoa học là Passiflora Foetida. Đây cũng là chủng giống lạc tiên duy nhất có chứa các hoạt chất có tác động lên hệ thần kinh trung ương, giúp trấn an tinh thần, cải thiện tình trạng lo âu, hồi hộp và loại bỏ chứng mất ngủ hiệu quả. 

>>> Đọc tiếp bài viết tại đây: https://mhrc.org.vn/cay-lac-tien-chua-mat-ngu-986.html

[mhrcvietnam]

Hướng Dẫn 5 Cách Uống Nhụy Hoa Nghệ Tây Chữa Mất Ngủ

Nhụy hoa nghệ tây hay Saffron là một trong những dược phẩm sở hữu nhiều công dụng đặc biệt như làm đẹp, chống lão hóa, trị mất ngủ,... Trong đó có rất nhiều người sử dụng Saffron để trị mất ngủ, tuy nhiên không phải ai cũng biết cách uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ sao cho hiệu quả. Vậy nên, bài viết dưới đây MHRC sẽ giúp bạn đọc giải quyết vấn đề thắc mắc trên. 

Vì sao Saffron có thể hỗ trợ trị mất ngủ?

Mất ngủ là căn bệnh quen thuộc, xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau. Trước đây bệnh thường gặp ở người cao tuổi nhưng giờ đây chúng xuất hiện ở cả những người trẻ, thậm chí là trẻ nhỏ. Do đó, để làm hạn chế tình trạng này, nhiều người đã sử dụng Saffron để trị mất ngủ. Thực tế, nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ có được không và các cách uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ hiệu quả là gì vẫn là những câu hỏi được nhiều người quan tâm. 

>>> Đọc tiếp bài viết tại đây: https://mhrc.org.vn/cach-uong-nhuy-hoa-nghe-tay-chua-mat-ngu-974.html

[mhrcvietnam]

5 Cách Dùng Tâm Sen Chữa Mất Ngủ An Toàn, Hiệu Quả

Tại sao tâm sen có tác dụng cải thiện giấc ngủ?

Đối với người cao tuổi hay những người thường xuyên rơi vào stress và căng thẳng, tình trạng mất ngủ đã không còn là câu chuyện xa lạ. Trên thực tế, nếu không điều trị từ sớm, chúng sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ và tác động không nhỏ đến chất lượng cuộc sống cũng như công việc. Hiện nay, nhiều người truyền tai nhau các phương pháp dân gian chữa trị chứng mất ngủ hiệu quả, một trong số đó không thể bỏ qua phương pháp dùng tâm sen chữa mất ngủ.

Tuy nhiên, có không ít bệnh nhân vẫn băn khoăn: “Liệu phương pháp này có mang lại hiệu quả như mong đợi?”. Nhiều người thường gọi tâm sen là liên tâm, liên tử tâm hoặc tim sen,... Tâm sen là phần mềm nằm bên trong cùng của hạt sen, chính vì thế, công đoạn hái và thu hoạch khá cầu kỳ và mất nhiều thời gian. 

Theo nhận định của Đông y, tâm sen có tính hàn và vị khá đắng. Tác dụng chính của chúng là giải độc, thanh nhiệt cho cơ thể, hạ hoả, dưỡng tâm, an thần cực kỳ tốt. Ngoài ra, hoạt động của khu thần kinh được ổn định khi dùng tâm sen.

Còn theo nghiên cứu của Y học hiện đại, một số hoạt chất chính có trong tâm sen như Nucifera, nelumbin, liensinin,... Chúng có khả năng hỗ trợ ổn định hoạt động của hệ thần kinh trung ương, từ đó giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ của người dùng. Bên cạnh đó, chúng còn có khả năng cải thiện một số bệnh lý liên quan đến hệ tim mạch như rối loạn nhịp tim, hạ huyết áp, thiếu máu trầm trọng,...

Lương y Đỗ Minh Tuấn - Giám đốc chuyên môn nhà thuốc Nam Đỗ Minh Đường chia sẻ: “Ngoài việc sử dụng các loại thuốc của Y học hiện đại trị chứng mất ngủ, thì sử dụng tâm sen được xem là phương pháp an toàn được nhiều người ứng dụng. Sử dụng một thời gian dài, sẽ giúp người bệnh cải thiện được chứng khó ngủ. Đồng thời, tạo cho người bệnh tinh thần thoải mái, giảm bớt căng thẳng và lo âu”.

>>> Đọc tiếp bài viết tại đây: https://mhrc.org.vn/dung-tam-sen-chua-mat-ngu-1071.html

[mhrcvietnam]

Top 5 Cách Dùng Lá Dâu Tằm Chữa Mất Ngủ Hiệu Quả

Dùng lá dâu tằm chữa mất ngủ có hiệu quả không?

Mất ngủ là tình trạng khá phổ biến và xảy ra ở mọi lứa tuổi khác nhau. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này như: Thần kinh căng thẳng, luôn rơi vào trạng thái lo âu và stress, hệ tiêu hoá gặp trục trặc,... Nếu không có sự can thiệp các biện pháp chữa trị, chúng sẽ tác động đến chất lượng cuộc sống và sức khoẻ.

Hiện nay, có rất nhiều phương pháp chữa trị bằng Tây y, Đông y mang lại hiệu quả cao, trong số đó, phương pháp được nhắc đến nhiều nhất là dùng lá dâu tằm chữa mất ngủ.

Nói về công dụng đặc biệt của lá dâu tằm, Thầy thuốc ưu tú - Bác sĩ CKII Lê Hữu Tuấn- Nguyên Phó giám đốc Trung tâm Công nghệ cao, Bệnh viện YHCT Trung Ương nhận định: “Lá dâu tằm là nguyên liệu quen thuộc trong các bài thuốc chữa bệnh mất trí nhớ ở người già, trĩ, tiểu đường,... đặc biệt là bệnh mất ngủ. Với nguyên liệu là lá dâu tằm, có thể dùng trực tiếp hoặc kết hợp cùng một số nguyên liệu khác để điều trị hiệu quả chứng khó ngủ”.

Trước khi nảy ra ý định áp dụng phương pháp này, có không ít bệnh nhân đặt ra câu hỏi: “Dùng lá dâu tằm trị mất ngủ có đạt hiệu quả như mong đợi?”.

Dựa theo nghiên cứu của Đông y, lá dâu tằm có vị ngọt nhưng hơi đắng, có tính hàn. Sử dụng lá dâu tằm sẽ giúp cải thiện hiệu quả tình trạng đau nhức đầu, hỗ trợ cải thiện hoạt động của hệ thần kinh, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ của người bệnh.

Còn đối với Y học hiện đại, một số dưỡng chất có trong lá dâu tằm như vitamin C, colin, một ít tinh dầu, pentosan,  adenin, trigonellin, canxi cacbonat,... có công dụng chung là trị chứng mất ngủ lâu năm. Đồng thời, mọi căng thẳng và âu lo được xoá bỏ nhờ axit amin tự do, từ đó giúp người bệnh có giấc ngủ tuyệt vời đến sáng hôm sau.

>>> Đọc tiếp bài viết tại đây: https://mhrc.org.vn/la-dau-tam-chua-mat-ngu-1054.html

[mhrcvietnam]

7 Cách Chữa Mất Ngủ Bằng Gừng Cho Hiệu Quả Tốt Nhất

Cách chữa mất ngủ bằng gừng là phương pháp trị mất ngủ bằng dân gian được nhiều người áp dụng hiện nay, bởi chúng mang lại hiệu quả cao và cách sử dụng khá đơn giản. Để tăng tính hiệu quả, nhiều người đã kết hợp gừng cùng một số loại nguyên liệu quen thuộc khác. Trong chủ đề lần này, MHRC Việt Nam sẽ gợi ý một số bài thuốc trị mất ngủ từ củ gừng tại nhà, dễ thực hiện mà người bệnh có thể tham khảo.

Chia sẻ 7 cách chữa mất ngủ bằng gừng đơn giản tại nhà

Trong các gian bếp của nhiều gia đình Việt Nam, gừng là nguyên liệu khá quen thuộc. Không chỉ sử dụng để làm gia vị, tăng thêm độ thơm ngon cho món ăn, gừng còn là vị thuốc quý có công dụng chữa trị nhiều bệnh khác nhau, đặc biệt là bệnh mất ngủ.

Lương y Đỗ Minh Tuấn - Giám đốc chuyên môn nhà thuốc Nam gia truyền Đỗ Minh Đường chia sẻ về tình trạng mất ngủ hiện nay: “Đây là tình trạng khá phổ biến và xảy ra ở mọi đối tượng, mọi độ tuổi khác nhau. Cần có các biện pháp khắc phục kịp thời để tránh những gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ”.

Thể theo nghiên cứu của Đông y, tên gọi khác của gừng là sinh khương. Chúng có tính ấm, vị cay và có công dụng tán hàn ôn trung, giải độc, tiêu hành thuỷ. Còn theo nghiên cứu của Tây y, các thành phần chính trong củ gừng gồm có: 5% chất nhựa dầu, 2-3% tinh dầu, chất béo, tinh bột, 5% chất nhựa dầu cùng với một số thành phần có lợi khác như zingeron, zingerola, shogaola,...

Mặt khác, chúng còn chứa một số chất như β phelandren, α camphen, geraniol, citral bocneola, zingiberene,... Nhờ bảng thành phần đa dạng trên, gừng là nguyên liệu phổ biến và có mặt trong nhiều bài thuốc chữa bệnh như bệnh mất ngủ, cảm mạo, nôn mửa, phong hàn,...

Tại sao nhiều người lựa chọn củ gừng để làm phương pháp trị chứng mất ngủ? 

Tình trạng co thắt và sự vận động tự nhiên bị ức chế nhờ hoạt động của các chất shogaol và gingerol có trong cao chiết gừng khô. Sử dụng gừng trong suốt thời gian dài sẽ cải thiện chứng mất ngủ và giúp ngủ ngon hơn.

Quá trình lưu thông và tuần hoàn máu, tình trạng đau đầu và mất ngủ được cải thiện rõ rệt nhờ tác dụng của một số hoạt chất có trong tinh dầu gừng: Nonanal, Borneol, Zingiberol, Chavicol, Methyl heptenone, Citral, Zingiberene,...

Bên cạnh đó, sử dụng gừng còn giúp cho tinh thần người bệnh được thoải mái, từ đó dễ đi sâu vào giấc ngủ hơn.

Với những ưu điểm vừa nêu, gừng xứng đáng lọt top các phương pháp trị mất ngủ hiệu quả nhất. Vậy cách sử dụng như thế nào? Sử dụng gừng theo những công thức nào để trị chứng mất ngủ? Dưới đây là 7 bài thuốc trị mất ngủ từ gừng mà bạn có thể tham khảo và áp dụng.

>>> Đọc tiếp bài viết tại đây: https://mhrc.org.vn/cach-chua-mat-ngu-bang-gung-1033.html