#pool training

[artisticswimmingfujihajime]

8月3日練習雑感

1時間50分プール練習してきました。 アップ： ・ウィップキック：50ｍ ・キックプルキック：50m（つっかえつっかえ） メニュー： アップでヒーヒー言ったので、休憩ついでに巻き足フロア練習 このエイド（何故か4個もあるが2個だけ持って行った）を使って上向き水平姿勢の身体の使い方をひたすら練習。気がついたら30分以上やってた。

浮きはエイドで確保できてても結構腹筋と腸腰筋に来る。ここの筋トレを頑張るのと、フロートで得られるのと同等の浮力をスカーリングで得る必要があると思ったので、何故かウチにあるこのバンドを使ってスカーリングの陸トレをしようと思った

この辺で人が減って貸切状態になったので監視員さんの許可を得てハイレグ隠しを外したが、1分で人が来たのですぐに隠すことに ロールアップ練習。成功率が5回に3～4回くらいになり、頭をプールの底に付けた状態でスカーリングしながら数秒程度は垂直状態を保持できるようになってきた。だいたい前後どっちかに倒れるので体幹の強さが足りないのかな ロールアップが上手くいくようになってきたので、エイドを使ってバラクダできないかなとやってみたが、ひたすら回転するばかり。どこかの強さが足りない感じがした。 エイドを使って巻き足練習。浮きはばっちり確保できるので、脚の形に集中しやすい。 壁倒立からのフロントパイク・クレーン姿勢もちょろっと練習。やってたら混んできたのでそこそこに。これもエイド使えないか実験してみたが、ひたすら回転するばかりｗ 全体通して上下の引っ張り・耳と肩の一直線は意識してみた。 もうすべての試行錯誤がひたすら楽しい。ありがたい。