Feb 11, 2020
Ahogy a testünket is felkészítjük a téli baktérium- és vírusinvázió ellen, a lelket is fel lehet készíteni a negatív tapasztalatok leküzdésére.
When life gives you lemons
seen from United States
seen from Italy
seen from United States
seen from Malaysia
seen from Saudi Arabia
seen from United Kingdom
seen from United States
seen from South Africa
seen from China
seen from United States
seen from Germany
seen from Ecuador
seen from United States
seen from United States
seen from United States
seen from Saudi Arabia
seen from United Kingdom
seen from United States
seen from United States
seen from Iraq
Ahogy a testünket is felkészítjük a téli baktérium- és vírusinvázió ellen, a lelket is fel lehet készíteni a negatív tapasztalatok leküzdésére.
When life gives you lemons
Mi a reziliencia?
„A reziliencia egy rendszer – az egyén, egy erdő, egy város, vagy egy gazdaság – képessége arra, hogy szembenézzen a változás kihívásaival és tovább haladjon a fejlődésben. Azt vizsgálja, hogy miként képes az ember és a természet bizonyos megrázkódtatásokat és a bomlasztó eseményeket (mint például egy pénzügyi válság vagy az éghajlatváltozás) arra használni, hogy megújuljon és innovatívabbá váljon.” Prof. Jem Bendell BA (Hons) PhD: Mélyadaptáció: Útmutató az éghajlati tragédiához
Melyek azok a normák és viselkedésminták amelyeket az emberi társadalom meg kíván tartani a túlélésért folytatott küzdelem során?
"A mélyalkalmazkodás fogalmi rendszerében a rezilienciát mint a változó körülményekhez való alkalmazkodást határozhatjuk meg, annak képességét, hogy az általunk értékesnek tartott normákat és viselkedésmintákat átmentsük és megtartsuk. Ha elfogadjuk, hogy a tudósok arra a következtetésre jutnak, hogy a társadalmi összeomlás elkerülhetetlen, akkor a kérdés a következő: Melyek azok a normák és viselkedésminták, amelyek értéket képviselnek a számunkra, és amelyeket az emberi társadalom meg kíván tartani a túlélésért folytatott küzdelem során? Ez jól mutatja, hogy a mélyalkalmazkodás a rezilienciánál jóval többet jelent."
Prof. Jem Bendell BA (Hons) PhD: Mélyadaptáció: Útmutató az éghajlati tragédiához
Boldogabbak, erősebbek, rugalmasabbak, holott semmilyen szempontból sem egyszerűbb az életük, mint másoké.
Hogyan legyünk reziliensek?
1. Legyünk nyitottak a jelen pillanatra, ne a múlt vagy a jövő aggodalmain rágódjunk!
2. Rugalmasan reagáljunk a minket érő eseményekre, több oldalról is lássuk át a helyzetünket!
3. Kerüljük az érzelmi impulzusokból születő válaszokat! Az indulat, harag nem jó tanácsadó.
4. A fontosabb döntések meghozatala előtt aludjunk rá egyet!
5. Ismerjük meg pozitív és negatív tulajdonságainkat, értékeljük a bennünk meglévő jót!
6. Éljük aktivitással, kezdeményezőkészséggel az életünket, tűzzünk ki jövőbeli célokat!
7. Bízzunk abban, hogy hatékonyak vagyunk életünk irányításában, és pozitív attitűddel forduljunk a jövő felé!
8. Építsük társas kapcsolatainkat – a közösségben végzett tevékenység nemcsak örömöt jelent, hanem megtartó környezetet életünk nehezebb napjaiban. http://hvg.hu/pszichologiamagazin/20170502_Hogyan_noveljuk_lelki_ellenallo_kepessegunket_8_tipp
A CoachCard kártyák bekerültek a Reziliencia készségfejlesztő tréningbe
A reziliencia azt a fejleszthető képességünket jelenti, amely a viszontagságos körülményekkel szemben képessé tesz a boldogulásra és segít visszatérni az egyensúlyi állapotunkba.
Trénereink -Vincze Vanda és Kincses Krisztina- a képzés során 10 konkrét eszközt adtak a résztvevők kezébe, melyek között önismereti, realitásvizsgálatot segítő és akciótervezést támogató kártyák szerepeltek a hozzá tartozó munkalapokkal. A kártyák a résztvevőknél maradtak, akik az akciótervük megvalósításához emlékeztetőként előveszik a vizuális eszközöket és önreflexió céljából megnézik, hogy hogyan haladnak a fejlődés útján.
Reziliencia tréning
A reziliencia projekt keretében további információkat találhat az 1 napos reziliencia tréningünkről: Reziliencia fogalma:
A reziliencia pszichés ellenálló képességet jelent, az egyén részéről adaptációt a stresszel és a nehézségekkel szemben.
A reziliencia azt a fejleszthető képességünket jelenti, amely a viszontagságos körülményekkel szemben képessé tesz a boldogulásra és segít visszatérni az egyensúlyi állapotunkba.
A tréning célja:
A reziliencia képességek fejlesztése, öntudatosság, pozitív pszichológia alapelveinek megismertetése és megértése.
A nap végére képessé tesszük a résztvevőket arra, hogy tudatosabban alakítsák az életüket, erősítsék a reziliencia képességeiket, használják a tréning során adott eszközöket, modelleket, valamint az önreflexiót a mindennapjaikban.
A tréning módszertan:
A tréninget megelőzően minden résztvevő kitölt magáról egy személyes értékrend kérdőívet, amely alapján tudatosabban alakíthatja mind a magánéletét, mind karrierjét. A kiegyensúlyozottság alapfeltétele, hogy az értékeink mentén éljük az életünket. Ezen értékekre építünk a tréning során.
A tréning az elméleti alapok mellett sok önreflexióra irányuló egyéni munkát tartalmaz, melynek segítségével jobban megérthetjük a saját működésünket. A csoportgyakorlatok segítik azt, hogy más perspektívából is tudjunk szemlélni különböző helyzeteket, működő megoldásokra kapjunk ötleteket.
A tréning során nagy hangsúlyt kapnak a pozitív pszichológia alapelvei.
A nap végére 10 konkrét eszközt kapnak a résztvevők, és elkészítik saját akciótervüket a következő 1 hónapra. Képesek lesznek az önreflexiót tudatosan használni a mindennapokban.
A tréninget követően - amennyiben ezen résztvevői csomagot választja a jelentkező - lehetőség adódik egyéni coaching beszélgetésre skypon vagy telefonon, amely támogatja az új szokások rögzülését a mindennapokban.
A tréning tematikája:
reziliencia mélyebb megértése
önismeret, öntudatosság
pozitív pszichológia
rezileincia képességek
egyéni gyakorlatok
csoportos gyakorlatok
egyéni célkitűzés
egyéni akciótervezés
Kiknek ajánljuk?
Akik jelenleg az életükben megakadtak, nehezen birkóznak meg nehézségekkel, stresszel.
Szükségük van támogatásra, hogy továbblendüljenek életükben, megerősödjenek, és újra kiegyensúlyozottan éljék életüket.
Nyitottak arra, hogy magukat még jobban megismerjék és tudatosabban éljék az életüket
Milyen kompetenciákat fejleszt a tréning?
Öntudatosság
Pozitív gondolkodás
Akaraterő
Stresszkezelés
Rugalmasság
Kapcsolati készségek
Milyen eszközöket alkalmazunk?
kérdőívek
tanulmányok
a CoachCard.hu fejlesztő kártyái melyek a fejlesztési modelleket vizuálisan ábrázolják, segítik a modell megértését, bevésődését, a későbbi felelevenítést, a kártyákat a résztvevők megkapják ajándékként.
önreflexió útmutató, kérdések