#nutrimart

[arrodismara]

VIDEO PRODUK NUTRIMART Post Production (Video Editing)

[virtualpiratebird]

9 loại thực phẩm tốt cho người có làn da dầu

Hiện nay có 4 loại da cơ bản gồm da thường, da khô, da hỗn hợp và da dầu. Với mỗi loại da, chúng ta cần có cách chăm sóc và bảo vệ khác nhau. 

Tuy nhiên, những ai sở hữu làn da dầu lại rất “khổ sở” vì so với những loại da khác, da dầu cần được chăm sóc kỹ càng hơn.

Thấu hiểu được điều đó, trong bài viết hôm nay, Vinanutrifood sẽ mách bạn top những thực phẩm tốt nhất mà người có làn da dầu nên ăn mỗi ngày. 

Da dầu là da như thế nào?

Da dầu là da được đặc trưng bởi vẻ ngoài dày, bề mặt bóng loáng với lỗ chân lông to, có thể nhìn thấy được.

Da trở nên quá nhờn vì các tuyến bã nhờn sản xuất lượng dầu tăng trên bề mặt da. Điều này làm cho da dễ bị mụn trứng cá (đầu đen và đầu trắng) hoặc gặp những vấn đề khác.

Tuyến dầu hoạt động nhiều hơn ở vùng chữ T, mũi, trán, má, cằm cổ và thậm chí ngực cũng có xu hướng bị ảnh hưởng.

Một số các nguyên nhân gây ra sự sản sinh dầu quá mức:

- Yếu tố di truyền.

- Sự thay đổi hooc môn và không cân bằng hooc môn.

- Sử dụng một số loại thuốc

- Căng thẳng mệt mỏi thường xuyên.

- Mỹ phẩm có thể gây mụn (sản phẩm trang điểm gây kích ứng da).

Top những thực phẩm cải thiện da dầu

Chăm sóc da dầu khỏe đẹp thật sự không hề dễ dàng. Ngoài việc sử dụng những sản phẩm chuyên dụng, bạn hãy kết đôi với các loại thực phẩm tốt cho da dầu dưới đây:

Dưa leo

Mọi người thường nghĩ rằng da dầu thì đã đủ ẩm để cấp nước. Điều này hoàn toàn sai lầm khi mà da thiếu nước sẽ tiết càng nhiều dầu hơn để bù vào độ ẩm mất đi. 

Có thể bạn chưa biết việc thường xuyên ăn những loại thực phẩm chứa nhiều nước sẽ giúp da căng mịn, trẻ lâu hơn.

Dưa leo là một trong những loại thực phẩm tốt cho da dầu mà bạn nên ăn mỗi ngày. Hơn 95% thành phần của dưa leo là nước giúp cấp ẩm da, làm mát da. 

Ngoài ra, trong dưa leo còn chứa chất chống oxy hóa có tác dụng kháng viêm, đắp mặt nạ dưa leo có thể làm dịu những nốt mụn sưng đỏ, hỗ trợ quá trình điều trị mụn.

Bông cải xanh

Giống như dưa leo, bông cải xanh là thực phẩm tốt cho da dầu mà bạn nên ăn hàng ngày. Chúng rất giàu chất xơ, nhiều nước và không có gốc dầu. 

Chính nhờ thế, ăn nhiều rau xanh sẽ giúp điều tiết lượng dầu trên da hiệu quả, cấp nước cho da.

Ngoài ra, vitamin A, vitamin C và magie có trong bông cải xanh sẽ giúp chống sưng viêm, làm dịu da, giảm mụn hiệu quả. Bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa có trong bông cải xanh còn có khả năng ngăn chặn việc sản xuất dầu dư thừa.

Nước dừa

Nước dừa chứa một lượng lớn chất điện giải, vitamin và khoáng chất có lợi trong việc giảm dầu nhờn, ngăn ngừa mụn trứng cá.

Ngoài ra, nước dừa còn có đặc tính chống viêm, giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về da như viêm da. Uống nước dừa thường xuyên không những giúp da được cấp nước đầy đủ mà còn giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể, làm da mịn màng, đàn hồi hơn.

Tuy nhiên, bạn không nên cho thêm đường vào nước dừa, chúng sẽ làm giảm việc cấp nước cho da, ngược lại làm tăng lượng calories dư thừa không tốt cho sức khỏe của bạn.

Bơ

Bơ là một trong những “siêu thực phẩm” dành cho da dầu mà bạn không thể bỏ qua. Chúng chứa các loại axit béo tốt cho da và hạn chế hoạt động của tuyến bã nhờn.

Bơ cũng giàu các chất chống oxy hóa mạnh như anpha carotene, beta cryptoxanthin, beta carotene, zeaxanthin và lutein giúp cải thiện sắc tố, tăng độ đàn hồi của da. Ngoài ra, chúng còn ngăn ngừa tế bào ung thư và sự hình thành các cục máu đông trong thành mạch máu.

Sô-cô-la đen

Chất flavonoid trong sô-cô-la đen có tác dụng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Đồng thời, chất chống oxy hóa mạnh mẽ này còn cải thiện làn da thêm mịn màng và tươi sáng.

Bên cạnh đó, các thành phần khác trong sô-cô-la đen như sắt, magie, kẽm, đồng và phốt pho còn rất tốt cho việc ngăn ngừa mụn viêm, kiểm soát dầu thừa, giảm nếp nhăn trên da.

Tuy nhiên, không nên ăn quá 100g/ngày và ăn các loại sô-cô-la có chứa nhiều đường, sữa và chất béo.

Chuối 

Trong chuối có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, B, C, E, phốt pho, kali, kẽm và amino axit giúp tăng cường sức đề kháng cho da, kiểm soát dầu, kích thích sản sinh collagen, chống oxy hóa, phục hồi và làm mờ các sẹo mụn.

Ngoài ra, chuối còn có tính chất kháng khuẩn, đó là lý do tại sao chà vỏ chuối hoặc nghiền chuối đắp lên vùng bị mụn sẽ làm giảm bớt các vấn đề về mụn ngay lập tức.

Ăn một quả chuối mỗi ngày giúp cấp nước cho da, se khít lỗ chân lông, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, đàn hồi hơn.

Chanh

Chanh là thực phẩm tối ưu cho da nhờn vì loại quả này có xu hướng hút dầu. Ngoài ra, loại quả này cũng có khả năng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giúp làn da mịn màng và ngăn ngừa mụn trứng cá.

Cà rốt

Từ trước tới nay, cà rốt vẫn luôn được biết tới như một thực phẩm tốt cho mắt nhờ hàm lượng vitamin A rất cao bên trong. Nhưng ít ai biết cà rốt còn chứa beta-carotene có khả năng chống oxy hóa, giúp kiểm soát bã nhờn, ngăn ngừa mụn và các sắc tố khiến da đen sạm đi.

Bên cạnh đó, cà rốt còn giúp triệt tiêu các nguyên nhân gây lão hóa, kích thích sản sinh collagen giúp da đàn hồi, căng mịn hơn.

Đậu Hà Lan

Đậu Hà Lan không những có hàm lượng dinh dưỡng cao mà còn giúp kiểm soát việc tiết dầu trên da hiệu quả nhờ các axit amin không bị chuyển hóa thành đường khi hấp thụ. 

Đối với da dầu mụn, ăn nhiều đậu Hà Lan còn giúp giảm sưng, giảm viêm.

Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến làn da. Với chế độ ăn uống khoa học, làn da dầu của bạn sẽ kiểm soát được lượng nhờn tiết ra, da cũng tươi tắn và khỏe mạnh hơn.

[virtualpiratebird]

Các lợi ích của đường ăn kiêng bạn đã biết?

Đối với một số những người gặp vấn đề với đường như người béo phì, người ăn kiêng hoặc người đang bị bệnh tiểu đường thì đường ăn kiêng chính là một vị cứu tinh đối với họ. Vậy hãy cùng Vinanutrifood tìm hiểu xem đường ăn kiêng là gì và lợi những lợi ích của nó cho sức khỏe con người nhé!

Đường ăn kiêng là gì? 

Đây là tên gọi chung cho một nhóm các chất làm ngọt nhân tạo và phụ gia thực phẩm dùng để thay thế cho đường kính. Do có cấu tạo chủ yếu từ các amino axit nên loại đường này thường ngọt hơn rất nhiều lần so với các loại đường thông thường. 

Đường ăn kiêng đã được sử dụng khá phổ biến trong ngành công nghệ thực phẩm và việc nấu nướng hàng ngày của mỗi gia đình. Bên cạnh đó, chúng cũng được dùng để làm ngọt một số loại thức uống như: Trà, cà phê, ngũ cốc,...

Dù có khá nhiều lợi ích nhưng bạn vẫn cần phải lưu ý liều lượng sử dụng chúng luôn cần được giữ ở mức hợp lý, tuyệt đối không được lạm dụng để tránh những tác dụng phụ không đáng có.

Những lợi ích của đường ăn kiêng

Rất nhiều chuyên gia y tế đã khẳng định rằng đường ăn kiêng có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể nếu như bạn biết sử dụng chúng đúng cách. Cụ thể: 

Điều hòa lượng đường trong máu 

Việc sử dụng đường ăn kiêng giúp bạn giảm đi đáng kể lượng đường nạp vào cơ thể mỗi ngày bởi chúng vẫn mang lại hương vị ngọt ngào cho đồ ăn mà không hề làm tăng hàm lượng insulin trong máu. Điều này giúp các bệnh nhân bị tiểu đường có thể kiểm soát được chỉ số đường huyết của họ dễ dàng hơn. 

Giúp giảm cảm giác thèm ăn 

Nhiều các nghiên cứu đã chứng minh rằng các chất tạo ngọt tự nhiên này có khả năng khiến cho cảm giác đói bụng giảm đi rất nhiều cũng như ức chế được sự thèm ăn ở những người đang gặp vấn đề về cân nặng. Chính nhờ đó chúng ta sẽ giảm được đáng kể lượng calo không cần thiết nạp vào cơ thể.

Hỗ trợ kiểm soát cân nặng 

Đa số các loại đường ăn kiêng thường hầu như không cung cấp bất kỳ lượng calo nào cho cơ thể của bạn. Do đó chúng thường được sử dụng trong các sản phẩm dành cho người ăn kiêng. 

Làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về răng miệng

Một trong những nguyên nhân lớn nhất dẫn đến tình trạng sâu răng đó chính là lượng đường có trong thức ăn tuy nhiên đối với đường ăn kiêng bạn hoàn toàn không cần lo lắng. Do chất tạo ngọt không hề gây ra bất kỳ phản ứng nào với vi khuẩn trong khoang miệng vậy nên chúng không tạo ra axit và gây ra sâu răng. 

Bên cạnh đó các vi chất tạo ngọt còn có tác dụng trung hòa axit nhờ đó ngăn ngừa hiệu quả các vấn đề liên quan đến sức khỏe răng miệng. 

Hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa mụn

Đối với những người bị mụn trứng cá, đường thông thường chính là nguyên nhân chủ yếu kích thích da nổi mụn vì nó khiến cho hàm lượng insulin trong cơ thể tăng cao hơn. Vì vậy mà lượng dầu trên da cũng xuất hiện nhiều hơn, gây bít tắc lỗ chân lông từ đó hình thành mụn viêm.

Do đó nếu bạn đang gặp các vấn đề về mụn, bạn cũng nên cân nhắc chuyển sang sử dụng đường ăn kiêng để cải thiện làn da của mình. 

Trên đây là một số lợi ích mà đường ăn kiêng có thể mang lại cho bạn. Hy vọng qua những chia sẻ trên bạn có thể có thêm những kiến thức thiết thực về đường ăn kiêng từ đó có thêm những lựa chọn mới cho chế độ dinh dưỡng hằng ngày của bản thân và gia đình.

[virtualpiratebird]

Các bước ủ tóc suôn mượt, chắc khỏe đúng chuẩn tại nhà

Công việc bận rộn luôn khiến bạn mất đi khoảng thời gian cần thiết để chăm sóc cho mái tóc mỗi ngày. Thay vì đến salon để trải nghiệm dịch vụ trả phí cao, rất nhiều bạn đã sử dụng phương pháp ủ tóc khoảng 2-3 lần/tuần để phục hồi, nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh và suôn mượt. Hãy để Vinanutrifood chia sẻ các bước đúng chuẩn để quá trình này đạt được hiệu quả cao nhé.

Chuẩn bị sản phẩm ủ tóc thích hợp

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm kem ủ đến từ nhiều thương hiệu khác nhau. Để lựa chọn được loại kem ủ phù hợp nhất bạn cần hiểu rõ sức khỏe tóc hiện tại của bạn như thế nào? Tóc bạn khô xơ, gãy rụng, gàu ngứa hay thừa dầu? Ngoài ra, bạn cũng có thể lựa chọn các loại mặt nạ ủ tóc tại nhà từ nguyên liệu thiên nhiên. Ưu điểm của loại mặt nạ này là tiết kiệm chi phí, hiệu quả cao và hầu như không gây ra tác dụng phụ không mong muốn.

Làm sạch tóc

Làm sạch tóc và da đầu bằng dầu gội, dầu xả là bước đệm cần thiết để những dưỡng chất của kem ủ hấp thụ được tóc hấp thụ tốt nhất. Dù tóc bạn đang suôn mượt hay bết dính thì cũng không được bỏ qua bước này.

Sau khi đã làm sạch tóc, sử dụng khăn mềm để thấm bớt nước còn vương trên tóc. Đồng thời gỡ những phần tóc rối nhẹ nhàng bằng tay hoặc lược thưa. Không nên dùng lược răng dày hoặc thao tác mạnh tay, vì đây là lúc tóc yếu và dễ hư tổn nhất.

Thoa kem ủ tóc

Trước tiên, hãy chia tóc ra làm những phần nhỏ (khoảng 3-4 phần) để việc thoa kem ủ dễ dàng và đều hơn. Lấy một lượng kem ủ vừa đủ, thực hiện thoa kem ủ nhẹ nhàng từ thân đến ngọn tóc. Tập trung chủ yếu vào phần ngọn tóc vì đây là bộ phận bị tổn thương nhiều nhất. Lần lượt thực hiện đối với tất cả những phần còn lại.

Nếu tình trạng da đầu bạn là da dầu, tóc dễ bết dính thì nên hạn chế thoa kem ủ trực tiếp vào da đầu. Nếu tình trạng da đầu bạn là da khô thì có thể kết hợp với massage nhẹ nhàng trong ít phút để các dưỡng chất được thúc đẩy, kích thích quá trình hấp thụ vào tóc nhanh hơn.

Thời gian ủ tóc

Bạn nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng của sản phẩm mình đang dùng. Nếu bạn dùng mặt nạ từ thiên nhiên thì tùy từng tình trạng tóc và nguyên liệu mà có thời gian ủ khác nhau.

Thông thường, những mái tóc khô, hư tổn nặng sẽ cần thời gian ủ tóc lâu hơn. Điều này sẽ giúp tăng cường quá trình dưỡng ẩm và phục hồi toàn diện cho tóc. Nếu mái tóc dầu, bết thì thời gian ủ tóc sẽ ngắn hơn. Đây cũng là một lưu ý trong các bước hướng dẫn ủ tóc tại nhà mà bạn cần ghi nhớ.

Xả lại tóc bằng nước mát

Sau khi thời gian ủ tóc kết thúc, bạn hãy xả sạch lại tóc bằng nước mát. Không nên dùng nước nóng vì sẽ làm tóc khô. Nước mát cũng sẽ giúp tóc khóa ẩm từ từ. Bạn cũng không cần phải sử dụng thêm xịt dưỡng tóc hay dầu xả nữa. Lưu ý bước này nên thực hiện nhẹ nhàng để các dưỡng chất không bị rửa trôi.

Làm khô tóc

Một điều quan trọng không kém trong “sổ tay” hướng dẫn ủ tóc tại nhà đó là sấy tóc đúng cách. Trước tiên, dùng khăn bông sạch thấm bớt nước còn đọng lại trên tóc. Sau đó, để tóc khô tự nhiên và tuyệt đối không dùng lược dày chải mạnh khi tóc còn ướt. Nếu bạn bắt buộc phải sử dụng máy sấy, hãy bật chế độ thổi mát. Hoặc dùng nhiệt độ ấm và giữ khoảng cách an toàn với tóc.

Hy vọng rằng với những kiến thức đến từ chúng tôi sẽ giúp bạn trở nên tự tin hơn trong quá trình chăm sóc sức khỏe toàn diện cho gia đình và bản thân.

[virtualpiratebird]

Dấu hiệu nhận biết bệnh phụ khoa các chị em cần lưu ý

Bệnh phụ khoa là một trong những bệnh hàng đầu về sức khỏe, có ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động sinh sản ở nữ giới, gây ra rất nhiều phiền toái cho cuộc sống thường ngày, và để sớm nhận biết bệnh và điều trị, tránh những hậu quả khôn lường đến sức khỏe, cùng Vinanutrifood tìm hiểu về dấu hiệu nhận biết bệnh phụ khoa ở bài viết dưới đây nhé!

Các bệnh phụ khoa thường gặp ở nữ giới

Có đến khoảng 70% nữ giới mắc cách bệnh về phụ khoa hoặc thường bị tái phát nhiều lần, bệnh lý này ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt hằng ngày của chị em, các bệnh viêm nhiễm phụ khoa thường gặp là:

Viêm âm đạo: Là bệnh lý phổ biến nhất, do sự xâm nhập của vi khuẩn hay do sử dụng thuốc kháng sinh trong thời gian dài.

Viêm cổ tử cung: Là tình trạng viêm nhiễm ngoài tử cung, thường gặp ở nữ giới trong độ tuổi sinh sản, có 2 giai đoạn bệnh là cấp tính và mãn tính.

U xơ cổ tử cung: Xuất hiện những khối u nhỏ, mọc đơn lẻ với nhiều kích cỡ khác nhau, u lành tính là khối u hay gặp.

U nang buồng trứng: Hiện tượng xuất hiện sự phát triển bất thường của các khối u nang, do tích tụ dịch tiết bất thường hoặc do các khối không nằm trong buồng trứng tạo thành.

Viêm lộ tuyến cổ tử cung: Do tế bào tuyến phát triển quá mức xâm lấn mặt ngoài của cổ tử cung gây ra tổn thương, tạo cơ hội cho vi khuẩn xâm nhập.

Ung thư cổ tử cung: Có lẽ đây là diễn biến nặng nhất của các bệnh phụ khoa, do vi khuẩn HPV gây ra. Chị em yên tâm là bệnh có thể chữa khỏi hoàn toàn nhưng phải được chữa trị sớm để ngăn chặn sự phát triển của bệnh.

Nguyên nhân gây bệnh

Bệnh phụ khoa xuất hiện do rất nhiều nguyên nhân khác nhau nhưng chủ yếu đến từ thói quen sinh hoạt và chăm sóc sức khỏe. Có thể là do sự thay đổi môi trường âm đạo, nồng độ estrogen suy giảm sau thời kỳ mãn kinh,...

Do vi khuẩn: Vi khuẩn lactobacillus và anaerobes xuất hiện quá nhiều. Vi khuẩn kỵ khí quá nhiều, làm đảo lộn sự cân bằng.

Nhiễm nấm men: Do sự phát triển quá mức của vi khuẩn candida albicans, đây là một loại nấm thường xuất hiện ở phụ nữ mang thai hoặc những người mắc bệnh tiểu đường.

Trichomonas: Một loài sinh vật lây lan qua đường quan hệ gây nhiều triệu chứng khó chịu cho nữ giới.

Dấu hiệu nhận biết các bệnh phụ khoa

Tình trạng này để lâu dài sẽ gây nhiều hệ lụy tới sức khỏe, các dấu hiệu của bệnh cũng không khó gặp, bạn cần lưu ý các dấu hiệu dưới đây để sớm phát hiện bệnh nhé!

Kinh nguyệt không đều.

Khí hư bất thường.

Ngứa ngáy, xuất hiện mùi khó chịu.

Chảy máu.

Nổi chấm đỏ, phát ban.

Mỏi eo, đau nhức lưng.

Đau sa bụng dưới.

Đau bụng kinh âm ỉ, liên tục.

Bạn cần lưu ý về các dấu hiệu Vinanutrifood cung cấp trên đây để có biện pháp theo dõi và điều trị sớm, khắc phục, cải thiện thể trạng sức khỏe khỏe mạnh nhé!

[virtualpiratebird]

6 thực phẩm quen thuộc giúp tăng cường khả năng tập trung

Vấn đề mất tập trung hay gặp ở tất cả các lứa tuổi, tình trạng này hoàn toàn có thể khắc phục được dựa vào thói quen sinh hoạt. Nhưng lưu ý rằng bạn càng để nó kéo dài lâu thì càng ảnh hưởng nhiều đến đời sống và sức khỏe. Vậy hãy cùng Vinanutrifood tìm hiểu nhóm thực phẩm giúp tăng cường khả năng tập trung, cải thiện trí nhớ dưới đây nhé!

Trứng

Trứng là thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như chất đạm, chất béo, vitamin, chất khoáng,... Trong lòng đỏ chứa thành phần choline và lutein, các chất dinh dưỡng này có chức năng điều hòa hệ thần kinh.

Bông cải xanh

Bông cải xanh là một loài thuộc Cải bắp dại có rất nhiều lợi ích tới sức khỏe như giảm viêm, chống lại một số bệnh ung thư, tăng khả năng kiểm soát đường huyết, nâng cao sức khỏe tim mạch, tăng cường chức năng tiêu hóa hiệu quả.

Đồng thời, chức năng quan trọng khác là cải thiện sa sút trí tuệ và tăng cường chức năng não bộ nhờ các hợp chất sinh học sulforaphane.

Yến mạch

Yến mạch thường được sử dụng cho bữa sáng, bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nó sẽ là tiền đề cung cấp năng lượng cho cả ngày hoạt động. Yến mạch là ứng cử viên sáng giá cho bữa ăn sáng khỏe mạnh, đủ dưỡng chất.

Trong yến mạch có thành phần avenanthramides có tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào giúp cải thiện trí nhớ.

Đường

Não bộ sử dụng năng lượng từ đường glucose, chất được tạo ra từ quá trình chuyển hóa năng lượng. Đó là lý do vì sao nước cam và các loại nước ép có khả năng tăng cường trí nhớ, cải thiện sự tập trung. Nhưng bạn cần lưu ý rằng dung nạp quá nhiều đường lại gây bệnh tiểu đường và nhiều hệ lụy khôn lường khác.

Caffeine

Caffeine là chất kích thích tự nhiên được tìm thấy trong cây trà, cà phê và cacao, nó là thành phần chính trong các chất kích thích giúp tăng cường sự tỉnh táo. Tác dụng của caffeine là cái thiện hoạt động não bộ, giúp tinh thần thoải mái, tăng cường trao đổi chất, các hoạt động thể chất, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và tiểu đường.

Sau khi được nạp vào cơ thể, caffeine sẽ được hấp thụ qua ruột và máu, chúng ngăn chặn adenosine, một chất dẫn thần kinh giúp thư giãn não bộ. Chúng cũng sản sinh ra nồng độ adrenaline trong máu và tăng hoạt động của não, kích thích não bộ, thúc đẩy trạng thái tỉnh táo, tập trung.

Trà xanh

Chất chống oxy hóa trong trà xanh có thể chống lại bệnh Alzheimer, chất này giúp bảo vệ não khỏi các yếu tố có hại cho bộ não của bạn còn chất Theine sẽ hỗ trợ cải thiện sự minh mẫn và tinh thần thông suốt. Ngoài ra trà xanh cũng có rất nhiều công dụng trong làm đẹp khác như thải độc, tránh tia UV,...

Trên đây là 6 thực phẩm vô cùng quen thuộc trong cuộc sống có thể giúp bạn cải thiện khả năng tập trung của não bộ. Mong rằng bài viết Vinanutrifood có thể giúp bạn biết thêm nhiều kiến thức về nhóm các thực phẩm này.

[virtualpiratebird]

Lợi ích của việc uống cà phê mỗi ngày

Một tách cà phê mỗi buổi sáng sau khi thức dậy sẽ giúp bạn tỉnh táo và sảng khoái hơn. Cà phê thì không xa lạ gì với chúng ta nữa rồi nhưng liệu bạn đã biết hết tất cả công dụng của việc uống cà phê mỗi ngày chưa? Hãy cùng Vinanutrifood tìm hiểu nhé!

Ngăn ngừa ung thư

Một nghiên cứu cho rằng uống một tách cà phê mỗi ngày có khả năng ngăn ngừa ung thư gan thấp hơn 20% và uống 2 tách sẽ giúp tỷ lệ này tăng lên 35%. Cũng kết quả khả quan như vậy với ung thư đại trực tràng nhờ chất chống oxy hóa có trong cà phê, loại bỏ các khối u xấu trong khoang miệng.

Uống 3 tách cà phê mỗi ngày có thể giúp kéo dài tuổi thọ, giúp giảm viêm và tăng cường miễn dịch cho cơ thể.

Tinh thần sảng khoái

Trong cà phê có chứa chất caffeine có thể giúp giảm mệt mỏi và đỡ căng thẳng, caffeine được hấp thụ trực tiếp vào máu và não. Caffeine ngăn chặn chất ức chế adenosine, kéo theo đó là nồng độ các chất hỗ trợ thần kinh được kích thích, hỗ trợ các tế bào thần kinh tăng trưởng.

Ngoài ra, cà phê còn chống trầm cảm và cải thiện tâm trạng. Phụ nữ uống 4 tách cà phê mỗi ngày có nguy cơ trầm cảm thấp hơn người khác 20%.

Đốt cháy chất béo

Caffeine có khả năng tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể lên 11% và làm tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa. Có thể dễ dàng thấy chất caffeine có trong hầu hết các sản phẩm giảm cân nhờ công dụng đốt cháy chất béo tự nhiên. Tuy nhiên sử dụng trong thời gian dài có thể gây tác dụng ngược.

Chứa nhiều dinh dưỡng

Trung bình trong một tách cà phê có khoảng:

11% vitamin B2

6% vitamin B5

3% mangan và kali

2% magie và vitamin B3

Đây đều là chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mỗi ngày để sức khỏe phát triển toàn diện.

Chống lão hóa da

Hiện nay, cà phê được coi là thức uống tốt nhất cho sức khỏe. Nhờ chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, còn nhiều hơn trái cây và rau quả, có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa da hiệu quả.

Phòng ngừa bệnh tật

Không chỉ ngăn ngừa được bệnh ung thư mà cà phê còn có nhiều lợi ích tuyệt vời khác cho cơ thể như giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson (Bệnh lý thoái hóa thần kinh), bệnh Alzheimer (Chứng mất trí nhớ), tăng hiệu suất thể chất và phòng tránh mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, đột quỵ.

Dù hiệu quả của cà phê đã được chứng minh thế nhưng bạn chỉ nên uống một lượng vừa phải mỗi ngày. Uống quá nhiều cà phê có thể gây lo âu, mất ngủ, chứng tiểu không kiểm soát,... Vậy nên bạn hãy lưu ý liều lượng sử dụng mỗi ngày nhé!

[virtualpiratebird]

Top những màu son xu hướng cho năm 2022

Các cô nàng ưa thích làm đẹp không thể bỏ qua việc sắm cho mình một thỏi son phù hợp mà vẫn hợp thời, theo xu hướng. Nếu vẫn còn đang phân vân chưa biết chọn màu son gì mới vào tủ đồ thì để Vinanutrifood giúp bạn nhé!

Màu đỏ cam

Đây là màu son khá phổ biến với giới trẻ hiện nay, đã là xu hướng của năm ngoái nhưng không hề có dấu hiệu giảm nhiệt trong năm 2022 này. Đỏ cam cũng được biết đến là màu son dễ dùng, phù hợp với mọi tông da, nâng tông da sáng hơn, tăng độ trẻ trung và cá tính cho khuôn mặt.

Màu đỏ nâu

Một màu son được đánh giá thời thượng, mang tông lạ mắt và thu hút ánh nhìn. Nếu sở hữu cá tính mạnh mẽ, quyến rũ, hấp dẫn thì màu son đỏ nâu là gợi ý mà tuyệt đối bạn không thể bỏ qua!

Đây có thể được coi là màu son “quốc dân” phù hợp với nhiều loại da và có thể đánh lòng môi hay full môi đều đẹp.

Màu đỏ đất

Đỏ đất là màu son nổi từ những năm 2018 và đến năm 2022 vẫn chưa có dấu hiệu hạ nhiệt. Tuy không mang sắc đỏ rực rỡ nhưng chính sự trầm nhẹ của màu son là yếu tố thu hút các cô nàng. Đó là một màu đất trầm sang trọng, cuốn hút, giúp đôi môi thêm căng mọng.

Màu son này có ưu điểm làm sáng da, các bạn da ngăm sẽ rất ưa chuộng màu son này, không cần trang điểm quá nhiều mà vẫn tạo điểm nhấn riêng.

Màu cam đất

Càng về những năm mới, xu hướng màu đất lại càng được ưa chuộng. Cam đất là màu cam pha chút nâu đất, có thể là lựa chọn cho những bạn mới bắt đầu làm đẹp.

Màu đỏ gạch

Không nổi bật như tông son đỏ truyền thống mà lại không quá trầm như đỏ đất. Việc cho màu son này một sắc độ vừa phải càng làm chao đảo các cô gái vì tôn lên nét quyến rũ, nóng bỏng. Đặc biệt phù hợp với những nàng theo phong cách retro và vintage.

Màu đỏ ruby

Gam đỏ lạnh phù hợp với mọi sắc tố da, đánh son này giúp răng bạn trắng hơn trông thấy. Bí quyết make up với son đỏ ruby là “càng đơn giản, càng đẹp”, tức là bạn giữ cho khuôn mặt một lớp nền mỏng kết hợp cùng một chút mascara đã đủ khiến bạn trở nên thu hút dưới đám đông rồi!

Màu hồng nude

Đây là tông màu hồng duy nhất có trong bảng màu xu hướng này nhưng không hề kém cạnh. Hồng nude là lựa chọn hàng đầu cho các cô nàng nữ tính, yêu thích sự nhẹ nhàng không quá phô trương.

Trên đây là 7 màu son xu hướng cho năm 2022 mà Vinanutrifood dành cho bạn, chắc chắn sẽ không khiến bạn phải thất vọng vì sắc màu thu hút mà nó mang lại!