#qualidade do sono

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Uma das situações mais comuns envolve interrupções que passam despercebidas durante a noite.

Você acorda cansado? O motivo pode estar na sua noite

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Muito café e pouco sono? Combinação predispõe à enxaqueca, sugere estudo com ratos

Além de indicar como doses altas do principal estimulante do café podem causar dor em algumas situações, pesquisa observou que as fêmeas estiveram mais expostas ao problema do que os machospor Camille Bropp e tudo que se conhece sobre a enxaqueca, a desigualdade é um dos aspectos mais intrigantes. Há décadas a ciência sabe que pessoas do sexo feminino são as principais vítimas dessa síndrome —…

Muito café e pouco sono? Combinação predispõe à enxaqueca, sugere estudo com ratos

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Como escolher o travesseiro ideal e melhorar a qualidade do sono

Escolher o travesseiro ideal vai muito além de conforto imediato. Esse item exerce influência direta sobre o alinhamento do pescoço, a posição da coluna e a qualidade do sono ao longo da noite. Quando o suporte não é adequado, o corpo compensa com tensão muscular, o que pode gerar desconforto, sono fragmentado e sensação de cansaço já nas primeiras horas do dia. Por outro lado, quando há uma…

Como escolher o travesseiro ideal e melhorar a qualidade do sono

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Saiba como melhorar a qualidade do sono

Pela primeira vez, o Sistema de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel) do Ministério da Saúde investigou o sono da população brasileira. Uma das descobertas é a que 20,2% dos adultos nas capitais e no Distrito Federal dormem menos de 6 horas por noite (mínimo preconizado pela Organização Mundial da Saúde) e 31,7% têm pelo menos um dos…

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Pessoas com diabetes têm pior qualidade do sono, conclui estudo

Pesquisa indica que controle rigoroso da glicose e composição da dieta influenciam a duração e o padrão do descanso noturno Por Fernanda Bassette, da Agência Einstein A relação entre alimentação, metabolismo e sono está cada vez mais bem estabelecida e vem ganhando maior destaque na literatura científica, inclusive quando se trata de pessoas com diabetes. Um novo estudo, publicado na revista…

Pessoas com diabetes têm pior qualidade do sono, conclui estudo

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Como aproveitar as festas de fim de ano sem afetar (tanto) o sono

Mudanças de rotina, noites maldormidas e viagens afetam o relógio biológico, mas pequenos ajustes ajudam a proteger corpo e cérebro durante as celebrações Por Fernanda Bassette, da Agência Einstein O fim de ano é tradicionalmente associado a celebrações, viagens, reencontros e mudanças drásticas de rotina. Essa combinação, no entanto, costuma bagunçar o sono — que muitos veem como algo possível…

Como aproveitar as festas de fim de ano sem afetar (tanto) o sono

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Dois turnos de sono: a forma esquecida como nossos antepassados dormiam ...

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Fazer exercícios à noite atrapalha o sono? Estudo sugere que não

Ao comparar a noite de descanso de voluntários após se exercitarem no período noturno ou ficarem sentados, pesquisadores viram que a atividade física os ajudou a dormir melhor Por Fernanda Bassette, da Agência Einstein Dentre as recomendações para uma boa higiene do sono está evitar se exercitar à noite. No entanto, um estudo publicado recentemente na revista científica BMJ Open Sport &…

Fazer exercícios à noite atrapalha o sono? Estudo sugere que não