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T.T.T week 7:Noisy Quiet.

＊註：TTT（Taipei This & That），本專欄由作者Allen分享台北生活的Taipei This & That，每週日晚間（不定期）發表，文末並推薦當週音樂。

＃台北巷弄特集

不知從何時開始，對於推動都市更新困難重重的台北來說，老宅改建的各式店家開始流行，老宅翻新風格，近年竟莫名成為台北的代名詞。

西區較多老宅翻新的個案，尤以開發較早的大同區的大稻埕、中山區、中正區一代最廣為常見，包括星巴克、CAFEIN等店都有好的改建案例。只不過，有更多是翻新過頭，看不出歷史痕跡，居民不會光顧，給人很深的距離感。

深入社區

一直覺得，台北最吸引人的，是70、80年代時，敦化南路、仁愛路、安和路上興建的電梯華廈或商辦，還有巷弄裡最常見的無電梯步登公寓，屋齡約已50年以上，讓人聯想到照片上看到的中南美國家城市的樣子。

這種社區生活機能好，鄰近商圈，不會有太多店家，不會出現逛街人潮，在商業區地段裡，成為難道安靜的角落。

僅有一些社區型的小店會進駐，咖啡店、餐飲店或是生活中的好朋友7-11，會看到穿著學校制服的小學生，下課和家人走進公寓一樓的pizza店用餐，也有許多爺爺奶奶在轉角的咖啡店坐一整天，偶爾還有老外騎腳踏車經過外帶咖啡。

觸手可及

最近有些獨立書店開始進駐國宅，例如先前介紹過的bedside books ，就座落於成功國宅裡頭；東區的老公寓一樓，也出現了boven雜誌圖書館、moom bookshop，要看獨立刊物，居民與刊物的距離，只有幾層樓的樓梯階差距。

還有一些是政府透過地上權案開發的建案，例如大巨蛋案旁的台北文創（松菸誠品），開發較晚，旁邊是整片的步登公寓的集合住宅群，過去住在附近的我，經常無聊走在基隆路旁的便道上散步前往松菸園區，閒閒沒事，就去誠品電影院看電影，也許全世界的城市就只有台北能這樣發展，看電影竟成為最輕鬆的事情，不知陪伴當地居民幾個無聊的夏天。

(text/Allen)

＊＊＊WEEKLY MUSIC RECOMMENDATION：Distortion (Original Mix) by Zac, BAKKA

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T.T.T week 5:Miles on Miles.

＊註：TTT（Taipei This & That），本專欄由作者Allen分享台北生活的Taipei This & That，每週日晚間發表，文末並推薦當週音樂。

從3K(公里)、5K到10K，跑步這件事，有點像是重新認識自己的過程，一點一點見證了自己的進步，也會慢慢發覺到，人體所能承受的極限，完全不是自己的想像。

回顧一下自己的跑步史，確切來說，是從2015年當兵時，在新訓中心所跑的兩次3K鑑測，跑時氣喘吁吁，跑完則謝天謝地，沒有想到這是自己跑步的開端，下了部隊後，開始跟著同梯友人訓練，趁著放假開始養成了練跑的習慣，服兵役很浪費時間，但並非完全沒收穫。

我想應該每個人都一樣，設定要跑3K，跑到2.5K就會接近放棄，設定5K，跑到4K就會鬆懈，不過實際上人體還能跑，且還很有活力，而後開始嘗試中長距離訓練，從8K、10K開始，終於在2018年完成了台北馬拉松，也是人生的初半馬（21K）。

我認為，身體狀況允許下，跑步是心裡素質大於身體上的訓練，調整好跑姿和呼吸，往往在放棄邊緣，努力堅持一下，最後發現自己還有繼續撐完了5K的能力，對自己的堅持感到欣慰，也對自己的體能嘖嘖稱奇。

有些人認為跑步很無聊，沒錯，畢竟是在1小時內重複同樣的動作，對於我來說，有點像日本人所說的「zone」的概念，進入了zone，跑姿在順暢下來後，身體的動作彷彿是機器一般，這是跑步最舒服的時刻，這個時候，可以專心的想很多事情，面對自己的體能，也許自己永遠不知道自己的極限，但每次跑步都是更加認識了自己。

個人在右膝受傷後，只有跑馬拉松時才會在路面上跑步，其餘時間都在PU跑道上跑步，台北田徑場是我最喜歡的場地，只要有開放的日子，必定是訓練的首選場地，除了設施完整，與國際選手使用同一個跑道上訓練，也是很特殊的體驗，在台北生活的各位，快跑起來吧！

今年3月起，Wonderwall團隊也將組織成Wonderteam（點擊連結）跑團，若有興趣的朋友，請密切注意。

 (text/Allen)

＊＊＊WEEKLY MUSIC RECOMMENDATION：Mac Miller - Circles

喜歡上Mac Miller的作品，和養成跑步的習慣幾乎同時發生，在我人生的光譜上，我會把他們擺在同一個階段。Mac Miller在前年過世的消息震驚了世人，在家人的決定下，本月17日推出了他最後一張錄音室專輯《Circles》，也是世人最終可聽到的Mac作品。

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T.T.T week 4:Read & Walk.

＊註：TTT（Taipei This & That），本專欄由作者Allen分享台北生活的Taipei This & That，每週日晚間發表，文末並推薦當週音樂。

「邊走邊讀」。

這是學者、作家、編輯者李明璁前年所出的書，前陣子，有機會在座落於成功國宅2樓的「床邊圖書館」讀到這本書，書名提到的「邊讀」和「邊走」，一開始讓人解讀是邊走邊讀書，其實不然。

對於李明璁的印象，除了他經典大捲髮造型，多年前閱讀其所寫的「台北秘密音樂場所」等書，讓我知道有這樣一位作家；「邊走邊讀」則記錄了李明璁人生經歷中的讀、思、走、遇，才讓我真正比較認識到他這個人的想法。

李明璁說，「讀走/走讀」像是散步，也像翻閱般一直持續的動態，但同時又有靜定的力量。

就我的理解，邊走和邊讀，各自呼應，就像人生不斷前行的過程，面對生活可大可小的變化，人類要持續面對，隨著年齡成長，對於所讀的書、文字內容而有不同的體悟，是一個孤獨、寧靜而穩定向前的狀態，所遇到的人事物，由每個人去解讀就有不同的想法，讀走也是獨走，很personal。

在讀這本書的獨立書店「床邊圖書館」，製作了中英雙語刊物試刊號《 bedside books & around ：#0 hello & 24hr guide 》，介紹了對於書的想法，裡頭提到了讀書在哪都可以讀、可以跳著讀、可以讀得很慢、可以躺著讀、讀到睡著。

很慶幸台北有這樣一家獨立書店（或是獨立圖書館、K書中心）的存在，著實令人佩服，也很感謝。

RESPECT！

(text/Allen)

bedside books床邊圖書館

地址：台北市大安區四維路198巷29號2樓

每週一、二休，下午三點開館。（收費採計次入場）

＊＊＊WEEKLY MUSIC RECOMMENDATION：KAYTRANADA - BUBBA