#pro_

[julie-sudakova]

#PRO_ #соль и #секс Не забываем про лайки друзья❤️ Хлорид натрия, содержащийся в основном в поваренной соли дает возможность организму активно вырабатывать гормон тестостерон. Одна из функций тестостерона - отвечать за сексуальные желания человека, независимо от его пола. Еще один влияющий фактор на «желание» это нейромышечная работа. Которая тоже зависит от уровня микроэлементов (в том числе натрия). 😳Как выяснилось эти тонкости в большей степени играют в женском организме нежели в мужском🤷🏼‍♀️ ❗️Но Количество "соляной виагры" должно быть не более 15-20 гр соли (для проф спортсменов -это ОГРОМНЫЕ ЗНАЧЕНИЯ, а для обычного человека маленькие. Как искать эту золотую середину? 🧐подсчетом некоторое время, и конечно,же ощущением своего либидо 😜 Это очень актуально для любителей сушек с длительным ограничением соли (в том числе и скрытую соль). Многие наши спортсмены подтвердят, что против полного исключения соли. Даже на финальных неделях подготовки соль не убирают. Конечно во всем играют дозы. ‼️ помните повышение уровня соли не должно быть резким, можно вводить продукты со скрытым натрием ( помидоры, морепродукты, морская капуста и тд) Понятно и то, что злоупотребление солью ведет к совершенно противоположному эффекту ‼️Особенно у мужчин !! А у женщин приводит к отекам и низкой динамики в весе) Как вы относитесь к соли? БЫЛ ЛИ ОПЫТ БЕССОЛЕВЫХ ДИЕТ? . . . . Подписывайтесь на мой канал в Телеграм по активной ссылке из профиля и получайте обновления первыми. Мою авторскую программу питания можно найти 👉 на сайте www.sudakova.top ______________________ #мастершеф #мастершеф7 #незож #постныйрецепт #умнаяблондинка #худеюлегко #мш7 #julie_sudakova #masterchef #непп #худеювкусно #рационпитания #гибкаядиета #iifymdiet #salt #sexandlove (at Zapah Soli)

[julie-sudakova]

#PRO_ 🌼Рыжиковое масло🌼 - идеальная альтернатива Льняному🏺 Ставим ♥️ и внимательно читаем дальше👀👇 🍂Часто льняное масло используют как альтернативу #омега3 но оно не может заменить омегу-3 из жирной рыбы или #omega3 в капсулах. 📍Льняное масло в значительной степени можно рассматривать в качестве альтернативы рыбьему жиру. Польза же для здоровья рыбьего жира в основном состоит в получении двух омега-3 жиров, эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (ДГК). Льняное масло содержит третий омега-3 жир, альфа-линоленовую кислоту (АЛК).🖇 ❗️Основная проблема АЛК выражается в том, чтобы получить те эффекты, которые приписывают омега-3, она должна быть преобразована организмом в ЭПК и ДГК. Но, необходимо определенное состояние здоровья, набор дополнительных веществ, а кроме того — у синтеза имеется понижающий коэффициент преобразования.🤷🏼‍♀️ Всего 5% АЛК, в лучшем случае, преобразуются в ДГК и ЭПК. ☝️‼️В льняном масле действительно содержится много Омега-3 жиров, но, к сожалению, оно окисляется слишком быстро. Число пероксидов, то есть продуктов окисления липидов, в нем огромное. Такое масло принесет организму вместе со свободными радикалами гораздо больше вреда, чем пользы. Это масло окислится слишком быстро, даже если бутылка будет стоять в холодильнике. Лавинообразно этот процесс протекает при нагревании, поэтому ни в коем случае, на льняном масле нельзя ничего жарить. ❗️Омега-3 жиры содержатся также в семенах льна (в таком состоянии полиненасыщенные жиры более стабильны. 🌼‼️☀️Ценным источником Омега-3 растительного происхождения является рыжиковое масло. Оно отличается высоким содержанием каротиноидов (0,5—2,0 мг %), витамина Е (40—120 мг %), а также фосфолипидов (0,8 %). Благодаря этому, неочищенное рыжиковое масло превосходит по стойкости к окислению другие растительные масла с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот. Основная ценность рыжикового масла заключается в высоком содержании полиненасыщенных жирных кислот: 35-39% линоленовой (Омега-3) и 14-22% линолевой (Омега-6). Таким образом неочищенное рыжиковое масло лишено недостатков льняного масла, сохраняя его достоинства. #льняноемасло #омега3 #рыжиковоемасло (at Kyiv, Ukraine)

[julie-sudakova]

#PRO_ холестерин Последние несколько лет все и там и тут кричат о вреде холестерине и обвиняют его во всех бедах человечества. Если вы относитесь к тем, кто боится есть желтки из яиц тогда ставим ❤️ и читаем👇 Холестерин содержится ТОЛЬКО в жирах животного происхождения, в растительных жирах его НЕТ. Холестерин является тем элементом, который поддерживает каркас каждой клетки нашего тела, является своеобразным цементом. В холестерине тело нуждается ежедневно, так как процесс обновления происходит ежедневно - эпителий кожи обновляется, эпителий кишечника обновляется, все органы и ткани обновляются. Клетка погибла и новую клетку нужно построить из чего-то и холестерин нам в помощь. Из холестерина синтезируется огромное кол-во гормонов - тестостерон, прогестерон, эстроген и тд. А как известно без гормонов любой мужик не мужик. Холестерин невероятно важен для половой функции как у мужчин, так и у женщин. Даже материнское молоко содержит большое кол-во холестерина. Природа же не дура, раз холестерин есть в том продукте, который позволяет ребенку расти и развиваться с самых первых дней жизни. Но врачи говорят, что холестерин вреден и его нужно исключать из всех продуктов! Наверное природа ошибается. Холестерин содержится в желчи и помогает усваиваться жирам, получается холестерин необходим для усвоения холестерина и выведения его излишков. Холестерин играет важную роль в поддержании нормального состояния слизистой кишечника. Так же благодаря холестерину мы усваиваем витамин D под действием ультрафиолета. А витамин понятно для чего нужен - для роста и развития, для минерализации тканей, для поддержки иммунной системы, для выработки инсулина, гормона роста, стероидных гормонов, функция масса! А теперь о математике, так чтобы навсегда распрощаться с мифом о том, что холестерин, а именно желтки опасны для организма. Верхняя граница нормы общего холестерина - это 250мг на 100мл крови. С пищей мы потребляем приблизительно 1,5г холестерина (1500мг), если будем есть масло пачками. В человеке в среднем 6 литров крови. В одном крупном яйце около 185мг холестерина. В итоге получается, чтобы добраться до верхней границы нормы нам необходимо съесть 80 яиц в день! (at Спортлэнд)

[julie-sudakova]

Друзья, ваши лайк за посты очень важны❤️ Поверьте, создавать контент - это не самая простая и быстрая штука. Давайте ценить друг-друга и будет нам счастье!😍 Начинаю серию постов про макронутриенты: белки, жиры, углеводы. Начну #PRO_ #ЖИРЫ Жир, это один из основных элементов, необходимых нашему телу для выработки: - гормонов - ферментов - для роста волос, ногтей - для синтеза и регенерации кожи - обеспечивают эластичность сосудов, восстановление нервных волокон и всех клеток организма! ❗️Особенно жиры важны для женского организма. Синтез женских гормонов возможен лишь при наличии жиров. Жиры без преувеличения - источник молодости для кожи! Большинство популярных диет основаны на ограничении жиров в рационе. В результате у худеющих первые результаты появляются очень быстро. Вес стремительно снижается, но есть ряд неприятных последствий: - начинают выпадать волосы - кожа меняет цвет и становится сухой - начинаются проблемы с гормонами и циклом. А всё потому, что при дефиците жиров в организм не поступают многие жирорастворимые витамины: например, витамин А🥕 и главный женский витамин Е🥑, которые отвечают за красоту кожи, волос и ногтей. Увлекаясь низкожировыми диетами, вы конечно сможете похудеть, но при этом вы рискуете ускорить процессы старения организма. Вот и решайте, стоит ли так рисковать. Можно стать стройной и при этом не отказываться от жиров! Для этого нужно лишь разобраться, какие жиры необходимы и полезны, а какие приносят вред и мешают худеть! Условно все жиры мы можем разделить на натуральные и синтетические. Натуральные🥑🥥 1. Нерафинированные растительные масла: льняное, оливковое, кунжутное, тыквенное, горчичное, кокосовое, ореховое... 2. Животные жиры🥓, богатые холестерином. Это, в первую очередь, сливочное масло 82%, яичные желтки, и самый полезный и необходимый - рыбий жир, богатый омега3 кислотами. Поэтому, в вашем рационе обязательно должна присутствовать жирная рыба!🦈 Синтетические 1. Трансжиры, растительные отвержденные жиры. Все это давно знакомый нам маргарин, которым заменяют сливочное масло во вмногих 🍩🍞🥐 хлебобулочных изделиях, в творожных сырках и творожных массах, всевозможных кондитерских изделиях. Дальше в комментариях👇👇 (at Very Well Caffe)

[julie-sudakova]

#PRO_ Свежий воздух и сладкое. Сколько времени вы ежедневно проводите на свежем воздухе?☀️ Некоторые знает, что в нашем теле есть молекула АТФ. Она известна как универсальный источник энергии для всех биохимических процессов, протекающих в живых системах. Образуется АТФ с помощью глюкозы🍭 и кислорода💨. Если точно, то 1 молекула глюкозы🍬 + кислород💨 дают 36 молекул АТФ⚡️. Если кислорода недостаточно, то для образования все тех же 36 молекул АТФ организму необходимо аж 6 молекул глюкозы🍬🍬🍬🍬🍬🍬. Именно поэтому люди, которые мало времени проводят на свежем воздухе, сидят в закрытых непроветриваемых помещениях, ведут малоактивный образ жизни намного больше употребляют сладкого. Если вам была полезна эта информация, поставьте лайк❤️ и любой значок в комментариях. . . . . Мою авторскую программу питания можно найти по ссылке из профиля 👉 на сайте www.sudakova.top ______________________ #мастершеф #мастершеф7 #незож #реалитишоу #умнаяблондинка #худеюлегко #мш7 #julie_sudakova #masterchef #непп #худеювкусно #сладкоежка #гибкаядиета #iifym (at The Cake)

[julie-sudakova]

#PRO_ масла-спреи #0ккал 😱 Это миф или просто обычный маркетинговый ход? На самом деле все масла-спреи это баллон с распылителем, который содержит реальное/настоящее/оригинальное масло и, соответственно, имеют калорийность того масла, которое указано на упаковке. Известное масло #pamoil в себе содержит масло канолы (попросту рапсовое), есть такие же масла-спреи из кокосового, оливкового, сливочного масла и тд. Но как же тогда это 0 по БЖУ? Все просто. Производитель указывает на упаковке калорийность спрея, если его распылять 1/3 секунды. В итоге выделяется около 0,266г содержимого баллончика. Эта порция настолько мала, что можно сказать, что она не содержит жира и ккал. Вот и вся хитрость, которая даёт право на упаковке писать "FAT FREE". Конечно же это не меняет сути этого спрея, в одном пшыке всего 2,3ккал, которые вы сжигаете за "10 шагов" и готовить на нем проще, особенно если необходимо смазать сковороду или форму для выпечки. Теперь выбор остаётся за Вами, какое масло-спрей выбрать. Сейчас так же представлены масла-спреи (рапсовое, оливковое, сливочное) фирмы Оil-oli или оливковое масло-спрей от Olivari. Хватит его явно надолго, но если у вас хорошая сковородка, вполне можно обойтись и без него. Когда вы жарите или печете при высоких температурах (около 180С и выше), молекулярные структуры жиров и масел меняются. Они проходят через окисление - взаимодействуют с кислородом в воздухе и формируют альдегиды и липидные пероксиды. Потребление и вдыхание альдегидов связывают с повышенным риском развития сердечных заболеваний и рака. Готовить лучше на твердых маслах, так как насыщенные жирные кислоты почти не проходят через окислительную реакцию. Из вышесказанного вывод следующий. Если жарить, то лучше на кокосовом, сливочном масле или сале (так же даже вкуснее!), можно использовать небольшое количество рафинированного масла. И не забывайте ежедневно употреблять растительные масла, добавляя их к овощным салатам. На каком масле жарите Вы? 🔥 . . . . . Мою авторскую программу питания можно найти по ссылке из профиля 👉 на сайте www.sudakova.top ______________________ #мастершеф #мастершеф7 #незож #масло#умнаяблондинка #худеюлегко #0ккал#julie_sudakova (at Всі. Свої)

[julie-sudakova]

#PRO_ ПСИХОЛОГИЮ ПОХУДЕНИЯ👇 📍Вот список вещей, которые увеличивают наш вес, и это вовсе не продукты: 📎Отказ от своей природы в угоду мужу, ребенку, родным, подругам, коллегам; 📎Когда мы делаем то, что нам неприятно; 📎Когда мы не реализуем свое предназначение; 📎Когда мы увязли в обидах на прошлое; 📎Обиды на мужчин (часто формируют защитный жировой слой в области бедер); 📎Страх перед жизнью, страх не справиться (формирует защитный слой в области живота, как щит от социальных ударов); 📎Когда мы отказываемся от своих желаний; 📎Когда мы отказываемся своего жизненного пути, оставаясь в комфортной зоне 📎С точки зрения психологии, эмоция, которая может привести к лишнему весу — это страх. И страх женщинами заедается, мужчинами заливается… но он никуда не уходит от этого. Тело всегда говорит с нами. Тело - это реакция на состояние нашей души и влияние на нас окружающего мира. Ставим в комментариях смайлики и значки, если вам интересна такая информация😻👍🎈☀️🎉❤️👀🙉🌼🌈🍉 . . . . Мою авторскую программу питания можно найти по ссылке из профиля 👉 на сайте www.sudakova.top ______________________ #мастершеф #мастершеф7 #незож #дневникпитания #julie_sudakova #худейправильно #зож #мастершеф7 #диета #умнаяблондинка #пп #гибкаядиета #fitness #motivation #iifym #fitgirl #foodporn #iifym #худеюклету (at Sport & Spa, Sport and Spa, Спорт и СПА)

[julie-sudakova]

#PRO_ Воду и питьевой режим. Лайк 💙 если выпиваете минимум 1,5 литра в день! 💦 Вода наш друг, товарищ и союзник во всех наших биохимических процессах. Весь мир уже знает, что важно выпивать достаточно чистой воды в течении дня. 💧В среднем норма для человека это 30мл на каждый кг вашего тела. ☕️Если вы пьете чай, кофе, то за каждый чай/кофе +1 стакан воды, чтобы продукты распада от чая и кофе организм смог вывести. 💧Во время тренировки важно и нужно пить воду. Мы потеем и теряем жидкость (не жир!), соответсвенно теряем инструмент для организма. Поэтому важно восполнять потраченную жидкость. Можно перед и после тренировки стать на весы, разница в весе это и будет то кол-во жидкости, которое надо восполнить. 💧Утром надо выпивать минимум 2 стакана воды. 💧БОльшую часть токсинов и шлаков организм выводит с помощью жидкости в форме пота или мочи. Поэтому потеть при физических нагрузках это нормально, важно и нужно. И не переживать, что кто-то в зале увидит пятна на вашей майке или потекший мейк-ап (это, конечно отдельная тема, но всякое бывает "че она пришла в зал накрашенной"). 💧Запивать еду можно, а некоторым даже нужно. 😮 если вам хочется запить еду, организм не дурак и хуже себе водой точно не сделает, поэтому спокойно запивайте. Вода не смешивается с едой в вашем желудке, она как-бы по другой дороге идет (по малой кривизне желудка), а пища задерживается для дальнейшего перерабатывание и идет по большой кривизне). Вода покидает желудок в течении 20мин максимум, а пища может перевариваться и до 10 часов. Получается, вода все равно попадет в желудок, когда там будет пища. Поэтому "совет диетоЛохов" не пить после еды" вообще теряет всякую почву. И "пить за 30мин до еды" тоже))) можно и за 10 выпить воды, если пить хочется😅 💧Моя любимая фраза "если хочешь есть - вначале выпей воды". Часто "хочу кушать" (такой способ общения у организма с нами) это всего лишь "хочу пить". А когда уже "хочу пить" - это уже АЛЯРМ!! 🚨 ЖАЖДА! Срочно нужна вода! 💦 не доводите до жажды, пейте каждый час по стакану воды. Можно по будильнику, можно с помощью разных приложений по подсчету выпитой воды. . . . . Мою авторскую программу питания можно найти по ссылке из профиля 👉 (at VODA club)