Pe-Lari-An Saja
Jadi ceritanya masih dalam program semangat 45 menurunkan angka di timbanga, jadi suka coba-coba cari info olahraga yang paling cepet nurunin berat badan, tapi gak pake ribet olahraga. I know, it sounds so impossible and weird ._. Teorinya buju buset banyak banget. Dari yang diet ini itu, pola istirahat sampe macem olahraga yang efektif. Udah coba sih, tapi hasilnya gak ada belas. Jangankan turun, yang ada angka timbangan malah semakin meroket fantastis, gimana gak desperado coba kalo kayak gitu.
Tapi semenjak acara Kelas Inspirasi Run kemaren, sekarang aku jadi suka banget sama yang namanya olahraga lari. Ternyata olahraga ini ajaib banget, gak perlu mikir ribet tapi semua bagian tubuh gerak. Lupain deh itu video senam-senam ala zumba-lah, pilates-lah, aerobik-lah yang gerakannya ngirit, belas gak ada keringet.
Sebenernya udah dikasih tau dari dulu sama temen SMA yang sukses nurunin berat badan, kalo mau olahraga yang simple itu lari aja, terus akunya disuruh lari minimal 2K. Doi bilang kalo 2K itu gak ada apa-apanya, nanti kalo udah kebiasaan bisa lebih dari segitu. Buju buset gimana gak syok yah pertama dengernya. Biasa lari keliling kosan 200 meter aja udah ngos-ngosan, ini lari 2K , ngesot mah iya. Akhirnya gak aku pake metode itu deh daripada semaput di tengah jalan. Siapa yang bakal tanggung jawab.
Tapi ajaibnya setelah dicoba ternyata emang gak kerasa. Lari rute 5K rasanya enteng banget. Gak ada tuh yang namanya ngos-ngosan atau kaki pegel seharian. Sekarang yang ada badan malah jadi lebih seger. Tidur 6 jam sehari rasanya udah cukup, padahal dulu tidur sehari 10 jam rasanya badan masih capek aja bawannya. Ternyata oh ternyata, manusia itu minimal melakukan olahraga durasi 150 menit dalam satu minggu, entah itu yang dibagi seminggu 3 kali atau 4 kali atau 5 kali, bahkan bisa setiap hari. Tentunya dilakukan dengan periode yang bertahab, karena setiap tubuh manusia memiliki respon yang berbeda-beda dari aktivitas yang diberikan. Jangan memaksakan kalau memang nggak kuat 150 menit meninggu. Bisa kok dicoba dengan memulai 50 menit selama seminggu, kemudian naik jadi 75 menit seminggu, naik-naik lagi setiap minggu, sampe akhirnya 150 menit seminggu. Kuncinya satu, konsisten dan nggak cepet putus asa. Dijamin deh badan jadi lebih enak kalo kita rajin olahraga. Sotoy banget ya aku ? Tapi ini seriusan, dapet teori ini juga dari mantan pendaki Puncak Everest 1989, ampun dijeee lupa namanya.
Sekarang nggak ada lagi deh yang namanya browsing-browsing internet gak jelas tiap malem. Kalo dulu kerjaannya cuma nimbun kalori tiap hari, sekarang saatnya bakar kalori. So, let’s pick up your shoes and run !
photo credit to : www.motivationalquotesever.com