໒ MEDITAÇÃO: O QUE É E A SUA IMPORTÂNCIA ა
— ৎ˚₊✩ Bom, se você leu a minha postagem de revisão de vida ou já teve uma conversa em particular comigo, vocês devem ter percebido que eu falo bastante sobre meditação (principalmente as do corvo seco KAKAKAKKAA). Mas o que exatamente é a meditação e porque ela é tão importante? Muitos acham que meditar seria ficar 100% imóvel e esvaziar completamente a mente, mas a meditação não se trata disso, JAMAIS. Na verdade, é o oposto disso, que é simplesmente estar, sem precisar se prender a nada. Quando você medita, o que de fato surge é que você começa a perceber um espaço silencioso que sempre esteve ali, mas que geralmente passa despercebido no meio de tantos pensamentos. Existe uma sensação básica de existência, de “estar aqui”, e isso é a essência da meditação. Por isso a meditação não deve ser separada da vida cotidiana, ela não depende de um certo momento específico ou de um ambiente certo para isso. Assim como respirar, ela é uma função natural, só que a diferença é que na maior parte do tempo, estamos distraídos demais para ficar notando. Talvez seja mais útil enxergar a meditação não como uma prática isolada, mas como um modo de viver, tipo um retorno constante para si mesmo, porque no fundo, meditar é apenas parar de se perder no que passa e reconhecer o que sempre está presente.
— ৎ˚₊✩ Como Meditar? É bem simples na verdade e justamente por isso que parece ser muito difícil, porque não há nada para se “fazer”, sabe? Você pode ficar deitado ou sentado ou sei la o que, apenas fique confortável. E então, observar, e aí você vai perceber que pensamentos vão surgir e emoções também, isso não é um problema porque é simplesmente o que a mente faz (afinal, somos humanos, e isso é normal). O ponto da meditação não é corrigir ou apagar/limpar esses pensamentos, mas permitir que eles venham e vão, sem se prender a eles. Eles são totalmente passageiros. Quando um pensamento aparece, não é necessário ficar julgando eles como bom ou ruim, nem tentar entendê-los, basta notar que ele surgiu… e se você não se envolve, ele desaparece. Pensamentos só ganham força quando recebem atenção e identificação. Então observar nesse contexto, não é analisar ou julgar, é apenas perceber, sem tentar se envolver.
A mente pode estar agitada ou mais silenciosa, mas nada disso define se você está “fazendo certo” ou “errado”. Eles são apenas diferentes expressões da mente naquele instante. Quando parece que nada está acontecendo, que a prática está “sem graça”, na verdade você está entrando em contato com um espaço onde a mente não está sendo constantemente estimulada, e esse vazio pode incomodar no início, mas, com o tempo, ele se torna mais leve e até mais agradável. Se em algum momento tudo parecer muito confuso/difícil, você pode trazer a atenção para a respiração, não para controlar, mas para acompanhar. Deixe o corpo relaxar e solte o ar naturalmente e permita que a respiração aconteça no seu ritmo e apenas observe esse movimento simples, mesmo que a mente esteja inquieta, continue de forma suave. Sem pressão e sem expectativa de fazer “certo”, a prática não está em alcançar nada, mas em permanecer presente com o que é.
— ৎ˚₊✩ Qual é a sua importância? A meditação ajuda a encontrar um tipo de equilíbrio que não depende das circunstâncias externas, é um equilíbrio que surge de dentro, a partir da forma como você se relaciona com a própria mente. Sem esse espaço de observação, é fácil ser levado por pensamentos, julgamentos e comparações. A mente cria narrativas o tempo todo e sem perceber, você acaba reagindo a elas como se fossem verdades absolutas. Com a meditação, você percebe que existe uma "distância" entre você e aquilo que passa pela mente. Pensamentos continuam existindo, emoções continuam surgindo, mas eles deixam de ter o mesmo peso. Então você começa a entender que na prática, pensamentos/emoções vêm e vão, mas há algo em você que permanece. A meditação não serve para te transformar em alguém mais calmo ou “evoluído” como muitos acham, o que ela faz é criar um espaço onde você pode enxergar tudo isso com mais clareza, sem se perder. É por isso que ela é uma ferramenta de autoconhecimento que ao invés de tentar mudar tudo o que aparece, você começa a compreender os padrões, os medos e os hábitos da mente. Com o tempo, isso se reflete na forma como você vive: hmenos identificação com o que passa, e mais presença no que está acontecendo, e talvez o ponto mais importante seja que através da meditação, você começa a reconhecer algo que sempre esteve ali, uma base mais estável, silenciosa e livre, que não depende do que aparece ou desaparece na mente.
