Jour 2
Pour arrêter efficacement j'ai décidé de prendre des substituts nicotiniques, plus précisément des patchs. Le choix du substitut est personnel, j'ai choisi le patch car il ne se voit pas, il est constamment là et comble parfaitement le manque physique de nicotine.
Ce que je reprocherai aux gommes/inhalateurs etc ce serait qu'ils fonctionnent sur le même principe qu'une cigarette : signes de manques > réaction avec une dose de nicotine. Là, le patch comble ce manque en permanence et les envies très fortes de cigarettes se font assez rares, à des moments clés de la journée. Il permet donc de rompre avec les habitudes stimuli>réaction de fumeur et de se concentrer sur le sevrage psychologique...
Certaines personnes ressentent des effets secondaires avec les patchs, j'ai la chance de ne pas en avoir vraiment eu jusqu'à présent. Il est vrai que dans les heures qui suivent la pose, la dose libérée est plus importante que dans les dernières heures actives du patch mais je le pose le matin, le matin représentant précisément la cigarette qui me manque le plus aujourd'hui, son action m'est donc parfaitement adaptée.
Je vis bien mon arrêt jusqu'à maintenant, je suis assez fière de moi, je me sens libérée, même si je me dis que ma réussite tient beaucoup au petit bout de plastique collé sur ma hanche (je cherche des endroits cachés car je réagis souvent mal aux pansements etc donc je veux éviter de devoir exposer des grosses plaques rouges, même si pour l'instant ma peau réagit plutôt très bien).
Je ne retourne pas à la fac avant une semaine, j'appréhende un peu car c'est l'endroit où j'ai pris les plus d'habitudes de fumeuse... Je compte sur ma semaine de vacances pour consolider ma volonté et ma motivation quant à cet arrêt, pour me préparer à faire face aux tentations.
A venir : Applis de suivi? Gain d'énergie, s'occuper? Comment faire face aux envies subites?