#siestas

[welele]

[smolwombat]

omg... it's sammy!

This weather is schizophrenic. Sunny and warm, then, ice storms and back and forth. :x

I will play the Sims after I nap... bc I woke up at 3am today. I feel like a damn zombie... I'd drink coffee but I don't. It gets my hyperactive disorder going all wonky.

I just heard something interesting from my sister Julie @juliebean6 apparently Trump has Alzheimers! Might there be a glimmer of hope?? Maybe!

We are just waiting for Liz. She is a tad late. Just a tad though. Jeez... well, I'm off for a nice lil siesta. :)

[dos65]

harvest heartbreak again

[sleepicore]

Do you take naps?

✅️YES! I love taking naps <3

✅️I like to / used to, but I usually don't have time

✅️I like to / used to, but can't fall asleep when I try to.

💛Sometimes; I prefer to just get all my rest when I go to sleep for the night

💛Sometimes; only if I didn't get enough sleep the night before for some reason.

❌️Nah, I don't like naps unless I'm really sick or exhausted

❌️Nah, I don't like naps; they usually don't help / make me feel MORE tired

❌️No, I never take naps

🤔 Some other nuanced answer! (talk abt it in the tags)

Voting ended onAug 22, 2024

[bellesmots]

Sunday Song

A Sunday Song meant for quiet hours

Sunday Song Somewhere there is a narrow pathwith stone and tile and greenery shading the afternoon hours waiting for me a time for siestas amidst the busy hours rest and recovery awaits a Sunday song played on soft volume to set me adrift on dreams – Caroline A. Slee

Sunday Song

[metodogolo]

¿Son las siestas largas malas para la salud?

Todos sabemos lo delicioso que es tomar una siesta después del almuerzo, especialmente en las culturas mediterráneas donde esta costumbre está muy arraigada. Pero, ¿alguna vez te has preguntado si las siestas largas podrían tener algún impacto en nuestra salud?

Un reciente estudio de investigación llamado "Lifestyle mediators of associations among siestas, obesity, and metabolic health" ha arrojado luz sobre esta cuestión. Los investigadores analizaron a 3275 adultos de una población mediterránea y descubrieron algunas asociaciones interesantes.

Primero, dividieron a los participantes en tres grupos: los que tomaban siestas largas (más de 30 minutos), los que tomaban siestas cortas (hasta 30 minutos) y los que no tomaban siestas. Sorprendentemente, descubrieron que las siestas largas estaban relacionadas con un índice de masa corporal (IMC) más alto, un mayor perímetro de cintura, mayor presión arterial sistólica y diastólica, y también una mayor prevalencia de síndrome metabólico (MetS). Por otro lado, el grupo de siestas cortas tenía una probabilidad más baja de tener presión arterial sistólica elevada en comparación con el grupo que no tomaba siestas.

Pero, ¿cuáles son los factores que podrían estar mediando esta asociación entre las siestas largas y la obesidad/metabolismo alterado? El estudio identificó algunos factores interesantes. Primero, encontraron que fumar una mayor cantidad de cigarrillos por día mediaba la asociación entre las siestas largas y un IMC más alto. Además, retrasos en los horarios de sueño nocturno y las comidas, y un mayor consumo de energía en el almuerzo (la comida que precede a la siesta), también mediaban la asociación entre un IMC más alto y las siestas largas. Incluso la ubicación de la siesta (en la cama versus en el sofá) mostraba una tendencia a mediar la asociación entre las siestas largas y una presión arterial sistólica más alta.

Esto nos da mucho en qué pensar. Es posible que la duración de la siesta tenga un impacto en nuestra salud, en particular en relación con la obesidad y el síndrome metabólico. Los resultados de este estudio sugieren que las siestas cortas podrían ser más beneficiosas que las siestas largas, especialmente en personas con comportamientos que median la asociación entre las siestas largas y la obesidad, como horarios de comidas y sueño retrasados o aquellos que fuman. Además, se necesitan más investigaciones para determinar si una ingesta calórica más baja en el almuerzo puede contrarrestar los efectos negativos de las siestas largas en la obesidad y la presión arterial sistólica.

Recuerden que la ciencia siempre está evolucionando y brindándonos nuevas perspectivas sobre nuestra salud y bienestar. Si eres amante de las siestas, tal vez sea una buena idea considerar tomar siestas más cortas.

---

Vizmanos, B, Cascales, AI, Rodríguez-Martín, M, et al. Lifestyle mediators of associations among siestas, obesity, and metabolic health. Obesity (Silver Spring). 2023; 31(5): 1227-1239. doi:10.1002/oby.23765

[farmertucker]

#seagull #siestas (at The Villages, Florida) https://www.instagram.com/p/Co_FV5wNYz9/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[sevrage]