#powerglutes

[nyneketo]

Sauna wrap infrared Ouf j'ai transpiré. Lumière infrarouge Lumière du matin ☀️ petite marche avec 🐕💛 #powerglutes 🤸 10 minutes par jour lien bio Douche fini eau 🚿💧🥶 glacée (à Granby, Quebec) https://www.instagram.com/p/CThq20og7AF/?utm_medium=tumblr

[nyneketo]

View this post on Instagram

Jour 4 #powerglutes mon préféré. (à Granby, Quebec) https://www.instagram.com/p/CTH3_y1g71X/?utm_medium=tumblr

[nyneketo]

Entraînement avec mon homme 🤸 moi #powerglutes Louis bras 💪 Bonne nuit xx (à Granby, Quebec) https://www.instagram.com/p/CSLMaiZANSW/?utm_medium=tumblr

[nyneketo]

View this post on Instagram

#powerglutes 10 reps de chaque pendant 10 minutes Let's do this 🤸 (à Granby, Quebec) https://www.instagram.com/p/CRhddoEgnH-/?utm_medium=tumblr

[nyneketo]

View this post on Instagram

Après mon #powerlegs et #powerglutes on se rafraîchit sul balcon au vent avec 🐕💛 (à Granby, Quebec) https://www.instagram.com/p/CQolI6sgZgS/?utm_medium=tumblr

[nyneketo]

début 6e semaine PowerAbs! et couper creme fromage today is mon nouveau programme #powerlegs et #powerglutes ✔️ fait a jeun OMG mes jambes sont fini de mon entrainement d'hier plus vélo c'étais supposé etre congé mais je veux commencer mes nouveaux programme un lundi :P 🤸 pour suivre mon calendrier en PM sera #summerpowerabs nouveau programme et peut etre power arm j'y vais mollo a cause de mon poignet YOU GOT THIS (à Granby, Quebec) https://www.instagram.com/p/CQZBncdgium/?utm_medium=tumblr

[nyneketo]

Bon on continue depuis 1 mois j'ai #powerglutes #powerarms #powerabs et abs in the kitchen et maintenant j'ai #powerlegs et #summerpowerabs pour varier de l'autre celui la a 3 niveaux et 10 vidéos a vie :D Dépêchez vous 1/2 prix et 2 pour 1 jusqu'a minuit. et vous avez un lien youtube ou vous pouvez avoir la traduction. https://powerabs.shop/ PowerAbs! Vraiment le fun et vous les avez a vie. 10 minutes intense chaque a votre rythme. Avec 1 plan on lâche pas moi ça toujours été je m'entraîne depuis 30 ans mais j'ai des fois lâché comme ça je lâche pas depuis 5 ans xox (à Granby, Quebec) https://www.instagram.com/p/CQXdc4DAW1J/?utm_medium=tumblr

[nyneketo]

View this post on Instagram

Après souper #powerglutes j'ai aussi fait des leg extension et standing leg curl et good morning et #powerarms ça c' plus facile chu forte des jambes les bras c mollo a causes de ma tendinite mais Ouf tu penserais que semaine 5 jour 5 de #powerabs serait plus facile hum not.....lol🤸 10 minutes qui passe tellement vite. Je varie level 1 et 2 Level 1 :20on/ :10off Hollow Rocks Arch Rocks Rest 1:00 then 6 MIN AMRAP 6 Burpees 12 Reverse Crunches with a Twist (6 each) 18 Alternating Tuck Up (9 each) Level 2 :30 of each back and forth Hollow Rocks Arch Rocks Rest 1:00 then 6 MIN AMRAP 6 Burpees 12 Reverse Crunches with a Twist (6 each) 18 Alternating V-Ups (9 each) (à Granby, Quebec) https://www.instagram.com/p/CQKZTSqgeOd/?utm_medium=tumblr