Painoindeksi on eräs useimmin hyödynnetyistä kaavoista yli -ja alipainon toteamiseen.
Bmi otetaan jakamalla paino henkilön pituuden neliöllä. Pahin puute tällä kaavalla on ehdottomasti se, ettei se ota laskuihin ihmisen kehon koostumusta.
Löysä vartalo jossa saattaa olla enemmänkin rasvakudosta, on huomattavasti tiukkaa, lihaksikasta ja treenattua kehoa kevyempi. Lihasmassa painaa siis jonkun verran enemmän kuin kehon rasva. Miehet tai naiset, joilta lihasta löytyy paljon saattavat siis olla painoindeksin perusteella ylipainoisia, vaikka vartalon rasva osoittaisi nollaa.
Painoindeksi ei siis sellaisenaan käy lihavuuden tai alipainon arviointiin lapsille, vanhuksille tai poikkeuksellisen lihaksikkaille. Keille indeksi sitten on tarkoitettu?
Yleisimmin tiedossa olevista mittaustavoista painoindeksi on vähiten huono määritelmä.
Sen takia, että pitkät ovat yleisesti ihannepainoltaan suurempimassaisia, yritetään bmi -laskurissa ottamaan huomioon pituuden mukanaan tuoma paino.
Erikoislääkäri Martti Kailasniemi Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta sanoo painoindeksin osoittavan useasti ylimääräistä painoa rotevien henkilöiden kohdalla.
Uusia ihannepaino mittoja haetaan
- Useille mieshenkilöille nykyinen normaalin painon yläraja 25 on helposti liian alhainen. Pienikokoisen naisen tapauksessa ylimääräisen painon raja-arvo saattaa toisaalta olla liian korkea. 60-luvulla ylimääräisen painon ylärajaksi määritetty 25 ei ole kovin tarkka, kun ajatellaan miespuolisten ja naisien eroja, parempana raja-arvona voitaisiin pitää arvoa 30, Vartanen tietää.
Hän paljastaakin maailman terveysjärjestön pystyttäneen työryhmän, missä haetaan parempia raja-arvoja. Siitä syystä, että ihmisillä on elinalueesta riippuvia eroja, haetaan aasialaisille täysin omat pohjoismaista eriävät arvonsa.
Joka tapauksessa tavalliset henkilöt saattavat tulevaisuudessakin selvittää henkilökohtaisen tilanteen painon suhteen hyödyntämällä apunaan painoindeksiä. Siinäkin tapauksessa, että painoindeksi osoittaisi liikapainoa painoindeksi voit nopeasti varmistaa isoon peiliin katsomalla, onko kyse lihaskasvusta vaiko liiallisesta rasvasta.
- Nauhamitta käy apuna ihannepainoon kätevästi. Vyötärön ympärys tulisi miehellä olla alle 90 cm ja naisihmisellä 80 cm, että pystytään puhua normaalirajoissa olevasta painosta. Tai jos peilikuva näyttää kookkaan mahan, olisi vatsasta järkevää pyrkiä irti lisäämällä liikuntaa, Vartanen kertoo.
Elintasosairaudet, esim. sydäntaudit ja kakkostyypin diabetes, ovat länsimaisten valtioiden populaation yleisin terveysongelma. Siksi kaikkien olisi kannattavaa katsoa ajoittain oma massansa ja yrittää päästä terveellisempiin elämäntapoihin.
Mittaa vyötärö
Ylimääräisen rasvakudoksen jakautumien kehon sisällä pystytään määrittää lantion ja vyötärön ympärysmittojen avulla siinä tilanteessa, että henkilö on bmi:n mukaan ylipainoinen. Vyötärön ympärystä on pelkästään yksin melko käytännöllinen mittari.
Kasvanut vyötärön ympärys viittaa vyötärönseudun lihavuuteen.
