No te relajes, llega la Navidad y es difícil de mantener los buenos hábitos. Se avecinan comidas copiosas y mucha pereza para mantener cualquier rutina. Sigue estos sabios consejos e intenta mantener la forma conseguida durante el año. ¡No pierdas el ritmo! 1. Practica aunque sea 30 minutos de cardio al día. Andar, correr, nadar o saltar a la comba te ayudará a mantener el peso y perder calorías. 2. No comas por los ojos. Detente, no devores todo lo que está encima de la mesa, mastica detenidamente y manténte lejos de los hidratos, azúcares y grasas. 3. Evita los refrescos gaseosos y el alcohol. El alcohol tiene muchas calorías, produce retención de líquidos e hipoglucemia al día siguiente, esa resaca hará que comas comida basura desenfrenadamente. 4. No olvides hidratarte. Muchos olvidan beber agua, recuerda que es la única bebida que sacia e hidrata el cuerpo al 100%. 5. Cambia la siesta por una caminata. Después de una gran ingesta y mucha sobremesa terminarás durmiendo largas siestas que favorecerán el aumento de peso. Aplaza la siesta e intenta alargar las horas de sueño en la noche para descansar y renovarte. Foto: @eletol__ • Sigue sus stories y entrenamientos, evitarás interrumpir la práctica deportiva y perder la motivación. • • • #personaltraining #programadeentrenamiento #training #fitness #luxuryfitness #fitnessmotivation #fitnesslife #globalwellness #globalwellnessmagazine #trainingprogram #personaltrainer #girlphysique #fitnessaddict #mensphysique #muscle #training #girlpower #menshealth #cardiovascular #exercise #weightloss #tonificación #gymlife #gymtime #gym #salud https://www.instagram.com/p/CI88hwZjWDg/?igshid=1n1viiqs48ho4
