5 Makanan Pembangkit Mood untuk Jalani Hari, Nomor 2 Enggak Boleh Dimakan Berlebihan Ya!!
New Post has been published on http://www.maicih.com/5-makanan-pembangkit-mood-untuk-jalani-hari-nomor-2-enggak-boleh-dimakan-berlebihan-ya/
5 Makanan Pembangkit Mood untuk Jalani Hari, Nomor 2 Enggak Boleh Dimakan Berlebihan Ya!!
DALAM menjalani keseharian, ada kalanya kita terbangun di pagi hari namun merasa gloomy alias tidak bersemangat merasa terlalu lelah untuk melakukan kegiatan apapun.
Biasanya, situasi seperti di atas bertambah sering terjadi dengan hadirnya musim dingin atau hujan. Di mana cuaca yang berangin dan dingin ini, sepertinya membuat kebanyakan orang ingin bergerumul di tempat tidur bukan?
Menjaga semangat diri untuk tetap bergairah dan bahagia melakukan sederet aktivitas penting untuk dilakukan. Jangan khawatir! Ternyata ada jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk membantu memerangi ‘gloomy day’ tersebut. Apa saja? Ini dia uraiannya.
Warna bisa menambah semarak dalam hidup loh! Sebab, warna bisa langsung meningkatkan mood dan membuat diri tetap bersemangat sepanjang hari. Salah satu contohnya dengan mengonsumsi buah jeruk dikala sedang muram tidak bergairah.
Buah-buahan citrus yang hadir dengan warna cerah dan aroma yang segar ini, diketahui penuh dengan kandungan vitamin C yang dapat membantu untuk mengatasi kelelahan kronis karena memperlancar penyerapan zat besi, yang jadi salah satu penyebab datangnya rasa lelah. Maka dari itu, tidak ada salahnya untuk menambahkan lagi lebih banyak buah-buahan citrus seperti jeruk, jeruk bali, atau lemon dalam menu makanan harian.
Cokelat, terutama jenis dark chocolate kaya dengan kandungan magnesium dan theobromine yang berfungsi sebagai super energizer. Selain itu, cokelat bisa juga bekerja untuk menurunkan kadar kortisol di tubuh dan juga menurunkan risiko depresi. Namun yang perlu diingat, jangan berlebihan dalam mengonsumsi cokelat karena memang, cokelat memiliki sifat menggemukkan alias fattening. Untuk meningkatkan mood, cukup nikmati satu hingga dua potong saja.
Tahukah kalau buah berukuran kecil ini mempunyai sifat anti-depressant. Kehadiran folat pada buah-buah beri seperti stroberi, bluberi dan raspberry disebutkan dapat memberikan kontribusi efektif pada fungsi otak. Ditambah lagi dengan tampilan banyak warna, mulai dari merah cerah hingga biru keunguan juga dapat membantu untuk meningkatkan mood. Jangan lupa untuk memasukkan buah beri dalam semangkuk sereal sebagai sarapan di pagi hari agar menjalani hari lebih bersemangat.
Perkaya asupan makanan harian dengan sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, kol, dan lain-lain yang selain rendah akan kalori juga banyak mengandung zat besi. Belum lagi dengan adanya vitamin B dan C yang melimpah, sehingga ampuh untuk membantu mengangkat mood. Maka dari itu, jangan lupa untuk selalu memasukkan sayuran hijau dalam menu makanan setiap harinya.
Makanan ringan ini bisa membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh untuk menghindari perubahan mood drastis. Kacang-kacangan memberi energi tahan lama karena adanya serat, zat besi dan magnesium. Mengonsumsi segenggam kacang dan biji bisa membuat Anda menjalani diri terus semangat sepanjang hari. Demikian seperti disitat Ndtv, Rabu (10/1/2018).(dno)
Sumber:https://lifestyle.okezone.com/read/2018/01/09/298/1842471/5-makanan-pembangkit-mood-untuk-jalani-hari-nomor-2-enggak-boleh-dimakan-berlebihan-ya
